La corsa d'oro

Il primo lungo: 30 Km per avvicinare Roma.

2012-01-30T09:47:00.000+01:00

Ho fatto il mio primo lungo in prospettiva Roma.
Non stò seguendo nessuna tabella però cerco di arrivare al fatidico giorno con qualche certezza anche se sono consapevole delle difficoltà e del fatto che la Maratona esige rispetto perché ti dà gloria e gratificazione ma può anche darti tutto il contrario se la si affronta con troppa leggerezza.
Perché Roma? L’ho già corsa due volte, non è sufficiente? Non sarebbe stato meglio sceglierne un’altra, magari con un percorso meno nervoso in modo da poter provare ad abbassare il mio personale?
La risposta è semplice e complessa allo stesso tempo: Roma è…. Roma, una città unica al mondo che solo attraversandola “a piedi” può lasciarti nel cuore emozioni e meraviglie altrimenti inaccessibili; Roma è stata la “prima” e adesso che ho ripreso dopo la nota vicenda del mio infortunio torna a rappresentare un’altra “prima”.
Ieri mattina dunque ho “preso il lungo per le corna” e mi sono deciso, in solitudine, per vedere come sarebbe andata a finire. Sono partito presto, prima delle sette, faceva freddo e c’era buio ma fortunatamente non scendeva né pioggia né neve a dispetto delle funeste previsioni della sera precedente. Contavo di raggiungere Castegnato dove alle otto ci sarebbe stato il raduno del gruppo solo che ho sbagliato i tempi e vi sono giunto che erano appena le sette e trenta e dunque non ho visto nessuno. Che fare, aspettare facendo un giro in paese oppure proseguire da solo? Ho optato per la seconda ipotesi anche in considerazione del fatto che volevo tornare verso casa non troppo tardi. Sono dunque proseguito in direzione Gussago ma non per la strada solitamente fatta in compagnia dei compagni di squadra ma per la strada del cimitero. In quel tratto, prima di raggiungere il centro di Gussago ho vissuto un momento difficile, le mani mi si sono gelate e non riuscivo a scaldarle, sembrava che il freddo diventasse particolarmente crudele e per un attimo ho temuto di non farcela. Poi per fortuna la brutta sensazione è passata e le mani si sono riscaldate. Ho proseguito attraverso Rodengo Saiano per poi puntare su Paderno, Passirano e Bornato e finalmente ho raggiunto la meta superando di poco i 30 Km.

L’obiettivo era di fare Km e quello l’ho raggiunto anche se la media è stata da turista della domenica più che da runner. Non so perciò se ritenermi soddisfatto o deluso ma così è e per adesso colgo il lato positivo: correre a lungo non è agevole e farlo in completa solitudine lo è ancora meno ma forse è tutto fieno da mettere in cascina.

Ieri sera ho recuperato le energie spese ma ne è valsa la pena, c'era da festeggiare una persona speciale: la mia mamma che ha tagliato il traguardo dei suoi 80 anni, il fisico ovviamente non è più quello di una ventenne ma la grinta e l'entusiasmo non mancano. Auguri mamma e... ancora molti anni!

Maratonina Montefortiana

2012-01-22T16:24:00.001+01:00

Prima gara ufficiale competitiva con i nuovi colori della Libertas Castegnato.
Soddisfatto? Mah, direi di sì visto le condizioni in cui sono: ho sofferto il giusto, forse un tantino di più ma alla fine l'ho portata a casa. Quello che mi ha gratificato maggiormente è stata l'aver corso sempre senza mai fermarmi nè mai andare al passo.
L'appuntamento era alle 7.15 a Castegnato dove ci siamo "compattati" in due macchine (eravamo un bel gruppo di 9 atleti). Tralascio le peripezie dell'arrivare e riuscire a trovare un buco dove lasciare i mezzi: alle 9.30 viene data la partenza a mezzo di tre colpi di cannone. Folla strabocchevole, tra competitivi e marciatori non si riusciva veramente a capirci qualcosa. Con tutta la buona volontà è stato però inevitabile qualche disguido, il peggio è stato una segnalazione poco chiara che ha dirottato moltissimi competitivi sul percorso sbagliato. Io sono partito in compagnia di Sergio e Massimo e li ho avvisati per tempo di non sbagliare percorso, grazie al fatto che ero l'unico ad avere esperienza per aver fatto la stessa corsa due anni fa. I primi 5 Km li facciamo ad andatura soft, poi inizia l'ascesa e si avverte già subito che sarà dura. Scollino attorno al 10° Km con i due amici a portata di sguardo. In discesa mi getto d'istinto senza pensare al rischio che potrebbero esserci zone ghiacciate (ma per fortuna non ce n'erano). Raggiungo e supero Massimo mentre Sergio si allontana con un passo più spedito. Qualche spintone per superare gruppi di camminatori che affrontano la gara in maniera un pò troppo allegra invadendo ogni traiettoria e ci si avvicina a Soave. Si gira all'interno del castello e poi gli ultimi 4 Km verso l'arrivo dove lì ho sofferto un pò più del previsto. Nel rettilineo finale l'amico Massimo mi prende e mi stacca tagliando il traguardo 6 secondi prima di me. Ma va bene lo stesso, all'arrivo ci si ritrova soddisfatti e vicendevolmente complimentosi. Odissea per restituire il chip e prendere il pacco gara, ma qui la "colpa" è a metà tra l'organizzazione poco attenta e il vizio (italico ma non solo) di non mettersi buoni buoni in fila ma di voler a tutti i costi essere serviti per primi.
Conclusione: a caldo direi ok, ma mi riservo di raccogliere meglio le idee e fare un'analisi più completa della mia corsa. I dati? Eccoli qui:

Ma allora è proprio vero!

2012-01-16T08:56:00.000+01:00

E’ arrivata la conferma ufficiale con la lettera di assegnazione del numero di pettorale della 18° maratona di Roma.
Improvvisamente mi sono reso conto che, come in un gioco di incastri, un puzzle, quando sembrava ancora tutto confuso nel giro di poco è andato tutto ad incastrarsi perfettamente e il quadro si è palesato in tutta la sua nitidezza.
Ricevuta una mail dal segretario della mia nuova società che mi comunicava l’avvenuto trasferimento ho cercato immediatamente di trasmettere il documento all’organizzazione della maratona di Roma ma non ci sono riuscito, allora ho inviato una mail ricevendone a sorpresa una risposta nel giro di poche ore che mi comunicava che “…la sua iscrizione è completa. Nei prossimi giorni potrà stampare la lettera di conferma direttamente dalla sua area riservata.”

Detto fatto ecco che apprendo dunque che sarò al via sotto l’ombra del Colosseo col pettorale n° 6940.

Un brivido mi pervade: allora è proprio vero! Prima non ci pensavo ma adesso occorre fare le cose sul serio. Non sono pronto, mi manca il fiato, mi mancano le gambe, mi manca il coraggio….. tutte balle lo so, la determinazione non mi manca e l’obiettivo stavolta non sarà cronometrico (anche se vorrei riuscire a finirla ancora entro le 4 ore) ma solo quello di divertirmi e stavolta sarò in compagnia di qualcuno della mia nuova società e in particolare con qualche esordiente sulla distanza.

Ieri ho fatto un bell’allenamento da Castegnato con salita fino al Caricatore di Gussago. Eravamo in 8 e già queste uscite in compagnia rendono ancora più piacevole il piacere di correre in libertà. Sono stati poco più di 22 Km e se fossi uscito da solo non so se li avrei fatti. A gennaio sono già arrivato a 153 Km. Mancano due mesi, devo lavorare e prepararmi bene.

E domenica si esordisce in gara a Monteforte d’Alpone: mezza maratona con 5 Km di salita che mi diranno in che stato di forma mi trovo.

La casa sulla roccia...

2012-01-13T11:18:00.000+01:00

Iniziato il 2012 è tempo di gettare lo sguardo in avanti e pianificare la nuova stagione sportiva.
Come sapete ho concluso la mia esperienza con la vecchia società di cui ero presidente.
Adesso sono approdato a una nuova squadra dove ho trovato davvero un ambiente in cui mi ci trovo a mio agio con compagni che sono già diventati amici e, in particolare, mi sono sgravato di tutta una serie di preoccupazioni che avevano ultimamente trasformato il mio entusiasmo in qualcosa di più pesante e deludente.
L'ultima pugnalata mi è arrivata addirittura da coloro che avevo strenuamente difeso "con il coltello tra i denti", ossia i consiglieri dell'AVIS comunale che, applicando alla lettera un articolo dello Statuto, hanno deciso di punto in bianco di sciogliere la società.
Non nego che ci sono rimasto male anche perchè ho dovuto in fretta e furia dare corso a tutti gli adempimenti conclusivi: chiusura del conto corrente, convocazione degli atleti tesserati per comunicare loro di trovarsi un'altra sistemazione, disdetta di accordi già presi per la gara sociale, chiusura giuridica dell'associazione e quant'altro.
Peccato, si chiude una parentesi che avrebbe potuto rappresentare molto meglio di ciò che è stato. Peccato anche perchè così facendo hanno cancellato un possibile futuro che pareva prendere forma.
Difficile entrare nella mente e nel cuore degli uomini. Da parte mia è una ulteriore esperienza che mi insegna una cosa molto semplice: costruisci e impegnati su ciò che veramente vale altrimenti ti accorgerai con dolore che la tua impalcatura sorgeva sulla sabbia e alle prime avversità è crollata fragorosamente e rovinosamente.

"Chiunque ascolta queste mie parole e le mette in pratica, è simile a un uomo saggio che ha costruito la sua casa sulla roccia. Cadde la pioggia, strariparono i fiumi, soffiarono i venti e si abbatterono su quella casa, ed essa non cadde, perché era fondata sopra la roccia.
Chiunque ascolta queste mie parole e non le mette in pratica, è simile a un uomo stolto che ha costruito la sua casa sulla sabbia. Cadde la pioggia, strariparono i fiumi, soffiarono i venti e si abbatterono su quella casa, ed essa cadde, e la sua rovina fu grande».
(Vangelo secondo Matteo 7;24-27)

Ma ora è necessario orientare lo sguardo in avanti. Con la maglia della nuova società ho già un impegno: la mezza maratona di Monteforte d'Alpone, domenica 22 gennaio. E poi c'è la maratona di Roma!
Il tempo scappa via, riuscirò a prepararmi? Intanto ci provo....
Arrivederci a presto per parlarne ancora.

Buon Anno 2012

2011-12-30T12:00:00.000+01:00

E' già all'orizzonte il 2012.

Intanto chiudo questo travagliato anno 2011 registrando con soddisfazione il ritorno alla corsa dopo aver superato il mio primo serio infortunio che mi ha costretto sotto i ferri del chirurgo per un'operazione di risanamento del tendine d'Achille della gamba destra.

E' finita anche la mia avventura istituzionale di presidente di società: dal 1° gennaio si cambia casacca per ritrovare nuovi amici e nuove motivazioni.

E' ancora presto per dettagliare gli obiettivi del 2012, ma stò vivendo la corsa in un'ottica diversa: quel che verrà, se verrà, sarà essenzialmente un dono non dovuto per il quale dire solamente GRAZIE a Dio.

Ma un sentito GRAZIE va anche a voi lettori di questo blog che è nato in punta di piedi e si appresta a tagliare il traguardo importante delle 50.000 visite. Chi se lo sarebbe aspettato?

BUON 2012, AMICI.

aprile: convalescenza post operatoria

giugno: marcia notturna AIDO

luglio: maratonina di Camignone (accompagnatore in bici)

agosto: Vita per la Vita AVIS-AIDO

agosto: Marone - Trofeo dell'Assunta

agosto: Sulzano - sentiero degli elfi

settembre: maratona dell'acqua 2° frazionista Predore-Iseo

settembre: maratonina di Bergamo

ottobre: maratonina di Cremona

novembre: maratonina di Crema

novembre: maratonina di Padenghe

La Corsa della Stella

2011-12-27T09:00:00.001+01:00

Seconda edizione e mia prima partecipazione a questa gara non competitiva di 18 Km che si è snodata con partenza da Urago Mella per raggiungere, attraverso i Campiani, il Santuario della Stella per poi ridiscendere a rotta di collo verso S. Vigilio di Concesio e infine lungo l'argine del Mella per fare ritorno al punto di partenza.
E' stata la mia ultima gara da iscritto all'AVIS SPORT CAZZAGO SAN MARTINO e un pochino mi sono commosso ma non poteva esserci miglior conclusione se non con la "stella", proprio come la celeberrima opera del Sommo poeta Dante Alighieri che conclude la sua vicissitudine quando arriva a contemplare le stelle.
Numerosi i podisti presenti a Urago stante anche la bellissima giornata, fredda ma con un sole splendido incorniciato da un cielo limpidissimo. Purtroppo della mia (ex) società non c'erano altri ma io ho condiviso la corsa con i nuovi compagni di squadra della Libertas Castegnato, anzi ho proprio inaugurato con questa corsa la nuova divisa sociale.
Fatta l'iscrizione ci si prepara per la partenza che è prevista per le ore 9 anche se non essendo competitiva non c'era nessun controllo e nessun obbligo; molti infatti sono partiti subito senza aspettare l'orario ufficiale. Ci piazziamo comunque nella pancia del gruppo e finalmente viene dato il via. I primi Km sono abbastanza tranquilli in direzione di Collebeato e, in previsione delle temute e per me inedite salite, mi va bene così.
In men che non si dica eccoci ad affrontare la salita dei Campiani. Tengo un ritmo regolare e riesco a corricchiare senza mai fermarmi. Mi sorprendo addirittura di riuscire a salire con un affanno controllato mentre le gambe reagiscono bene. Giunti in cima ai Campiani si scende per poco per poi subito deviare verso il sentiero che ci riporta in alto. Ed ecco che in poco tempo si raggiunge il santuario che fu caro a papa Paolo VI e che sorge sulla cima del colle che fa da spartiacque tra la Valle Trompia e la Franciacorta. Un rapido sguardo da lassù verso la pianura e la città: molto bello e suggestivo. Tento inutilmente di avvicinarmi al banco del ristoro ma c'è ressa per cui demordo e mi getto nella discesa che picchia rapidamente verso S.Vigilio. E finalmente eccoci sulla sterrata del Mella: la conosco molto bene questa parte del percorso perchè è ormai diventata la meta abituale delle mie corsette in pausa pranzo. All'arrivo guardo il gàrmin e, perbacco, sono proprio 18 Km! Non mi sembrava così lunga. In poco tempo ritrovo gli amici e con tutti, più o meno provati ma soddisfatti, si condividono le sensazioni provate.
Davvero un bel percorso e un ottimo allenamento. Se non altro qualche inevitabile eccesso alimentare natalizio è stato neutralizzato, ma le feste non sono finite....
Ultima osservazione: con questa gara sono arrivato a 998,94 Km corsi dal 1° gennaio ad oggi. Per raggiungere quota 1000 mi manca ancora 1 Km e qualche metro.....

La corsa dei Babbo Natale

2011-12-19T09:01:00.001+01:00

Eccomi, sono il 641

Babbo Natale lavora solo un giorno all'anno, ma ha bisogno di un allenamento eccezionale per portare i doni a tutti i bambini del mondo in una sola notte. Ieri la città ha potuto vedere da vicino il suo «riscaldamento» in vista di domenica prossima: è successo grazie alla «Corsa dei Babbo Natale», organizzata per il terzo anno di seguito dal Dopolavoro dei dipendenti del Comune di Brescia. E il successo è stato superiore rispetto a quello delle due edizioni precedenti: se nel 2009 gli iscritti furono circa 500 e l'anno scorso 700, quest'anno sono state distribuite 800 pettorine, segno che la corsa è sempre più apprezzata dai bresciani.
Il punto di ritrovo è stato il piazzale della locomotiva in Castello. La partenza era fissata per le nove, ma già un'ora prima si potevano scorgere sul colle Cidnèo uomini e donne vestiti da Santa Claus sgambettare tra le mura del Falcone d'Italia e sulle salite che portano in cima al Cidnèo. Alla corsa non competitiva hanno partecipato non solo numerosi bresciani di rosso vestiti con la voglia di trascorrere una domenica mattina passeggiando per le vie del centro, ma anche atleti professionisti e molte squadre provenienti da tutta la provincia: il gruppo più numeroso, quello della palestra Millennium, contava 60 podisti. Dopo aver ultimato le iscrizioni, la carica degli 800 si è disposta ordinatamente in gruppo dietro un Babbo Natale molto speciale, vestito con una divisa da garibaldino e con una bandiera tricolore tra le mani, che ha guidato il gruppo fino all'uscita del castello.
L'ho seguito per un tratto anch'io questo pittoresco personaggio, anch'io bardato come Babbo Natale con cappello, barba, giacca e bragoni tutti rigorosamente rossi. E' stata una bella esperienza, divertente e goliardica. Bello vedere gli sguardi di stupore e gioia dei bambini che contrastavano con quelli un pò più sorpresi degli adulti che si incrociavano lungo il percorso. Percorso bellissimo che ci ha regalato il centro storico della nostra città che è bella e che forse non la sappiamo apprezzare in maniera giusta da questo punto di vista.
Non era facile naturalmente correre a ritmo accettabile sia per l'inevitabile affollamento in partenza che, specialmente, per l'abbigliamento non propriamente da runner. Ma ci ho provato a tenere un ritmo abbastanza regolare e infatti i dati del gàrmin mi confortano: sono stato attorno ai 5/Km di media ad eccezione della scalinata finale che ho fatto, come quasi tutti, al passo.
La cosa che mi ha gratificato di più però è stata la condivisione di questa garetta con gli amici di Castegnato. Sono infatti passato da Castegnato per fare la strada verso Brescia insieme con loro; eravamo una decina, dal 1° gennaio prossimo tutti compagni di squadra ma da subito tutti amici.

Cambiare per rimotivarsi

2011-12-02T09:26:00.001+01:00

Non sono mai stato molto attirato dai cambiamenti perché ogni volta che si lascia una situazione per una nuova c’è sempre il dubbio, anzi diciamo pure la paura, di lasciare il certo per l’incerto; il detto popolare dice infatti che “si sa quel che si lascia ma non si sa quel che si trova”.

Però è anche verissimo che ogni cambiamento è vita e anzi la vita stessa ha ragione di essere solo se ogni giorno cambia qualcosa di sé: la staticità è sinonimo di morte, di oblio, e infatti anche qui mi soccorre la saggezza popolare “chi si ferma è perduto”.

Tutto questo per dare una ragione a una scelta che ormai è cosa fatta: dal 2012 cambierò squadra e tornerò dopo tre anni alla prima società che mi ha tesserato: la Libertas Castegnato.

Decisione sofferta e soppesata ma inevitabile: dopo gli sfracelli di un anno fa l’AVIS SPORT Cazzago San Martino, società di cui rivesto il ruolo di presidente, si trova a dover realisticamente chiudere i battenti, non nel senso definitivo ma sicuramente per il 2012 non è prevista l’affiliazione alla FIDAL. Non ci sono problemi sul versante economico, anzi in tempi grami come gli attuali posso con orgoglio dimostrare che il nostro bilancio è abbastanza lusinghiero e da questo punto di vista non ci sarebbero problemi a riaffiliarci. Il vero problema è che siamo rimasti in tanti sulla carta ma in pochi, troppo pochi, sulle strade a correre. Ognuno ha le proprie priorità, da rispettare, ma non è agevole doversi sobbarcare una mole notevole di impegni che la gestione di una società richiede per poi trovarmi spesso da solo o in pochi intimi a partecipare alle gare podistiche.

Ho bisogno di nuove motivazioni e di nuovi stimoli e sono certo che con i nuovi-vecchi amici ne troverò: ieri sera ho partecipato con gioia a una bella cena in loro compagnia e sono stato accolto con soddisfazione da parte di tutti. Mi sento già uno di loro.

L’AVIS SPORT però non la abbandono: in fin dei conti il “capitano” deve essere l’ultimo ad abbandonare la nave. Rimarrà o come società o come semplice gruppo all’interno dell’AVIS comunale anche se solo per i “non competitivi” per organizzare la manifestazione podistica annuale e per aggregare chi condivide anche nello sport i valori avisini.

Oggi è il mio compleanno: il primo regalo che mi sono fatto è stato dunque questo. A 54 anni non ci penso affatto a chiudere la carriera podistica, faccio bene?

Maratonina internazionale di Padenghe.

2011-11-28T09:59:00.001+01:00

Il castello di Padenghe

Alla vigilia non avevo voglia di andarci. Ero consapevole dello scarso stato di forma che ho, anzi del fatto che i miei livelli si sono assestati su uno standard molto più basso rispetto a prima dello stop per infortunio e che il lavoro per ritornare a quote più soddisfacenti è lungo e difficile e richiederebbe maggior convinzione che allo stato attuale non ho. Ci sono delle ragioni, lo so, e sono anche consapevole cosa ci vorrebbe: nuovi stimoli per nuove motivazioni che passano necessariamente per scelte non più procrastinabili. Ma ne parlerò, intanto lascio che cose giungano a maturazione.

A Padenghe ci arrivo abbastanza in anticipo rispetto all’orario ufficiale di partenza (le 10) ma è già una piccola impresa riuscire a trovare un parcheggio non troppo distante dallo start. Sono in compagnia di Enzo che proprio oggi disputerà la sua prima gara competitiva con i colori biancorossi della nostra società. In zona partenza faremo poi l’incontro con Eros e Beppe, altri due nostri compagni di squadra. Di Tullio invece nessuna traccia, ma scoprirò poi scorrendo la classifica che c’era e ha corso bene.

Il clima meteorologico è ottimo e il primo freddo mattutino si arrende presto al tepore dei raggi del sole che riscalda il giusto. Indosso una maglietta a maniche corte e calzoncini e sotto a pelle ho una canottiera che tiene il corpo ben asciutto: stavolta ho proprio fatto la scelta più appropriata.

Ci si porta al castello e subito noto la fiumana di podisti che è già allineata alla partenza: alla fine i classificati saranno ben 1516! Numeri da record giustificati non solo dalla bellezza del territorio e del tracciato ma anche dal fatto che oggi sono in palio i titoli regionali di categoria. Ultimissimo dei miei pensieri!

Ho perso Enzo ma non perdo tempo a cercarlo, sarebbe come trovare il classico ago nel pagliaio: siamo davvero tanti e io sono abbastanza in coda anche se dietro ce ne sono ancora tantissimi. Dal bang al transito sul tappeto del via passa un buon minuto. Primi due Km in salita, leggera ma nervosetta, mi assesto sul mio ritmo e vado via tranquillo: oggi non mi interessano i tempi, tanto il mio PB in mezza maratona è destinato a durare ancora per tanto. In discesa verso Lonato mi affianca l’amico Roberto così come successivamente incontrerò Walter ma dopo poche centinaia di metri lascio che ciascuno vada col proprio passo: io stò sul mio ritmo e voglio godermi la corsa senza troppa sofferenza. Roberto lo ribeccherò al 18° Km e stavolta sarò io ad andarmene più veloce. Le gambe vanno bene, il fiato c’è, il tendine è buono buono. A metà percorso scambio due parole con una ragazza che indossa una maglia che attesta la sua presenza alla recente maratona di New York. Ci andrò mai? Al 15° Km mi fermo al ristoro, bevo un pochino di integratore e un po’ d’acqua, cammino un centinaio di metri ma poi riprendo a correre e mi sorprendo della facilità con cui ritorno al ritmo di prima. Al 16° Km si materializza la famosa salita spacca gambe, quasi un muro, riesco a correrla tutta fino in cima mentre attorno più d’uno si mette al passo. Finalmente al 19° Km le salite sono finite e c’è una lunga e continua discesa fino al traguardo. In pieno centro di Padenghe provo a lasciare andare le gambe e accelerare: riprendo tre o quattro podisti che erano davanti e brucio l’ultimo a circa 50 metri dal traguardo. Spesso ero io a subire quasti sorpassi in dirittura d’arrivo, stavolta è il contrario. Arrivo alla fine con il garmin che mi dirà che ho corso il tratto finale addirittura sotto i 4/Km!

Sono arrivato al 1236° posto su 1516. L’obiettivo di arrivare al penultimo posto è stato ampiamente raggiunto! Scherzi a parte, mi sono divertito, ho corso con l’animo leggero gustando la soddisfazione di esserci anch’io nel bel mezzo di una bella festa baciata dal sole e impreziosita dai panorami mozzafiato e dalla simpatia e amicizia di tanta gente accomunata da una bellissima passione. La corsa.

Maratonina di Crema

2011-11-21T10:31:00.001+01:00

Non ero mai stato a Crema: una lacuna imperdonabile perché la città dista poco da casa mia, una mezzoretta o poco più in macchina e ci si arriva e poi perché l’ho trovata molto graziosa con il suo centro storico che è un piccolo gioiello con le sue strade acciottolate, la piazza e le numerose e bellissime chiese (Crema è anche sede vescovile) e palazzi che la impreziosiscono.
Ma a Crema non ci sono andato da turista; era in programma la maratonina che, comunque la si voglia girare, son sempre i fatidici 21097 metri da percorrere uno dietro l’altro!
Dopo la guarigione clinica del mio tendine è stato difficile rientrare nell’agone podistico, ci ho lasciato un buon 30 secondi e più a Km rispetto ai tempi che avevo prima (e che non erano già certamente tempi da buoni risultati) ma adesso affronto la corsa con un nuovo spirito che è quello di goderne la fruizione indipendentemente dal risultato. Penso infatti sempre a chi non è nelle condizioni fisiche di poterlo fare e magari lo è senza alcuna colpa o responsabilità. E’ un dono grande che ci è stato dato, quello di poter correre, ma spesso non ci si pensa e lo si dà per scontato.
Ma veniamo al resoconto della gara.
Parto da casa al mattino presto perché penso che il primo problema da risolvere sarà il trovare un parcheggio per lasciare la macchina. In settimana ho fatto solamente alcune uscite nella pausa pranzo a Brescia correndo ogni volta non più di 10,5 Km. So già che dovrò affrontare la maratonina senza strafare all’inizio e gestendo l’inevitabile crisi che arriverà attorno al 15° Km o giù di lì.
La giornata pare aprirsi a un bel sereno, il sole non è ancora sorto ma il cielo è limpido. Stò ancora pensando se sarà opportuno indossare la maglietta a maniche corte oppure quella a maniche lunghe quando dopo circa 4 Km da casa in direzione di Crema ecco il muro! No, non quello dei maratoneti ma quello della nebbia che infatti sarà la costante di tutta la mattinata cremasca. Arrivo senza problemi in città e senza problemi lascio l’auto e mi dirigo al ritiro pettorali. Incontro quasi subito l’amico e compagno di squadra Roberto con cui ci si prende un caffè e si fanno due chiacchiere per ingannare l’attesa (e sottrarci al freddo). Troviamo poi altri amici in zona partenza e alle nove in punto viene dato il via.
Mi metto subito su un ritmo regolare e tranquillo, non troppo veloce ma nemmeno lento come avrebbe voluto Roberto per fare il “trenino” delle due ore, proprio per ottimizzare la fatica.
Correre nella nebbia ha un fascino particolare, addirittura mi sembra che i piedi scivolino sull’asfalto, non sento molta “presa”. Ci si porta fuori città e si affrontano un paio di cavalcavia che… bè, non ci fossero stati avremmo ringraziato in tanti! Capergnanica e poi Passerera sono le località che attraversiamo, immersi nella nebbia e nell’indifferenza dei pochi passanti. Io non capisco se stiamo andando in direzione nord o sud o est od ovest, ma il bello è proprio quello. Ora siamo su una ciclabile, chiusa al traffico e il passo è regolare. Ho saltato il ristoro del 10° Km ma mi fermo a quello del 15°, bevo un tè caldo e inghiotto una manciata di uva sultanina, cammino un centinaio di metri e poi riprendo il ritmo di prima. Si ritorna a Crema, altro cavalcavia e poi ecco la città. Al 20° Km avverto una piccola crisi, medito uno stop al punto di ristoro ma poi mi dico che sarebbe da sciocchi arrendersi proprio ora. Alzo il pensiero a un paio di amici, uno che è lassù in cielo e che so che mi incita e mi aiuta, l’altro che è in piena lotta per superare una crisi che lo costringe su un letto di ospedale: forza Alberto, indimenticabile ex collega di lavoro, forza!
Ecco la porta che dà l’ingresso nel salotto buono della città, il centro storico che si attraversa in lungo tutto transennato, dove racimolo le ultime forze ma stavolta sono io a raggiungere e superare qualcuno che era davanti. Cerco di assumere un’espressione buona per i fotografi (ma poi queste foto dove si reperiscono?) ed ecco l’arrivo proprio sotto porta Serio. Bellissimo!
Il tempo? Ufficialmente è 1.51.22 (real time 1.50.41) che mi classifica all’867° posto su un totale di 1081 arrivati. In una gara e una giornata che ha fatto rettificare numerosi PB io mi accontento di essere giunto con circa 10 minuti in più dei miei standard pre operazione al tendine. Non so se riuscirò a tornare a quei livelli ma francamente è un pensiero che non mi assilla. Ho goduto una bella mattinata di corsa e di amicizia e questo è per me l’aspetto più gratificante.

Borgosatollo: trofeo Falegnameria Guerrini

2011-11-14T08:54:00.001+01:00

Ho partecipato a questa gara del circuito hinterland gardesano ma ho volutamente evitato di spillarmi il pettorale e ho deciso di correrla da non competitivo. Voleva solo essere una mattinata serena, dentro e fuori di me stesso.
Alla vigilia sembrava dovessimo essere almeno in 4 o 5 ma all'ultimo momento mi sono trovato da solo e questo fatto mi ha lasciato un pò di amarezza che si somma a quella che provo analizzando le prospettive future della nostra società. Forse è un periodo così, non riesco a trovare motivi di entusiasmo e anche le prestazioni in corsa ne risentono.
Faceva piuttosto freddo ma era una giornata piena di sole. Espletate le formalità dell'iscrizione e dopo essermi aggirato tra la folla già numerosa di podisti mi sono avviato alla macchina per cambiarmi e per partire senza aspettare il via ufficiale. Nel tragitto ho incontrato l'amico Fabio di Castegnato con cui ho scambiato due parole che mi hanno fatto bene. Visto che più d'uno era già in corsa sul percorso sono partito anch'io accendendo il garmin non tanto per registrare la prestazione quanto per memorizzare il percorso. Mi sono assestato su un ritmo tranquillo non troppo sostenuto che alla fine si rivelerà sui 5'21"/Km di media per un totale di 13,21 Km. Il percorso mi è piaciuto; all'arrivo pensavo di aggiungere anche il giro da 5 Km ma poi ho preferito solamente fare un paio di giri attorno alla zona arrivo e tornarmene a casa abbastanza presto.
Questa settimana prenderò alcune decisioni importanti per le quali confido in uno scatto di saggezza dei miei (pochi) neuroni cerebrali. Intanto domenica mi attende la mezza maratona di Crema dove anche stavolta partirò da casa in splendida solitudine.

Maratonina di Cremona

2011-10-17T09:13:00.003+02:00

E anche questa è fatta!
Sono partito al mattino assieme ai compagni di squadra Bara e Mauro R. con un unico obiettivo: divertirmi e aiutare Mauro a conseguire l'obiettivo di chiudere la gara entro le due ore.
Arriviamo a Cremona abbastanza presto e, sbrigate le formalità di ritiro dei pettorali ci mettiamo alla ricerca, ahimè vana, di qualche faccia amica, in particolare di alcuni amici "virtuali" con cui dialogo sul forum. Alla fine incontro solamente Fabio che intende fare una corsa in stile "tapasciata" con l'obiettivo di finirla attorno alle 2 ore e 15.
Saluto velocemente gli amici di Castegnato (e faccio i complimenti a Massimo V. che alla fine sfodererà una prestazione da record) e in breve ci si mette in griglia di partenza.
Invitiamo Bara a posizionarsi più avanti mentre io, Mauro e Fabio stiamo tranquillamente nelle ultime posizioni. Sono circa tremila persone ammassate al via e ci vorrà più di un minuto prima di riuscire a transitare sulla fettuccia dopo lo sparo dello starter.
Passa anche Gianni Morandi circondato dai suoi accompagnatori che lo scortano naturalmente nelle prime posizioni. Credo che a tutti sia venuto il pensiero di riuscire a correre in modo tale da raggiungerlo e lasciarlo indietro.
Nonostante la temperatura freddina ho deciso di correre in canotta e infatti mi trovo a mio agio; sopporto molto meglio il freddo che il caldo.
Dopo esserci districati dalla folla ci assestiamo su un ritmo di 5'30"/Km abbastanza tranquillo ma ancora troppo veloce per Fabio che infatti perdiamo quasi subito. Io e Mauro si procede Km dopo Km e vedo che lui pian piano acquisice più fiducia in sè stesso e lo incoraggio dicendogli che con questo ritmo il suo obiettivo lo abbatterà ampiamente.
Al nono Km provo la reattività delle gambe e piazzo un piccolo allungo, non vedo Mauro che è rimasto staccato e allora penso che il mio compito si possa dire concluso, l'ho "tirato" ben più di quello che lui stesso avrebbe desiderato e provo a cambiare passo.
Siamo a metà gara e vedo che riesco tranquillamente ad andare più veloce della fila di atleti che sono vicino a me. Il garmin mi ha abbandonato e non ho riferimenti cronometrici ma penso di essere adesso sui 5'/Km e la strada scorre veloce.
Rientriamo verso il centro città e poi ci si porta verso il grande fiume, il Po. Il passaggio al 18° Km è registrato dal tappeto elettronico. Negli ultimi 3 Km cerco di spingere ma sento che la stanchezza si fa sentire, però nell'ultimo Km piazzo tutta l'energia che mi è rimasta e chiudo vedendo il tabellone che segna 1.51 e rotti. Il mio real time sarà alla fine 1.50.28.
Non era il tempo il mio obiettivo ma sono strasoddisfatto: rispetto a Bergamo ci ho messo circa un minuto in più ma a differenza di quella gara in questa sono arrivato bene, decisamente bene.
Mauro arriverà soddisfatissimo in 1.55 e rotti e può così festeggiare il suo 45mo compleanno con un inaspettato e bellissimo PB!

Pompiano, non competitiva

2011-10-09T14:48:00.000+02:00

Due uscite consecutive venerdì sera e sabato mattina hanno preceduto la mia partecipazione di stamattina alla corsa FIASP di Pompiano. Il clima decisamente cambiato ha spazzato via assieme all'afa e al caldo fastidioso tutte o quasi le mie difficoltà e stò riprovando sensazioni bellissime a correre, sensazioni che stavano nascoste nel più profondo del mio inconscio e che sono riemerse con grande soddisfazione.
Venerdì sera ho fatto un lunghetto collinare in solitudine mentre ieri mattina assieme a Roberto e Alessandro abbiamo fatto una serie di lavori di qualità che mi hanno spremuto ben bene ma che "dovrebbero" aver accelerato il processo di riallenamento.
Stamattina mi sono recato a Pompiano, bel sole ma temperatura decisamente fresca tanto che ho optato per correre con maglietta a maniche corte sotto la canotta.
Poco prima del via ho avuto la bella sorpresa di conoscere dal vivo un amico di running forum il cui nick è "Bradipolento" e che come nelle migliori tradizioni ha smentito nei fatti il suo appellativo: è arrivato circa un paio di minuti prima di me.
E io?
Ho iniziato a correre bene, poi dopo qualche centinaio di metri mi son dovuto fermare a riallacciare una scarpa! Niente male, sono ripartito e ho tenuto senza eccessivo affanno la media dei 5/Km. Era sì tutta pianura ma c'erano tratti su sterrato e anche alla fine un attraversamento di un campo.
Mi gratifica l'essere riuscito ad abbassare la media, anche se devo ancora lavorare se voglio togliermi qualche ulteriore soddisfazione.
Gara ben organizzata e stranamente poco frequentata, ma chi c'era ha avuto più di un motivo di soddisfazione, dalle segnalazioni e assistenza sul percorso al ristoro finale. Prima di ritornare a casa ho anche incontrato mio cognato che era arrivato... a gara iniziata, e ha dovuto rincorrere.
Se il clima si mantiene così, domenica a Cremona ci sarà da divertirsi (e da faticare, ovviamente).

StraManerbio

2011-10-03T09:06:00.000+02:00

Volevo provare a mettere Km nelle gambe e ho deciso di partecipare alla non competitiva di Manerbio che prevedeva un percorso da 23 Km in alternativa a uno più breve di 13 Km, anche con classifica.
Prima di partire ho fatto colazione e subito ho preso un antiffiamatorio (per il mio infortunio al dito pollice) non curandomi però di leggere bene le avvertenze. Credo che buona parte delle cause di una gara non propriamente soddisfacente siano da ricercare “anche” in quell’errore.
Visto che la competitiva partiva alle 9, insieme all’amico Bara abbiamo deciso di anticipare la partenza una mezzoretta prima, anche perché altri erano già partiti e così ci siamo avviati sul percorso lungo. I primi 3 Km li abbiamo fatti affiancati, poi gli ho gridato di andare, il suo passo è decisamente più veloce del mio e in men che non si dica l’ho visto allontanarsi sempre più fino a scomparire dalla vista. Io intanto proseguivo tutto sommato abbastanza bene e di tanto in tanto raggiungevo alcuni gruppetti di podisti con cui correvo qualche tratto insieme. Il percorso si è snodato attraverso strade di campagna abbastanza ben tenute e dunque senza particolari difficoltà logistiche. Faceva caldo, questo ottobre è iniziato esattamente come è finito settembre, con un clima assurdamente estivo, abbastanza ostico per le mie energie. Attorno al 14° Km mi sono aggregato a un terzetto di podisti con cui ho fatto abbastanza allegramente un bel po’ di strada ma quando siamo arrivati a Offlaga, sull’asfalto, ho avvertito una forte sensazione di sete e alla prima fontanella mi sono fermato a bere per poi proseguire camminando per circa un Km fino a quando ho visto il tavolino del ristoro. E’ stata dura riprendere a correre ma pian piano mi sono rimesso in marcia e ho raggiunto il traguardo in un tempo esageratamente alto.
Sensazioni brutte di stomaco chiuso e nausea, le stesse che avevo provato al termine della maratona di Venezia, mi hanno accompagnato praticamente fino a sera. Do la colpa all’antiffiamatorio perché ho poi “scoperto” che tra gli effetti collaterali erano anche previsti questi stessi sintomi!
Non so se ritenermi più soddisfatto di aver messo sotto i piedi questi 23 Km o più deluso per la media (5’27”). Forse avrei bisogno di un po’ di riposo, alla mia non più verdissima età i tempi di recupero e ripresa sono un po’ più dilatati…. Sarò pronto per la mezza di Cremona (16 ottobre) ?

Mezza maratona di Bergamo: il ritorno!

2011-09-26T10:01:00.000+02:00

“Quanto vale un abbraccio di un amico?????
Per me moltissimo,
e l'abbraccio di Alessandro al termine della gara di oggi chiusa sotto il traguardo dell'1h50' è il risultato + bello che questa gara poteva darmi!
Grazie Alessandro di questa bella giornata di sport!”

Quanto sopra è ciò che ha condiviso su Running Forum l’amico Roberto Corrioni che mi ha fatto da angelo custode permettendomi di arrivare a tagliare il traguardo del Sentierone in 1.48.45.

Che dire di questa gara che segnava il mio ritorno ufficiale alle competizioni competitive?

E’ stata dura, ma questo l’avevo già preventivato. Completare 21 Km di corsa richiede un’adeguata preparazione sia di gambe che di testa e in entrambi i campi riconosco di avere ancora un po’ di strada da fare. Non voglio parlare delle polemiche sugli errori organizzativi (percorso modificato in corso d’opera!!! Ci hanno fatto sbagliare strada facendola allungare di qualche centinaio di metri poco dopo Longuelo per poi farcene tagliare un pezzo per riportarci alla distanza giusta) ma delle belle sensazioni così ben condensate da Roberto.

Ricordo che mentre lui parlava, parlava, incitava il pubblico e spronava noi atleti, io faticavo anche a tenere sveglia la mente. L’obiettivo dichiarato era di stare entro le due ore ma alla partenza ho azzardato di voler stare nell’1 e 50 e lui si è messo subito a disposizione tenendo il mio passo e ragguagliandomi ogni tanto sulla media che stavamo tenendo. Con noi anche un suo amico che aveva lo stesso obiettivo. Purtroppo la giornata era abbastanza afosa e calda, nonostante il settembre avanzato, e questo fattore è stato più duro che non le salitelle che ogni tanto ci trovavamo ad affrontare. Attorno al 15° Km ho accusato un surplus di fatica e stavo quasi pensando di abbandonare ma lui con i suoi “tieni duro”, “non mollare”, “bravissimo, bene così”, “dai che prendiamo quel gruppetto in crisi” mi ha letteralmente trascinato fino in fondo. A 500 metri dall’arrivo, quando ormai si intravedeva l’ultima curva, Roberto ha rotto gli indugi ed è partito fortissimo; io ho tentato di resistere, non a lui, ma alle mie gambe che volevano rifiutarsi di muoversi, ma ho stretto i denti e sul tappeto blu del Sentierone ho sferrato un’accelerazione che ha sorpreso persino me stesso. Tagliato il traguardo la prima cosa che ho istintivamente fatto è stato un abbraccio con il mio amico, incurante del fatto che ero fradicio di sudore ed esausto.

Poco dopo è giunto al traguardo anche Roberto, l’altro mio amico e compaesano con cui ero arrivato in macchina da casa. Stracontento anche lui perché era convinto che non ce l’avrebbe fatta a concludere la gara.

Una bella domenica, di sport e soprattutto di amicizia: alla partenza ho conosciuto e salutato alcuni amici che erano fino a poco prima solo “virtuali”, gente con cui ogni tanto si scambiano battute in rete. E’ la dimostrazione che le cose “vere” e “reali” sono di gran lunga meglio di ogni “effetto speciale” che però è solo virtuale. La corsa è anche (e soprattutto) questo. Per i PB, i podi e gli allori c’è tempo…

ScorriMella

2011-09-19T09:38:00.000+02:00

Alla 4° edizione di questa suggestiva gara ho finalmente potuto parteciparvi per la prima volta e devo dire che mi è piaciuta tantissimo, davvero bello correre da Gardone Val Trompia a Brescia costeggiando il fiume Mella su sentieri sterrati ma agevoli, lontano dal traffico e dal caos delle strade asfaltate, accompagnato dal tipico rumore dell’acqua che scorre.

Previsioni fosche (nel senso del meteo) hanno creato un pochino di apprensione ma sapere che finalmente la cappa di afa e gran caldo se ne sarebbe andata mi ha messo di buon umore alla vigilia della partenza. L'amico Roberto, vittima di un malanno fisico, è costretto a dare forfait così alle 7.20 assieme a Bara partiamo per Gardone V.T. Quando siamo là è ancora prestissimo e prima di procedere al ritiro dei pettorali c’è il tempo per un caffè. L’aria è fresca, proprio come piace a me e anche se non piove ci sono minacciosi nuvoloni in cielo, però in direzione sud, verso la città pare di scorgere un cielo più rischiarato. Vedo e saluto alcuni amici (Vincenzo, Claudio, Annalisa, Ivano e altri ex compagni di squadra) mentre qualcun altro (Ivan) si tiene un po’ sulle sue (sarà concentrazione pre gara, spero).

Il via è previsto per le 9.30, i partecipanti sono circa 500, un bel numero che gratifica gli organizzatori. Ho il tempo di raccogliere il disappunto di due ragazzi venuti dal Trentino ai quali, inspiegabilmente, i giudici FIDAL negano il pettorale essendo fuori regione (ma che razza di regole inventano?) e non vogliono neppure considerare che questi si sono sciroppati un’alzataccia e un bel po’ di strada…

Mi piazzo nelle retrovie, quasi in fondo a tutti, non mi va di essere pigiato nella ressa di chi sgomita per conquistare un metro in più in partenza. Bang! Il serpentone ha un sussulto e si snoda velocissimo; i primi Km in discesa leggera ma continua, su asfalto, mettono le ali ai primi che viaggiano anzi volano alla media di 3 e rotti al Km. Io parto bene ma non forzo, voglio tenere un ritmo il più possibile regolare. Supero un po’ di gente e raggiungo prima Annalisa e poi Claudio, saluto e vado via a ritmo costante.

Si lascia l’asfalto e inizia il tratto su sterrato: bello ma ogni tanto ci sono cambi di direzione e ponticelli in legno che ci portano alternativamente sui due lati del fiume. Il tempo pare minacciare, qualche gocciolina cade, ma poi nulla più, va bene così. Riesco a tenere nel mirino alcuni atleti che mi fanno da riferimento e i Km si snocciolano regolari.

Chiudo in un più che dignitoso 1.27.28 (real time 1.26.57) i 17,5 Km del percorso con una media che è sotto i 5/Km e la cosa mi fa enorme piacere, se penso che solo una settimana fa faticavo a tenere i 5,30 su percorsi meno lunghi anche se un pochino più impegnativi. Lo considero un mezzo miracolo…

Vedo Bara un tantino deluso dal suo 1.22.29 ma ha fatto un mese di stop (per il Ramadan) e cerco di incoraggiarlo, ha le qualità per ottenere prestazioni di ben altro spessore.

C’è il tempo per farmi la doccia, cambiarmi e attendere che il pullman dell’organizzazione ci riporti a Gardone V.T. dove abbiamo lasciato l’automobile.

Purtroppo questo ci porta via un po’ di tempo ma alle 13 sono a casa, neanche troppo stanco ma felice. Finalmente l’estate si fa da parte e allora correre sarà un piacere….

Maratona dell'acqua

2011-09-12T09:01:00.000+02:00

"Sono il bergamasco Andrea Cortesi e l’africana trapiantata ad Imperia Joyce Kagume i vincitori della prima edizione della “Maratona dell’acqua” disputatasi domenica mattina fra Lovere ed Iseo. Cortesi è arrivato per primo sul traguardo con il tempo di 2h54’47’’, la Kagume in 3h13’03’’.

Non si tratta di riscontri cronometrici di grande rilievo, ma non era questo l’obiettivo della manifestazione promossa dal dottor Gabriele Rosa. Si puntava ad una grande partecipazione di atleti (e c’è stata: 1.600 in gara, fra maratona completa e staffetta) e di pubblico (e c’è stata anche questa, lungo tutto il percorso). Insomma, la “Maratona dell’acqua” ha passato a pieni voti l’esame della prima edizione."

Quanto sopra è il resoconto della corsa tratto dal Giornale di Brescia.
Io sono stato presente, anche se in incognito, come secondo staffettista e mi sono dovuto sorbire i 21097 metri tra Predore e Iseo sotto un sole e un'afa implacabili che, uniti alla mia impreparazione sulla distanza, mi hanno messo a durissima prova.
Ho infatti sostituito un amico che all'ultimo momento è stato impossibilitato a partecipare ed essendo secondo frazionista avrebbe inevitabilmente lasciato "a piedi" anche il primo. Non sò se alla fine gli ho fatto un favore oppure no ma dopo che avevo accettato, all'approssimarsi del momento della partenza mi sono maledetto. E' stato il mio personale 11 settembre (con tutto il rispetto per la vicenda che questa data evoca) ma a differenza delle torri gemelle non sono crollato, ho con fatica raggiunto il traguardo con un tempo complessivo (letto sul garmin) di oltre due ore (2.03.35).
Ma rimane però, oltre alla stanchezza e a una bella vescica sotto il piede sinistro, una bella soddisfazione.
Alle sei del mattino è passato a prendermi Daniele (il primo frazionista) che era emozionato essendo alla sua prima partecipazione ad una 21K (ed è stato bravissimo, chiudendola in 1.37 e spicci) e ci siamo portati a Lovere. Da lì, sbrigate le formalità di ritiro del pettorale, ci siamo salutati, lui sarebbe partito (alle 9.40!) e io l'avrei aspettato a Predore in zona cambio. Ci hanno trasportato in battello e la crociera sul lago è stata piacevole, ho salutato e chiacchierato con gli amici di Castegnato e in men che non si dica eravamo a destinazione. E' iniziata l'attesa dei compagni di squadra, occorreva transitare insieme sotto il gonfiabile della mezza maratona: c'era davvero tanta gente e ho rischiato di perdere Daniele, l'ho visto all'ultimo momento, lui lanciatissimo a chiudere la sua frazione. Il sole era alto e picchiava forte, l'aria era satura di umidità, un mix micidiale, davvero un'impresa riuscire a correre. Ho iniziato abbastanza tranquillo cercando un ritmo che mi fosse congeniale. Bello il passaggio da Sarnico sul lungolago e poi a Paratico con un discreto numero di persone ad applaudire (però quando siamo passati vicino alla spiaggia con alcune splendide bellezze mozzafiato in bikini la tentazione di fermarsi lì è stata forte!). A Clusane si è lasciato il lago e iniziata una salita che ci ha portato a Colombaro e Nigoline di Cortefranca. Pensavo di soffrirla di più invece devo dire che quella salita è stato forse il tratto che ho fatto meglio; poi però i Km e il caldo umido si sono fatti sentire e ho un pò tirato i remi in barca trascinandomi con alcuni tratti al passo fino all'arrivo.
Un pò problematico il dopo corsa con la necessità di ritornare a Lovere con il pullman dell'organizzazione ma il ritrovare amici e compagni "di sventura" ha ingannato bene l'attesa.
Mi ritrovo oggi con una bella vescica sotto il piede, segno che le mie scarpe sono ormai da pensionare.
E' andata anche questa, sotto con la prossima!

Sale in zucca e.... umidità

2011-09-05T13:25:00.005+02:00

Più che la scarsa quantità e qualità degli allenamenti, più che "le discese ardite e le risalite"(parafrasando il compianto Lucio), più che le temperature alte, ciò che mi schianta è il tasso di umidità.
Bella storia, direte voi, il clima umido è un problema per tutti.... sì, però per me è "il " problema dei problemi.

Me ne accorgo sempre quando vedo la stragrande maggioranza dei podisti che arrivano stanchi ma ancora relativamente asciutti mentre io sono una fontana vivente....
Mi ero ripromesso di fare un pò di salite per allenarmi in vista del terzo e ultimo appuntamento del Trofeo del Sebino, che si è svolto domenica scorsa a Sale Marasino (trofeo "Sale in zucca" per ricordare nel nome anche la celeberrima sagra della zucca che incoronerà domenica prossima la zucca più grossa e pesante in gara) ma, complice il clima avverso, non ho potuto far altro che un allenamento mercoledì seguito da una corsa non competitiva venerdì sera (Insieme nel Borgo a Borgo Trento, zona nord di Brescia). Proprio la garetta di venerdì mi aveva fatto tornare un pò di ottimismo, sono infatti riuscito a chiudere i 10,5 Km a una media poco sopra i 5/Km nonostante, appunto, l'afa pesante.
Ieri mattina con gli amici Roberto e Beppe siamo dunque andati a fare la corsa di Sale.
Non me la ricordavo così difficile, la seconda salita in particolare mi ha letteralmente schiantato e ho fatto fatica anche a percorrerla al passo mentre sentivo le gambe di gomma, svuotate di ogni forza. La successiva discesa mi ha consentito di riprendere un pochino e alla fine sono giunto al traguardo in 98a posizione su un totale di 116 classificati (22° di categoria su 26) con un tempo ufficiale di 48'02" alla media di 5'40"/Km.
Si è però trattato di una bella gara che rifarò sicuramente nei prossimi anni.
Intanto tra liquirizia (per alzare la pressione) e scongiuri cerco di sopravvivere all'afa.... c'è qualcuno che sa suggerirmi qualche rimedio?

Sentiero degli elfi: quando la corsa è solo un dettaglio...

2011-08-30T13:54:00.000+02:00

Sì, perchè se devo guardare all'aspetto atletico ci sarebbe da deprimersi: sono arrivato nelle ultime posizioni (non ultimo per fortuna, però 148° su un totale di 187 classificati non è da esserne particolarmente orgogliosi) ma la bellissima giornata e i panorami mozzafiato che ci ha regalato bastano e avanzano per farmi dire che ho fatto benissimo ad esserci.

Durante la settimana il clima è stato torrido e afoso fino all'inverosimile; da lunedì a mercoledì sono stato con il resto della famiglia (moglie e figlia piccola) al mare a Cavallino sul litorale di Venezia mentre i due figli più grandi erano con i coetanei a Madrid per la GMG (o meglio JMJ). Pensavo di fare qualche allenamento sia al mare che poi a casa su qualche salita per prepararmi al meglio alla gara di domenica invece il gran caldo mi ha letteralmente schiantato. Domenica mattina, ricevuto il cordiale ma deciso rifiuto di un paio di amici a venire a Nistisino con me, ho deciso di partecipare comunque anche perchè il temporale della serata precedente aveva spazzato via calura e afa.... e davvero la giornata si è aperta con un clima di quelli ottimali per cui anche se consapevole che avrei fatto una magra figura sono partito lo stesso deciso a godermi la corsa. Giunto là ho incontrato alcuni cari amici con cui si è chiacchierato e passato il tempo che ci separava dalla partenza. Circa 200 i competitivi e un centinaio di non competitivi, ma insisto a dire che queste gare sulle colline del Sebino bresciano meriterebbero ben più nutrita partecipazione: l'organizzazione è stata semplicemente ottima e i 5 euro di iscrizione sono stati davvero ben spesi.
Pronti via, io mi metto nelle retrovie e il primo Km in leggera discesa scorre bene; poi la strada si inerpica per altri 4 Km fino a raggiungere la chiesa di Santa Maria del Giogo, 300 metri più su. Alternando corsetta e camminata veloce riesco ad essere in cima ma poi ci si inoltra in un sentiero sassoso e traditore per cui ho dovuto preoccuparmi di riuscire a mettere bene i piedi per evitare pericolose storte. Infine, dopo aver scollinato e ammirato la magnificenza del luogo con vista sul lago, su Montisola e sulle colline dell'altra sponda del lago, ci si fionda in discesa, ripida e rischiosa e qui temevo di mettere a dura prova il tendine, che invece è stato anche stavolta molto buono. All'arrivo stoppo il time su 1h.02'.31" alla media di 6'.56"/Km, circa due minuti in più della mia precedente esperienza che risale a due anni fa. Potevo forse fare meglio e stare entro l'ora ma, ripeto, il riscontro cronometrico era una delle ultime priorità.
Bella gara, da non perdere per i prossimi anni; nel frattempo registro ancora un passettino verso la ricerrca della possibilità di ripotermi definire ancora un runner.

Trofeo dell'Assunta: è andata!!!

2011-08-16T08:57:00.002+02:00

Sabato sera ho fatto il mio rientro “agonistico” partecipando al Trofeo dell’Assunta a Marone, sul lago d’Iseo. Bella gara, ottima l’organizzazione per non parlare del magnifico scenario paesaggistico. Poco più di un centinaio i partecipanti ma questa gara avrebbe meritato certamente una partecipazione più nutrita.
Mi sono recato a Marone verso le 17.30 e stavolta c’erano anche mia moglie e mia figlia che mi hanno incoraggiato e incitato.

Faceva molto caldo, oltre 30° e alla partenza, data alle 19 precise, ero già bello accaldato anche senza aver fatto il dovuto riscaldamento. Mi sono piazzato accanto all’amico Sergio della Libertas Castegnato nelle retrovie e al via sono partito abbastanza bene, almeno per i primi 2 Km che erano in piano. Poi è iniziata la salita ed è iniziata la sofferenza: avevo le gambe legatissime e quasi incollate, il fiato assente e in pratica ho issato quasi subito la bandiera bianca mettendomi al passo e facendomi sorpassare da tanti. Il percorso prevedeva un doppio giro da 5 Km con un dislivello di circa 200 metri dal 2° al 4° Km circa e poi discesa ripida fino al punto di partenza. Pensavo in cuor mio che avrei finito il primo giro e poi avrei deciso se continuare col secondo oppure fermarmi. Ho poi ripreso a corricchiare fino al punto più alto e gli ultimi due Km in discesa son riuscito a lasciarmi andare e sentire che recuperavo un po’ di forza. Ho deciso dunque di percorrere anche il secondo giro e devo dire che mi è riuscito meglio anche se la salita l’ho sofferta. Nella discesa finale ero in scia con altri due che avevo raggiunto in salita e inizialmente ero riuscito anche a staccarli ma nella seconda parte della discesa sono stato inesorabilmente risorpassato e staccato di poco.
Avevo due obiettivi: arrivare almeno penultimo e riuscire a chiudere la gara in un’ora. Il primo l’ho ampiamente raggiunto (la classifica mi dà all’86° posto su un totale di 99 classificati più 6 ritirati) mentre il secondo l’ho fallito di poco (tempo ufficiale: 1.00.38).
Sono comunque molto soddisfatto: non era una gara facile e il solo fatto di averla conclusa mi dà una buona carica di ottimismo. Il tendine non ha dato segni di fastidio alcuno e la forma verrà con una buona dose di allenamento che devo mettere in programma. Prossimo appuntamento è per il 28 agosto: a Nistisino di Sulzano il “Sentiero degli elfi”, altra gara tosta, altra faticaccia in programma, spero di esserci.

Auguri stellina mia

2011-08-11T08:51:00.000+02:00

Uno strappo alla regola oggi ci stà perchè la mia Anna Chiara compie i "fatidici" 18 anni e diventa maggiorenne e dunque ritaglio uno spazio extra sportivo al mio blog per farle i miei auguri.
E' la regola della vita: il tempo inesorabilmente passa e si porta via con sè tanti ricordi, tante apprensioni, tante gioie e speranze e ti ritrovi quasi senza rendertene conto con i figli ormai grandi...
Spero solo che quello che è stato seminato in loro quando erano piccoli si riveli un buon seme che li aiuti a trovare la loro buona strada nel cammino della loro vita.

Capitolo corsa: ho deciso, quasi da incosciente, di rimettermi in gioco e sarò al via del Trofeo dell'Assunta, a Marone, sabato sera. Il percorso (due giri da 5 Km) non è per niente agevole essendoci un bel dislivello da superare e il rischio di fare una figuraccia è più che probabile, però non importa, ho troppa voglia di tornare nel clima di gara. Obiettivo? Arrivare penultimo!

Ultimamente mi sono allenato poco ma ho scoperto un bel percorso qui in città, poco più di 8 Km, da fare in pausa pranzo: con le belle giornate di questo periodo sarebbe un delitto non approfittarne.

Vita per la Vita 2011

2011-08-02T09:13:00.003+02:00

Ieri mattina ho partecipato, con emozione, alla staffetta Vita per la Vita, giunta quest'anno alla 37a edizione che porterà la fiaccola della solidarietà fino nella lontana Australia. La manifestazione è organizzata ogni anno dal gruppo sportivo dell'AIDO di Coccaglio, coordinato dall'infaticabile Lino Lovo, e si propone di diffondere in tutto il mondo i "nostri" valori della solidarietà e della gratuità. Negli anni scorsi la fiaccola ha attraversato via via l'Italia, l'Europa, l'America e praticamente il mondo intero.
Quella stessa fiaccola ho avuto dunque l'onore di riceverla nelle mani e portarla correndo nel tratto dalla rotonda Bonomelli fino al cimitero di Cazzago, insieme all'amico Mauro R. e ai marciatori che andranno poi in Australia. Sono stati solamente poco più di un paio di Km ma vi assicuro che ero emozionatissimo e orgoglioso.
Il volontario non è solamente chi dedica il proprio tempo agli altri ma è chi libera il proprio tempo per donarlo, gratuitamente, a chi ne ha bisogno. E i bisogni sono tanti.

Questa è la mia filosofia che mi fa interpretare la corsa principalmente come testimonianza di appartenenza a un'associazione che fa del volontariato, spesso nascosto e silenzioso, la propria ragione di essere. E ringrazio per il fatto che sono ancora nel numero di chi è in grado di dare e non ancora nel numero di chi è nella necessità, purtroppo, di ricevere.

Altre foto della manifestazione sul mio profilo facebook: clicca qui.

Impegno e fatica

2011-07-29T09:35:00.003+02:00

Periodo di stanca: fisica, mentale e tutto il resto.
Sarà che è giunta l’ora delle ferie? Mah.
Faccio fatica a correre alla media dei 5.30/Km, roba da matti!
E pensare che il clima è semplicemente stupendo, non c’è afa e le temperature sono lontanissime dalle medie roventi di fine luglio.
Mi dava fastidio anche solo l’aver indosso l’abbigliamento da running minimale (canotta e calzoncini svolazzini) però non posso correre nudo come il tipo in foto…

Ieri sera per esempio insieme all’amico Roberto ho fatto un giretto di circa 9 Km ma già al quinto lui mi aveva distanziato di una cinquantina di metri e io faticavo a tenerne il ritmo e l’ho lasciato andare. Sudavo abbondantemente come una fontana ed ero preoccupatissimo di veder sanguinare i capezzoli dato che il cerotto si era già staccato ed ero bagnatissimo.Sarà che avevo già nelle gambe i 40 Km di bici con cui giornalmente vado e torno dal lavoro, però questo calo di prestazioni mi preoccupa un po’.
Vedo ancora molto lontane le previsioni di tornare a cimentarmi almeno su una mezza maratona prima di fine anno.

Uniche note positive:

il tendine sembrerebbe guarito, non mi dà alcun fastidio.
ho perso nell’ultimo mese circa 4 Kg tornando sotto la soglia del sovrappeso.

Devo fare ancora un po’ di fondo e poi mi dedicherò ai lavori di qualità, ma non posso affrettare i tempi.

Ed ecco i dettagli degli ultimi allenamenti:

domenica 17: 8 Km

lunedì 18: allenamento interrotto dopo 6 Km

I’m back - Sono tornato

2011-07-15T09:09:00.000+02:00

Un titolo volutamente epico per segnalare il ritorno alla corsa dopo due mesi di fermo totale.
Ieri sera ho rotto gli indugi e sono stato tentato dal “giro dei fontanì” a Casaglia, nella bassa bresciana. Un percorso non competitivo, pianeggiante, attraverso strade sterrate e rogge dove affiorano le risorgive (i “funtanì”) bello spettacolo della natura semplice e sempre immutato nel tempo, almeno finchè l’uomo non interviene, spesso in malo modo.
Con l’amico Bara ci siamo recati a Casaglia dove siamo giunti verso le 19.30 per trovare già una discreta folla di podisti e il primo problema è stato quello di trovare da parcheggiare. Sbrigate le modalità di iscrizione alla spicciolata incontriamo altri amici e compagni di squadra, in primis Beppe e Claudio Sbarbi, ognuno con il proprio obiettivo.
Il mio obiettivo era quello di provare a vedere come ne sarei uscito: allenamento nullo, ad eccezione dei quotidiani 42 Km di bicicletta, caldo appena appena mitigato ma con umidità molto elevata, tendine…… boh, è lui l'osservato speciale e la cosa mi dà un tantino di inquietudine.
Alle 20 vien data la partenza e noi ci sia pone buoni buoni in coda al gruppone. I primi passi di corsa mi provocano un’emozione incredibile, non mi par vero di essere ancora lì, in calzoncini, canotta e scarpette, mescolato con altri podisti. Erano sensazioni che da troppo tempo non provavo.
Al bivio tra il percorso corto e quello lungo saluto i miei amici e viro decisamente verso l’indicazione dei 6 Km. Stò già sudando, il “fontanì” sono io ma le gambe vanno bene, il tendine non si esprime, il fiato… è un po’ corto.
Al 4° Km e mezzo mi metto al passo, non tanto per il fiato quanto per il caldo opprimente che ha raggiunto il limite di guardia, sono una fontana vivente! Rifiato e poi riprendo a correre e vado fino al traguardo. Non avevo né garmin né cronometro ma credo di aver impiegato all’incirca una quarantina di minuti, ma oggi il responso cronometrico era l’ultima mia preoccupazione.
La buona notizia è che il tendine è rimasto buono, nessun fastidio, pare che sia tutto ok; devo solo accumulare chilometri ma per quello c’è tempo; il caldo afoso non aiuta ma basta solo pazientare e in autunno cominciano a interavedersi alcune “tentazioni” podistiche. Un passo per volta, senza fretta, l’importante è ricominciare.

Alla finestra...

2011-07-07T09:27:00.004+02:00

Salve ragazzi!
Il mio blog langue, ma in effetti non ci sono novità, stò ancora alla finestra e partecipo solo virtualmente alle prestazioni podistiche di tanti di voi.
Ogni tanto mi piace riandare a leggere quello che scrissi di questi tempi un anno o due anni fa e mi sorprendo di come il tempo sia letteralmente volato.

Capitolo corsa: è ancora un capitolo chiuso, per precauzione (forse un tantino eccessiva) non ho più corso un solo metro di strada e penso di rimandare il rientro non prima della fine di luglio; poi c’è Agosto, fa caldo e dunque prima di parlare di corsa vera e propria occorrerà aspettare che finisca questa estate…
Nel frattempo cerco di tenermi in movimento con la bicicletta con cui ho preso la bella abitudine di andare e tornare dal lavoro, sono 21Km all'andata e altrettanti al ritorno, praticamente una mezza maratona al mattino e una alla sera (quasi quasi proverò anche a farla di corsa, che dite?). Non sono certamente un ciclista, ci metto all’incirca un’ora per ogni viaggio ma con la mia city bike non posso pretendere di più.
Ogni tanto bazzico su Facebook mentre si è interrotta la mia partecipazione a Running Forum, ma questa è un’altra storia e non mi va di parlarne ora.

Dulcis in fundo, approfitto per fare un augurio al mio amico Beppe (rennino); nella foto sopra lo "accompagno" durante la Mezza di Camignone del 25 giugno scorso: BUON COMPLEANNO!!!

300Km da Bergamo a Valvasone

2011-06-20T07:52:00.000+02:00

E' la distanza che un gruppo di volontari dell'AIDO di Grumello del Monte ha intrapreso partendo dalla città orobica venerdì per arrivare al piccolo centro in provincia di Pordenone per onorare la memoria di un grande uomo: Giorgio Brumat, fondatore appunto dell'AIDO costituita proprio a Bergamo nel 1971 (DOB donatori organi bergamaschi che diventerà AIDO due anni dopo).In questo loro tragitto sono arrivati anche nel nostro paese, alle 3 del mattino la staffetta dei volontari è giunta alla rotonda Bonomelli per proseguire attraverso via Rizzini, via Bonfadina e poi in direzione Brescia.. All'uscita del casello autostradale di Rovato, proprio sul confine in ingresso al Comune di Cazzago S.M. li abbiamo accolti e un paio in bicicletta (con Oscar Zamboni da sempre amico dell'AIDO) e un paio a piedi li abbiamo affiancati fino alla Bertola dove erano ad attenderli i responsabili AVIS e AIDO di Cazzago S.M.E' stata una bellissima esperienza, una festa notturna che ci ha gratificato molto. Oltre al sottoscritto c'erano anche Bara Pouye, Mauro Rossini e Roberto Vergari mentre al punto d'incontro alla Bertola c'era il presidente AVIS Elia Coradi insieme a Gian Battista Lancini, Giovanni Cadei, Oldofredo Franzoni, Lavinia Franzoni e la responsabile AIDO Domenica Zini. Scambio di targhe ricordo, qualche foto, un caffè e poi il saluto con un ulteriore accompagnamento con la fiaccola in mano che ci siamo scambiati per qualche decina di metri a testa, noi dell'AVIS SPORT.Non c'erano "autorità" ad accoglierci e un pochino spiace ma noi volontari sappiamo che non servono palcoscenici o podi ma tanta passione e generosità, spesso nascosta e silenziosa, per testimoniare i valori Veri.Grazie amici dell'AIDO di Grumello e grazie a tutti i volontari AIDO e AVIS.

Un obiettivo per ricominciare....

2011-06-09T14:02:00.000+02:00

Sì, ma quale?
Ma come?
Ma dove?

Mentre aspetto buono buono che passi il tempo e che il mio tendine giunga alla perfetta guarigione non posso fare a meno di angustiarmi vedendo che stanno passando tutti gli appuntamenti podistici più belli e più desiderati senza che io ne possa far parte.
Sì, lo sò che l'uomo saggio è quello che sà aspettare e pazientare ma.... beh, insomma, sapete com'è!
Trascorro il tempo libero facendo qualche camminata, qualche giretto in bicicletta ma nulla più, però adesso sono assillato da mille dubbi.
Posto che ho deciso che reinizierò a correre non prima dell'ultima settimana di giugno, mi chiedo: che cosa faccio? Come imposterò i primi allenamenti? Ma soprattutto, quale obiettivo devo pormi?

Senza un obiettivo da raggiungere risulta difficile anche percorrere la strada, si rischia di girare a vuoto, un pò come capitò a Bastiano, il protagonista de "La storia infinita" che senza aver in mente un obiettivo preciso si avventurò in un viaggio senza senso che lo riportò inevitabilmente al punto di partenza. Solo dopo aver dato corpo a un desiderio preciso il suo viaggio potè riprendere e condurlo finalmente alla "Torre d'avorio".

Ma la mia personale Torre d'avorio quale potrebbe essere? Una mezza entro fine anno? Una maratona primaverile? O semplicemente riuscire a tornare a correre sotto i 5/Km?
Lo chiedo anche a voi lettori (graditissimi) del mio blog e per adesso vi lascio il mio più cordiale saluto.

A presto amici!

Rapido dietro front.

2011-05-19T10:11:00.000+02:00

Pensavo, anche su suggerimento del fisioterapista dopo aver concluso la riabilitazione, di poter tornare gradatamente a correre e infatti mi ero cautamente già messo a farlo partecipando anche a una non competitiva.

L'altro giorno ho sostenuto la visita di controllo con il chirurgo che mi aveva operato.

Appena gli ho accennato che avevo fatto un paio di corsette ma che alla fine mi ero ritrovato con la parte ancora gonfia, mi sono sentito letteralmente investito di un "NO" secco:
Ma come? Vuole rovinare tutto?
E mi ha prescritto, anzi direi INTIMATO di non correre assolutissimamente almeno per altri 50-60 giorni!
Immaginatevi come mi sono sentito...
ne ho parlato col mio medico di base e lui, sorridendo, mi ha tranquillizzato consigliandomi però di fare come mi è stato prescritto e dunque niente corsa fino alla fine di giugno.
Nel frattempo che faccio?
Credo di aver messo sù qualche chilo (sigh) e la pancetta inizia a farsi vedere....

Sono tornato al lavoro, almeno così riprenderò uno stile di vita con meno eccessi.

Faccio qualche giretto in bici (ma anche su questo mi è stato consigliato di non esagerare) e aspetto che il tempo passi veloce e sia davvero un buon medico.

Ciao a tutti.

Il ghiaccio è rotto!

2011-04-27T20:14:00.000+02:00

Finalmente!
Oggi ho fatto la prima corsetta dopo l'intervento.
Stò facendo fisioterapia e la mobilità della caviglia è buona; c'è solo ancora un pò di gonfiore che mi impedisce di calzare la scarpa.
Però oggi, su consiglio del fisioterapista ho messo un cerotto compeed e ho provato a inoltrarmi sulla strada.... sensazione stranissima e bellissima! Il consiglio era di non "strafare" ma di alternare corsetta a camminata; ho fatto poco meno di 3 Km e mezzo tutti di corsa e dopo il terzo Km ho cominciato a sentire un pò di dolore. Una volta a casa mi sono riposato, soddisfatto, ma poi la gamba ha iniziato a gonfiarsi un pò e così 'ho dovuto applicare il ghiaccio.
Ma la bella notizia è che si ricomincia, piano piano.....

Buona Pasqua

2011-04-17T10:20:00.000+02:00

Inizia oggi la Settimana Santa.

Ogni anno sogno che sia un periodo in cui odi e cattiverie, ingiustizie e superficialità, tristezza e dolore se ne vadano via travolti da un'onda di PACE e di AMORE.

Ogni anno mi dico che tutto ciò è possibile se inizio io a farlo.

BUONA PASQUA amici miei!

Ciao ragazzi!!!

2011-04-05T10:14:00.001+02:00

Eccomi qui. L'intervento al tendine è stato fatto e adesso devo solo avere tanta pazienza e aspettare che pian piano il recupero si completi. Non sento male, tecnicamente dovrebbe essere andato tutto bene.
Sono stato ricoverato giovedì mattina e nel pomeriggio alle 15 sono stato operato. La durata dell'intervento è stata di circa un'ora e mezza tra anestesia e uscita dalla sala operatoria.
Mi hanno fatto l'anestesia spinale per cui era addormentata solo la gamba interessata dall'intervento, però ovviamente non ho visto praticamente nulla e avevo una sensazione strana come quella di avere la gamba sospesa nell'aria con l'impossibilità di muoverla. Mi è stata fatta l'incisione longitudinale del tendine con scarificazione dello stesso al fine di asportarne la guaina esterna e i residui calcarei; poi mi è stato applicato un gel piastrinico (ottenuto da una mia sacca di sangue che mi avevano prelevato qualche giorno prima) che dovrebbe permettere un'accelerazione della ricrescita dei tessuti tendinei, infine a operazione conclusa sono stato immobilizzato al piede con una steccatura rigida che me lo tiene ben fermo. Per un paio di settimane non devo caricare e dunque eccomi qui ad armeggiare con le stampelle (che fatica!) e a farmi praticamente servire....
La mattina dopo mi hanno dimesso!
Venerdì ho la visita di controllo e poi vedremo cosa mi diranno circa i tempi di recupero.
Nel frattempo... vi leggo. Ciao runners!!!

Corritalia... e adesso stop davvero!

2011-03-29T09:03:00.000+02:00

Indeciso se iscrivermi come non competitivo oppure provare per l'ultima volta l'ebbrezza di indossare un pettorale, ho optato per quest'ultima scelta.Obiettivo dichiarato: divertirmi senza rischiare ed evitare l'onta dell'ultimo posto!Confesso che alla partenza, dopo un minimo di riscaldamento con i compagni di squadra Bara e Roberto, vedendo gli altri atleti mi ha preso un dubbio forte di non riuscire nel mio intento.La giornata era nuvolosa ma senza pioggia però non faceva molto caldo per cui ho deciso di tenere indosso una maglietta a maniche corte sotto la canotta della società.Pronti via e subito il serpentone parte spedito ma io stò nella pancia del gruppo e tengo un ritmo attorno ai 5/Km. La strada presenta un paio di Km in leggera salita, ma va bene, mi volto indietro e vedo che di gente ce n'è. Si attraversa Urago Mella e poi si percorre il bellissimo sterrato sull'argine del Mella. Un pochino di problemi (per il traffico tenuto però ben domato dagli addetti) nell'attraversamento di via Valle Camonica e poi bella volata finale negli ultimi due Km. Mi dicevo che dall'ottavo alla fine avrei perso almeno 5 posizioni e infatti subito mi hanno superato in due, poi ho a mia volta superato una ragazza e quindi mi sono detto "meno uno, niente male". All'arrivo sprinto (si fa per dire) e mi viene cronometrato un "poco" onorevole 51'39" per una distanza ufficiale di 10085 metri, 170° in classifica su un totale di 188 arrivati.Ovviamente premo il tasto sbagliato del garmin (lap) e così dopo una decina di minuti mi accorgo che lui stà ancora cronometrando....
E così adesso ho davvero concluso, se ne riparlerà.... quando?

E' primavera

2011-03-21T08:36:00.000+01:00

Titolo poco originale, forse, ma mai come quest'anno l'ho desiderata la primavera. Oggi è anche ufficialmente arrivata ma già da qualche giorno sembra che il clima si sia finalmente deciso a sancire la fine della brutta stagione. E' stato un inverno freddo e piovoso; adesso finalmente ci godiamo qualche periodo mite e piacevole. Poi avremo modo di maledire la calura, ma non fasciamoci la testa prima del dovuto.
Ieri sono andato a fare una bella corsetta non competitiva su un percorso che mi è piaciuto moltissimo. Erano 10 Km ma ero curioso di sapere come mi sarei comportato stante il fatto che nella giornata del 17 marzo ero uscito con l'amico Roberto ma dopo circa 7 Km ero stato costretto a fermarmi perchè non ce la facevo più. Invece ieri mi sono sorpreso per la fluidità di corsa negli ultimi 2 Km in cui ho accelerato e ho riprovato sensazioni bellissime scendendo sotto il muro (anche psicologico) dei 5/km.
Mentre correvo pensavo mentalmente a chi stava correndo la maratona di Roma.... e oggi è esattamente un anno dalla mia ultima fatica sui 42195 metri. Non posso non levare un pensiero all'amico Paolo (Krily) che incontrai fisicamente per la prima e unica volta proprio la sera della stessa giornata. Mai avrei pensato che non ci sarebbe stato un seguito..... ciao carissimo Paolo, ti porto sempre con me, così come ti portano con sè molti altri amici. Tornerò a correre a Roma anche per te.

In bocca alla lupa!

2011-03-18T08:09:00.001+01:00

Dunque ci siamo: domenica si svolgerà la
XVII Maratona di Roma.
Io non ci sarò: i miei problemi fisici quest'anno mi hanno imposto uno stop che non era previsto.
Ma ci sarò, col pensiero, col cuore, con la mente....
esattamente un anno fa ero in piena preparazione per la trasferta romana: i bagagli, il biglietto aereo, l'appuntamento con gli amici romani al "mitico" Cantinone...e poi Lei, la Signora delle corse, che mi provò ben bene lasciandomi prosciugato di ogni energia ma ricompensato con la mia miglior prestazione sulla distanza.
Ci tornerò a Roma, anche solo per completare una maratona trascinandomi fino all'arrivo come fece un anno fa l'americano Sobel Bart che giunse in 10995a e ultima posizione al Colosseo in 7.31.35 passeggiando per tutti i 42195 metri del percorso, ma che si meritò anch'egli la medaglia da finisher.
Per tutti gli amici conosciuti e non, per tutti gli appassionati che domenica mattina saranno schierati in gruppo in attesa dello start giunga il mio calorosissimo augurio: IN BOCCA ALLA LUPA!!!!

Azzano Mella: trofeo festa della donna

2011-03-07T09:17:00.001+01:00

Ho voluto sfruttare questa domenica per tornare a correre, anche se per adesso sono lontanissimo da uno stato di forma accettabile. Ma l'importante è esserci, per ora è sufficiente questo; verranno poi i tempi della forzata sosta e della difficile riabilitazione.
Ieri mattina con gli amici di squadra Bara e Gian Battista siamo partiti alle 7.30 per Azzano Mella, in piena pianura padana, per una corsa non competitiva. Siamo arrivati in zona partenza alle 8; c'erano pochissimi podisti (la partenza "ufficiale" era indicata per le 8.45) e la temperatura era ancora piuttosto freddina. Decidiamo di partire subito. Due i percorsi: quello da 7 Km che ha scelto Gian Battista e quello da 14 che abbiamo deciso di fare io e Bara. Non c'era lo striscione della partenza per cui dopo aver chiesto da che parte avviarci siamo partiti. Primo Km lento di riscaldamento e poi il percorso ci ha portato sull'argine del Mella per poi tagliare su strade sterrate ma ben tenute fino a Pontegatello dove i percorsi si sono divisi, ma già Bara si era involato mentre Gian Battista era più staccato. Io ho proseguito col mio ritmo tranquillo, senza forzare e senza nemmeno fermarmi ai posti di ristoro (nonostante l'invito gentile e "pressante" degli addetti). Alla fine ci siamo ritrovati al ristoro finale in cui veniva anche offerto un omaggio a tutte le donne presenti, in occasione della festa della donna. Ma di donne ne ho viste piuttosto poche...
In conclusione è stata una bella sgambata: al gàrmin 13,78 Km in 1.16.21 alla media di 5'32"/Km...
AUGURI A TUTTE LE DONNE, SPECIALMENTE ALLE RUNNER

E allora corro.... o almeno ci provo! Ma lo faccio per lui.

2011-02-27T14:17:00.003+01:00

Detto del rinvio al 31 marzo della mia operazione al tendine mi sono trovato a dover decidere cosa fare in questo ulteriore mese supplementare di attesa. E allora..... provo a correre.
Ieri, sabato, ho fatto un giretto di circa 7 Km solo per vedere se riuscivo a tenere la distanza: niente garmin, niente abbigliamento da runner, solo una corsetta a sensazione e alla fine sono riuscito senza grosse difficoltà ad arrivare a casa, sano e salvo e senza dolori al tendine.
Stamattina allora sono andato con tre miei compagni di squadra a Roncadelle per una garetta FIASP. Purtroppo la sorpresa è stata il tempo meteorologico: dopo la bella giornata di sole di ieri non mi sarei aspettato di vedere la pioggia, addirittura mista a neve!
A Roncadelle la seconda sorpresa: il percorso non era di soli 7 Km ma di 11. Pazienza, anzi meglio! Mi sono assestato nelle retrovie e, incurante della pioggia e del freddo (non ero vestito pesante) mi sono goduto la mia corsa a ritmo molto tapascionesco.
Ne sono usciti 10,68 Km alla media di 5'23"/Km e per adesso mi accontento così.
Arrivato a casa la pioggia si è trasformata in una nevicata abbondante... e io che pensavo fosse già vicinissima la primavera!!!

Oggi è l'anniversario della morte di mio papà, sono 11 anni (come passa il tempo!): dedico a lui questa corsetta, sò che da lassù mi ha accompagnato.
Ciao papà.

L'attesa.... lunga e snervante...

2011-02-22T14:07:00.000+01:00

E' come una maratona!
Non finisce mai e ti logora.
E ti stufi.
E non ce la fai più.
E ci vuole ancora tempo, tanto tempo, tanto....

Il mio intervento era programmato per il 10 febbraio scorso, avevo già fatto il prericovero, avevo già in mano il promemoria: giovedì 10 febbraio alle ore 10:00 presso la clinica "Città di Brescia" reparto "Ortopedia II" .
Invece....
ecco l'imprevisto: le analisi del sangue non vanno bene, ci sono le transaminasi alte, occorre fare un ulteriore accertamento.
Mi pare ovvio dare la "colpa" al mio voler essere altruista: sì, è stata l'ultima donazione di sangue che avevo deciso di fare prima dell'intervento perchè "dopo, probabilmente, avrei dovuto aspettare alcuni mesi prima di donare di nuovo".
Cazzo ma.... è possibile?
Era non la prima ma la centotrentaduesima donazione!
Non ho mai avuto problemi e invece, ecco, dopo qualche giorno (la donazione l'ho fatta il 9 gennaio) sento dolore al braccio e gonfiore. Vado dal medico, mi diagnostica una "bella" flebite! E giù con antibiotici, Aulin (maledetto!!!) ed eparina. In 10 giorni passa tutto ma l'Aulin ha lasciato il segno e così l'intervento è saltato.
Stamattina mi hanno richiamato per fare un'ulteriore prelievo per accertamenti, dopo che l'avevo già fatto l'8 febbraio insieme all'ecografia del fegato. Eh no, che c'è di nuovo?
Ma poco fa ecco che mi richiamano: è tutto ok, va tutto bene, l'intervento è programmato per il...... 31 marzo!!! Nooooo, così tardi?
Eh sì, prima non c'è posto.

Io mentalmente ho già staccato, le scarpette le ho messe via, lavate, ma adesso mi sento.... un misto tra l'angosciato, l'incazzato e il sollevato.
Insomma.... quasi quasi metto il count down per il 31 marzo.
Sperando e pregando che da qui ad allora non succeda nient'altro.

Fine delle trasmissioni

2011-02-10T08:45:00.000+01:00

Rispolvero una vecchia e suggestiva sigla TV.
In attesa di poter ritornare a correre, mentre ormai è imminente il mio ricovero nel reparto di 2a ortopedia, 4° piano, presso la clinica "Città di Brescia" per l'intervento di bonifica del tallone d'Achille che sarà eseguito dal prof. Mattiuzzo, sospendo ogni attività podistica e, di conseguenza, metto in stand-by anche il mio blog.
Per adesso, dunque, "fine delle trasmissioni", che riprenderanno appena possibile.

Grazie a tutti gli amici che mi hanno accompagnato fin qui su questo mio spazio virtuale.

Con l'augurio di ritrovarvi tutti presto, prestissimo...

Villaggio Sereno: trofeo Gabusi-Prandelli-Forti

2011-02-06T14:37:00.000+01:00

Ieri pomeriggio ho sostenuto la visita medica agonistica: sono soddisfatto perchè pare che vada tutto bene, il mio cuore è sano e sotto questa pesante e lenta scorza d'uomo si cela ancora un runner!
Stamattina ho disputato l'ultima gara prima dell'intervento al tendine: una non competitiva al Villaggio Sereno, rione sud di Brescia. La gara era valida per il circuito Hinterland Gardesano, quindi, volendo, era anche competitiva. Ma ho preferito non indossare il pettorale e farla da non competitivo, partendo in coda al gruppo. Tra l'altro ero in compagnia degli amici Beppe (con Claudia), Roberto e Alessandro, ultimo acquisto della mia società, mentre il nostro atleta di punta, Bara (senegalese di nascita) era schierato con i competitivi (e alla fine è stato autore di una prova molto buona, circa 50' per completare il percorso). C'era anche un amico di Running Forum, Alessandro73 che era alla sua prima gara in assoluto.
Si è dunque partiti tutti insieme ad un ritmo "lento-ma non troppo", attorno ai 5'30"/Km.
Poco dopo il quarto chilometro ho leggermente aumentato e li ho persi ma sapevo che eravamo comunque vicini.
Lungo il tratto sull'argine del Mella mi si è riaffiancato Alessandro73 ed abbiamo fatto un bel tratto insieme.
A 3 Km dall'arrivo mi raggiunge Beppe, lui bello fresco, io invece già in "zona cottura" ma poi è ritornato indietro a recuperare Claudia... poco dopo sento sopraggiungere, a sorpresa, Roberto con cui ho affrontato in progressione l'ultimo Km (a 4'50" di media!) e ho addirittura sprintato sul traguardo, ovviamente facendomi battere...Poco più tardi tutta la compagnia si è ricompattata in zona ristoro fino a quando ci siamo salutati. Alla prossima...
si?
ma quando?
speriamo non tanto in là nel tempo.

Maxiclassifica maratoneti 2010: io c'è!!!

2011-01-31T15:01:00.000+01:00

Sono 34.100 gli italiani che nel corso del 2010 hanno portato a termine almeno una maratona. Record di sempre. Tutti i loro nomi sono contenuti nella Maxiclassifica, in edicola in questi giorni allegata al numero di Correre di febbraio.Si tratta del record assoluto di finisher. Il picco precedente era stato realizzato nel 2008, con 33.290 persone, mentre nel 2009 si era registrata una flessione (32.129).Le donne risultano 4.361 e rappresentano il 12,7% del popolo tricolore della maratona, in aumento del 10,3% rispetto al 2009, quando ammontavano a 3.919.
Gli uomini sono 29.739 e rispetto ai 28.210 del 2009 sono aumentati del 4,5%.
E anche stavolta tra quei 29739 CI SONO ANCH'IO!!!!
Con il mio 3h.53'.08" stabilito a Roma mi piazzo al 16183° posto.
Per la statistica nella maxiclassifica del 2009 mi piazzai al 16278° posto, ho dunque scalato 95 posizioni.... ma il bello è ESSERCI!
Ci sarò anche nel 2011? Mmmm.... sarà difficile.

31a camminata pandinese

2011-01-30T14:27:00.001+01:00

Stamattina con gli amici Beppe e Claudio ci siamo recati a Pandino nella pianura cremasca. Partiti da casa mia alle 7.10 (Beppe er a come al solito in leggero ritardo...) siamo arrivati sul posto dove ci attendeva Giampis che erano quasi le 8. Tantissimi i podisti come nella miglior tradizione delle non competitive di quelle zone al punto che ho faticato a trovare uno spazio per parcheggiare l'automobile. Faceva freddo, attorno allo zero, e qua e là qualche spruzzata di neve rendeva abbastanza suggestivo l'ambiente.
Approfittando del mio urgente pit stop pre-partenza i miei amici sono partiti subito senza aspettarmi ma io avevo in mente di fare solo il percorso breve (9 Km) mentre loro avevano l'obiettivo di un lungo da 30 Km (21+9). Ho però avvertito subito buone sensazioni e, visto anche che il percorso era agevole, quasi interamente su asfalto con solamente un tratto di sterrato molto ben tenuto, ho deciso di puntare ai 14 Km del percorso intermedio.
Scaricato i dati del garmin ho notato che ho tenuto la stessa media di Verdello pur con un maggior percorso. (1h.16'.14" per 14,00 Km media 5'24"/Km)
Il tendine? Nessun disturbo! Quasi quasi mi verrebbe voglia di evitare l'intervento...
E' stata una bella mattinata.
Grazie ai miei due amici. Alla prossima!

Un deca....

2011-01-25T17:08:00.000+01:00

Approfittando del fatto che sono a casa dal lavoro e della giornata serena, anche se fredda, sono uscito per un giretto di 10 Km con la salita del castello di Bornato per vedere come sono messo.
Fatica sì ma anche bella soddisfazione.
Il tendine?
Accenna a una debole protesta ma non lo sento, la sua sorte è ormai segnata....

Verdello: non competitiva "tra i ghiacci"

2011-01-24T14:36:00.001+01:00

Nonostante il mio basso e scarso livello di forma, in attesa del lungo stop che mi si prospetta, ne ho approfittato per una bella corsetta non competitiva, così tanto per divertirmi un pò. La scelta è caduta su Verdello, nella pianura bergamasca dove in compagnia di Beppe e Claudio(Sbarbi) abbiamo raggiunto il "mitico" Giampis che ci attendeva. La giornata era bellissima e serena ma la temperatura era abbondantemente sotto lo zero. Poco male perchè gran parte del percorso era su sterrato con numerose pozzanghere che erano completamente ghiacciate. Almeno il fatto positivo è che le scarpe non si sono nemmeno sporcate. Il mio braccio faceva male ma era un dolore sopportabile, causato dalla flebite che mi è stata regalata dall'ultima donazione AVIS. I miei amici optavano per il percorso lungo da 18 Km mentre io ho deciso prudenzialmente per i 12 Km. Dopo aver bisticciato un pò col garmin che non ne voleva sapere di agganciare i satelliti, finalmente si parte e ho dovuto forzare un poco per riprendere gli amici che erano già partiti. Al 3° Km però li ho lasciati andare col loro passo più veloce del mio e io ho tenuto la mia andatura. Alla fine sono soddisfatto, ho fatto più Km di quanti ne avevo fatti nelle uscite precedenti con un ritmo leggermente più veloce. Ma la cosa più gratificante è stata la compagnia degli amici runners. Penso che ci ritroveremo anche domenica prossima a Pandino.

Inizia il countdown...

2011-01-21T17:41:00.001+01:00

La telefonata tanto attesa e tanto temuta è finalmente arrivata. Dall'ospedale mi hanno chiamato comunicandomi che la data dell'intervento per il mio tendine d'Achille è fissata per il 20 febbraio.
Tra un mese!
Da un lato mi sento sollevato: questa attesa era diventata un tantino snervante, speriamo che i tempi di recupero non siano troppo problematici. Ma facciamo un passettino per volta.

Nel frattempo un'altra tegola mi è caduta in testa: alla centotrentaduesima donazione AVIS mi è capitato quello che non avrei mai immaginato.

Dopo 4-5 giorni dalla donazione un forte dolore al braccio con segno evidente di tumefazione mi ha un tantino allarmato. Questo disturbo dura da una decina di giorni, mi fa davvero male. Il medico mi ha diagnosticato una bella tromboflebite e domani effettuerò un ecocolordoppler per verificare lo stato delle cose.

Nel frattempo mi curo con antibiotico (sigh!), antidolorifico (doppio sigh!) e pomata lenitiva, oltre a una fastidiosa cura con anticoagulanti (punturina da fare nella pancia...).

Parliamo di corsa, va, che è meglio.

Ieri pomeriggio, dopo una bella parentesi in pizzeria con gli amici bresciani podisti (Walter, Beppe, Claudio, Vincenzo, Enrico e Alessandro) in serata approfittando degli ultimi bagliori del giorno ho fatto una corsetta di una decina di Km.

Niente di eccezionale ma ho goduto del semplice fatto di correre.

Almeno fin che si può.

Lo posto o no? Ma sì,dai...

2011-01-18T09:00:00.000+01:00

Avrei voluto non tenerne traccia ma col senno di poi capisco che è giusto tener conto anche delle uscite non propriamente "gloriose".Quel che segue è il tracciato del mio allenamento di domenica mattina: 7 Km scarsi a ritmo più da turista che da runner. La media finale 5'39"/Km è emblematica del mio livello attuale (quasi quanto quello del Brescia calcio in serie A).
Diciamo che stò tentando di tenermi a galla in previsione del lungo stop che mi si prospetta.Ero in compagnia dell'amico Roberto, che non è che sia messo meglio di me, e insieme ci siamo fatti appunto i quasi 7 Km prima di fermarci. Per la verità è stato lui ad arrendersi per primo e così, dopo aver respinto la sua prima richiesta ho poi acconsentito a fermarmi alla sua seconda "implorazione". I restanti 2 Km li abbiamo fatti alternando 100 metri di cammino a 100 metri di accelerate, ma ormai avevo già spento il garmin.

Se questo è un runner...

2011-01-13T08:43:00.000+01:00

Posto i dati dell'uscita di ieri sera all'imbrunire.
Dovrei essere contento solo per il fatto che ho portato a casa altri 10 Km ma i dati nudi e crudi paiono abbastanza impietosi.
Sono un runner o cos'altro?
Al primo Km ho avvertito una fitta alla schiena sul lato sinistro, facevo fatica a respirare ma ho stretto i denti e dopo un paio di Km il dolore si è attenuato fino a scomparire.
Il tendine è stato buono buono; è come quando ti fa male un dente e il giorno in cui hai preso l'appuntamento dal dentista non ti fa più male!
Sarà suggestione? Mah.
Per adesso dunque registro uno stato di forma atletica tendente allo zero e in prospettiva... meglio non pensarci.
Ma sono fondamentalmente ottimista.
E, come si dice qui da noi, "speròm"

Il tempo va... veloce.

2011-01-11T09:29:00.001+01:00

Sembra che sia appena iniziato il nuovo anno e già siamo in doppia cifra (11) nel mese di gennaio.
Probabilmente è vero che più si avanza con gli anni, più il tempo sembra scorrere veloce, come se la nostra folle corsa avesse una continua accelerazione fino a....

Intanto il 2011 l'ho iniziato con qualche corsetta, tanto per autoconvincermi che posso ancora osare chiamarmi un runner.
Le mie uscite sono state finora solo tre: il primo giorno dell'anno circa 8 Km; il giorno successivo altri 8 e il terzo in cui ho raggiunto i 10 Km il giorno dell'Epifania.

Domenica scorsa ho effettuato la mia ennesima donazione di sangue per cui sono stato a riposo.
Adesso sono ancora qui che aspetto la chiamata dall'ospedale...

*** *** ***

Oggi Cecilia compie gli anni.

Auguri amore mio, sei sempre la Numero UNO.

Grazie per essere la ragione principale della mia vita.

*** *** ***

Buon anno 2011

2010-12-31T16:07:00.030+01:00

Si chiude anche il 2010.
Anno in "double face": la prima metà culminata con la perla della mia seconda Maratona di Roma che mi ha regalato un sofferto PB (3.53.09) e la seconda metà che mi ha fatto fare conoscenza con il primo vero infortunio, la tendinite, ragion per cui ho dovuto ridimensionare tutti gli obiettivi. Ma si va avanti, verso un nuovo anno che spero di trascorrere ancora con la gioia di correre... senza pormi limiti e obiettivi, quel che verrà sarà sempre buono!
Di seguito posto alcune fotografie del mio album podistico del 2010 che tutto sommato è stato abbastanza pieno: una maratona (Roma), quattro mezze (Monteforte d'Alpone, Verona, Brescia, Cellatica), una ventina di altre gare sia competitive che non competitive. E adesso....

BUON 2011 A TUTTI

Monteforte d'Alpone

Desenzano del Garda

Brescia

Roma

Marone

Cavriana

Senigallia

BUON NATALE 2010

2010-12-24T18:22:00.000+01:00

A tutti coloro che condividono la mia passione della corsa e vengono ogni tanto a leggere il mio blog un caro augurio di serenità e di gioia.
A presto amici!

Sono arrivato primo!!!

2010-12-20T08:49:00.001+01:00

Ieri mattina ho partecipato alla corsa di Babbo Natale organizzata dal circolo dopolavoro dipendenti comunali di Brescia. Era la prima volta che mi cimentavo in una manifestazione così "particolare". Dal Castello di Brescia tutti bardati con l'abito rosso di Babbo Natale e la barba bianca ci siamo goduti un percorso molto suggestivo attraverso le vie e le piazze del centro storico della città. I percorsi erano due: 10 e 5 Km e io ho scelto di fare quello corto per non rischiare inutili e dannose sollecitazioni al mio malandato tendine. Il via, tutti insieme, alle 9 è stato molto suggestivo: una lunga fila di Babbi Natale giù dalla discesa del Castello con il fondo stradale imbiancato a rendere ancora più natalizia tutta la scena. In piazza Duomo ho seguito l'indicazione per il percorso breve e... mi son trovato da solo! Ho attraversato piazza della Loggia e via San Faustino senza nessuno a farmi compagnia, i camminatori erano indietro mentre i podisti erano praticamente quasi tutti sul percorso lungo. Ho provato una sensazione strana e bella con i bambini, e non solo, che mi guardavano incuriositi e sorpresi. La salita del Castello dal parco della Montagnola è stata abbastanza impegnativa e anche a causa dell'abbigliamento poco adatto l'ho dovuta percorrere praticamente al passo per poi riprendere la corsetta in vista del traguardo che ho varcato...per primo! Sì, fa un pò ridere ma è una sensazione che non avevo mai provato: sono arrivato primo!!! Gli organizzatori mi hanno guardato sorpresi, stavano ancora allestendo il tavolo del ristoro, e subito ho chiarito che non avevo fatto il percorso intero.

Chiudo così un 2010 podisticamente parlando un pò anomalo: primavera intensa ed esaltante con la perla della mia seconda maratona di Roma e poi l'infortunio al tendine che mi ha praticamente fatto chiudere anzitempo l'attività sportiva. Mi aspetta adesso un 2011 ancora più difficile con l'intervento chirurgico che spero sia il prima possibile e il necessario, lungo e faticoso periodo di recupero.
Per adesso non mi pongo obiettivi, ma ne riparlerò.
Auguri a tutti cari amici!

Per sciogliere le amarezze

2010-12-15T09:05:00.002+01:00

Le tensioni all'interno della mia società sono finalmente giunte all'epilogo.

Alla fine il rischio di estinzione è stato scongiurato: l'AVIS SPORT CAZZAGO SAN MARTINO resterà in vita e anche se saremo in pochi si continuerà a correre per testimoniare i valori della solidarietà e della gratuità.

Con una lettera non firmata recapitatami nella giornata di sabato, una trentina di persone mi hanno notificato la loro decisione di non voler rinnovare il tesseramento FIDAL per il 2011 con la mia società.

Ne prendo atto e auguro loro di trovare in altri lidi la realizzazione delle proprie aspirazioni.

E' mancato da parte loro il coraggio di assumersi le proprie responsabilità: meglio un foglio anonimo piuttosto che il confronto faccia a faccia. Paura? Opportunismo?

Dopo la serata di sabato in cui si è girato pagina e posto le basi per il prossimo triennio con un gruppo nuovo e motivato, domenica mattina ho deciso di andare a fare una corsetta per sciogliere le troppe tensioni che avevo accumulato, incurante delle precauzionali proibizioni del mio fisioterapista. A Castenedolo ho corso la non competitiva di poco meno di 4 Km conclusa appena prima che venisse data la partenza ai competitivi, tra cui erano presenti tre miei ormai ex compagni di squadra. Non ho evitato di salutarli e prendere un caffè insieme, ma era abbastanza grottesco vederli con indosso ancora la divisa sociale (anche se ufficialmente sono ancora della mia società fino al 31 dicembre).

Ieri pomeriggio ho voluto replicare con una corsetta di quasi 6 Km alle 17:30. Faceva un bel freschino, un paio di gradi sottozero, ho fatto un pò fatica a tenere un ritmo di circa 5:30/Km ma sono tornato appagato e soddisfatto. La lunga assenza dalla corsa si è inevitabilmente fatta sentire; il tendine non mi ha fatto male ma sono consapevole che devo stare attento a non forzarlo troppo.
Speravo che mi operasero prima delle feste, invece se tutto andrà bene l'appuntamento sarà a gennaio....

Gàrdaland.... visti da vicino!

2010-12-06T10:05:00.003+01:00

Il fascino di una mezza maratona che avrei messo tra quelle da non perdere, unito alla prospettiva di una giornata all'insegna del divertimento mi hanno fatto decidere di esserci. Non a fare la mezza, purtroppo. Ma ho colto l'occasione di portare le mie figlie Anna Chiara e Francy a fare la "family run", corsetta non competitiva che è risultata alla fine lunga Km 4,350.

Partenza all'alba (ore 7) di una giornata freddissima (il termometro dell'auto segnava all'esterno addirittura -5°C) ma finalmente priva di precipitazioni atmosferiche.

Arriviamo verso le 8 e troviamo tutto chiuso (il cancello del parco indica che l'apertura sarà alle 9.30): che fare? Ci rechiamo al Gàrdaland hotel resort per l'iscrizione e almeno dentro ci si può riparare al tepore. Prima novità: la family run non partirà alle 10, come previsto, bensì alle 11, in coda alla half marathon. E fino ad allora cosa si fa? Restiamo lì ad aspettare e mentre sorseggio un caffè mi sento avvicinare da un runner che mi chiede "ma tu sei quello che scrive sul forum?", è Runn1ng (non gli ho neppure chiesto il suo vero nome...) e sarà l'unico degli amici "virtuali" che troverò. Ci facciamo una foto e poi si va verso la partenza.

C'è una coda lunghissima dall'hotel al parcheggio del parco (distante circa 1 Km) ma finalmente arriviamo e andiamo subito a fare i biglietti. Prima del via porto le figlie a visitare il "Sea life" ma il tutto in maniera molto veloce perchè sono già le 10.30 e la partenza è alle 11. E finalmente si parte: Ed eccoli i runners, visti da vicino, una lunga teoria di atleti schierati per la mezza maratona, e un pizzico di rammarico per non essere lì anch'io.

La corsetta è divertente, le figlie ci provano un pò a correre e un pò a camminare, ci facciamo un pò di risate e di foto. La giornata prosegue con il divertimento sulle attrazioni del parco (ho anche fatto un bel giro sulla giostra cavalli, proprio come un bambino!). Il freddo cerchiamo di vincerlo rifugiandoci nei luoghi più riparati e riscaldati. Poi, tutti a casa mentre il sole è già stato vinto da una nuova perturbazione in arrivo: una giornata insolita ma bella.

La storia infinita: e sono 53...

2010-12-02T00:01:00.002+01:00

« "Tutto ciò che accade, tu lo scrivi", disse.
"Tutto ciò che io scrivo accade", fu la risposta. »

Atreiu crolla ai piedi dell'Infanta Imperatrice, non osando alzare gli occhi verso di lei. Tuttavia, l'Infanta Imperatrice non appare per niente turbata o preoccupata, ma comincia a ridere, dicendogli di essere molto soddisfatta di come ha portato a termine la missione che gli aveva affidato, poiché aveva portato con sè un figlio dell'uomo.
Dopo una lunga attesa, l'Infanta Imperatrice decide di passare all'azione: dopo aver rassicurato Atreiu, lo fa addormentare e lo affida, insieme a Fucùr, a tre dei suoi sette Poteri; presi con sè gli altri quattro, va su una lettiga da loro trasportata alla ricerca del Vecchio della Montagna Vagante, che scrive in un libro la Storia di Fantàsia, per costringere Bastiano ad entrare in Fantàsia.

Oggi compio 53 anni: una storia che si ripete, fantastica e imprevedibile, reale e immaginaria nello stesso tempo.
E' un viaggio verso una meta che non sempre sò riconoscere. Mi guidano i desideri, le passioni, i sentimenti e un pensiero di Amore che mi ha voluto qui. Guardo dentro me stesso e scopro che ancora ci sono cose che non conosco e che il tempo che mi verrà concesso riuscirà, forse, a svelare.
GRAZIE a chi mi ha accolto, amato e dato la motivazione per continuare la mia "grande ricerca".

Opposti estremi

2010-11-21T14:13:00.002+01:00

Alla vigilia della Garda Trentino Half marathon, gara che avrei voluto fare ma che ho dovuto cancellare, sono andato a Riva del Garda per salutare gli amici, tra cui i miei compagni di squadra Ivan e Giuseppe.

Una pazzia andare e tornare tutto solo il sabato sera fino a Riva del Garda? Sarà, ma quella serata mi ha davvero dato tanto: amici veri, gente semplice e spontanea. Una pizzata in loro compagnia mi ha fatto un enorme piacere. Eravamo in tanti e variegati, atleti che non osano neppure definirsi tali e che hanno tempi sulla mezza attorno se non oltre le due ore ed atleti veramente d'elite, capaci di chiudere la mezza in poco più di 1 ora ma che non hanno disdegnato di condividere una bella serata con tutti gli altri, con tanta umanità e semplicità. Così mi piace, così dovrebbe essere lo spirito autentico dello sport.

Venerdì sera, al contrario, ho avuto quello che immagino sia stato l'ultimo incontro con alcuni iscritti alla mia società. Come previsto è stata una serata ad alta tensione e a un certo momento mi ha addirittura attraversato un attimo di terrore quando immaginavo che sarebbe bastato un nulla perchè qualcuno, più esaltato del solito, mi mettesse le mani addosso! I migliori (atleticamente parlando) se ne vanno, escono dalla mia società e ne fondano un'altra perchè non condividono più i valori su cui abbiamo fondato la società. In realtà se ne vanno perchè offesi da alcune mie affermazioni, scritte anche in questo blog. Io pensavo di avere chiarito e di aver già fatto un passo avanti, invece sono riaffiorate situazioni addirittura di due anni fa. Basta poco a distruggere, non solo un gruppo ma anche una possibile amicizia. Peccato davvero....

Rimarremo in pochi ma andremo avanti lo stesso. Sarà più difficile raggiungere buoni risultati sportivi ma ne gioverà, spero, il clima di amicizia che finalmente potrà svilupparsi.
Ne riparlerò.
Buone corse amici.

Così ti voglio!

2010-11-11T16:00:00.000+01:00

Non ho praticamente niente da scrivere perchè non posso correre e stò attendendo di essere chiamato a fare l'intervento chirurgico al mio tendine.

Ci sono altri problemi ma, francamente, non è che me ne interessi più di tanto.

Io voglio solo che arrivi presto il giorno in cui potrò tornare a indossare una canotta e un paio di calzoncini e ritrovare quelle belle sensazioni di fatica, di liberazione della mente che solo una corsa può dare.

Ogni tanto ritorno qui a dare un segnale sul mio blog che SONO VIVO.

Buone corse, amici.

Scelta, dono e merito

2010-11-05T09:27:00.001+01:00

La vita è una continua scelta.

Per scegliere bene occorre discernere, e qui stà la sfida più importante, soprattutto con sè stessi.

Anche il non scegliere, in fondo è una scelta, per cui eccoci di nuovo al punto di prima.

A fine anno scadrà il mio mandato da presidente dell'AVIS SPORT CAZZAGO SAN MARTINO e in dicembre saremo chiamati a scegliere il nuovo gruppo dirigente.
Cosa c'è di particolare in questo? Basta fare un consuntivo da proporre all'assemblea ed evidenziare i traguardi sempre più gratificanti che come società abbiamo raggiunto in questi tre anni di vita, presentarlo all'assemblea, riproporsi e continuare con rinnovato entusiasmo.
O no?
Sono consapevole che per qualcuno le scelte e le decisioni fatte non sono state gradite; meglio ancora sono consapevole che più d'uno all'interno della mia società mi vorrebbe fuori dai piedi. Le avvisaglie le ho avute quando, a conclusione della nostra gara di maggio, dopo aver rischiato di schiattare per lo stress della organizzazione e realizzazione, ho avvertito qualche "segnale" da parte di qualcuno. La causa scatenante pare siano state queste mie esternazioni (clicca qui). Non importa se l'obiettivo non era fare una critica verso alcuni dei miei atleti ma rendere conto della consapevolezza delle difficoltà che si possono trovare ad organizzare una gara, ragion per cui concludevo "quando (finalmente) andrò a correre da qualche parte per una gara competitiva o non competitiva cercherò di apprezzare e comprendere gli aspetti positivi e gli sforzi di chi deve stare "dall'altra parte della barricata"."
Credevo di aver chiarito il concetto ma evidentemente le cose non stanno così.
Negli ultimi tempi mi è stato proposto (abbastanza vivacemente) che prima del rinnovo delle cariche sarebbe necessario modificare lo statuto sociale perchè vi sono delle clausole che sembrano togliere autonomia e libertà di azione.
Il nostro statuto si richiama ai valori dell'AVIS: solidarietà, gratuità, attenzione ai bisognosi. Si vorrebbe cancellare proprio questa "appartenenza".
Non voglio fare qui una replica per difendere le mie posizioni, non è il posto giusto.
Mi rimane in fondo un pò di amarezza, non riesco a non essere turbato a fronte di atteggiamenti così poco rispettosi della sensibilità altrui.
In questi giorni stò vagliando le possibili opzioni al fine di decidere la miglior scelta da fare.

Qualcuno pensa che piazzarsi ai vertici di una classifica sia questione di merito.

Io invece penso che la realizzazione di una buona prestazione atletica sia "anche" un dono.

Il merito semmai dipende dalla maniera in cui si utilizza il dono ricevuto.

E magari ogni tanto ricordarsi di pronunciare un "grazie", parolina semplice e preziosa che non impoverisce chi la pronuncia ma arricchisce chi la riceve.

Tu vivrai...

2010-11-03T08:42:00.001+01:00

Tempo di riflessioni, di scelte, di decisioni.... benvenuto Novembre!

Se sei nato già vincente,
ma sai essere alla buona,
se ti fidi della gente,
ma non credi alla befana,
se non dai la colpa agli altri,
degli sbagli che tu fai,
tu vivrai, tu vivrai, tu vivrai,
tu vivrai, tu vivrai, tu vivrai.

Se sei forte quando serve,
ma sai chiedere anche scusa,
se vai piano in certe curve,
ma sai vincere in ripresa,
se sai mettere d'accordo,
chi non c'è riuscito mai,
tu vivrai, tu vivrai, tu vivrai,
tu vivrai, tu vivrai, tu vivrai.

Se non ti stanchi mai,
di addormentarti stanco,
se c'è un bambino in te
e te lo porti a fianco,
se non ti prendi mai
troppo sul serio,
comunque tu vivrai,
vivrai davvero.

Se ti sai svegliare presto,
quando vai a letto tardi,
se rimani quasi onesto,
in un giro di miliardi,
se sai piangere di gioia,
senza vergognarti mai
tu vivrai, tu vivrai, tu vivrai,
tu vivrai, tu vivrai, tu vivrai.

Se non ti stanchi mai,
di cose da imparare,
se non disprezzi mai,
quel che non puoi avere,
nessuno riuscirà
a manovrarti
saprai di cosa e
chi innamorarti.

Se sai perdere e cadere,
senza mai toccare il fondo,
se sai toglierti dal cuore,
chi ti stava derubando,
se sai dare tanto amore,
quanto ne riceverai,
tu vivrai, tu vivrai, tu vivrai,
tu vivrai, tu vivrai, tu vivrai.

In lista d'attesa

2010-10-22T11:03:00.001+02:00

Dopo l'ecografia, ecco fatta anche la risonanza magnetica. Adesso ho tutta la situazione, fotogramma per fotogramma, del mio piede destro. Mi hanno infilato le gambe all'interno di un macchinario simile a quello in figura e per circa 10 minuti sono stato "vivisezionato", ovviamente senza avvertire alcun fastidio se non il rumore dei magneti che sembrava di tanto in tanto come una raffica di mitragliatrice...

Se ci penso bene devo ammettere che qui da noi ci possiamo ritenere fortunati con tutta questa tecnologia medica a disposizione. Il risultato è stato messo su un CD dal quale è possibile vedere la sequenza dei fotogrammi, proprio come un filmato. Fa una certa impressione vedere il piede che si forma e si scompone piano piano, proprio come se lo si attraversasse.
Cosa dice l'esito clinico? Boh, io con i paroloni medici non vado molto d'accordo ma, tra le righe, mi pare di leggere che...beh...insomma... prima si interviene chirurgicamente e meglio è, il tendine è malconcio, leso, ingrossato, presenta frammenti calcarei....
Ci penserà il chirurgo a vagliare tutto; io metto il mio piede nelle sue mani e spero di riaverlo indietro ancora funzionante e pronto a darmi future soddisfazioni atletiche.
Sono in lista d'attesa; spero che l'attesa non sia lunga perchè poi sarà lunga anche la fase di recupero.... è come un'ultramaratona, sono sulla linea di partenza e aspetto che venga dato lo start!

A mali estremi...

2010-10-07T14:17:00.003+02:00

..estremi rimedi!

Ho rotto gli indugi, ho sciolto le riserve, ho deciso di prendere di petto la situazione e così eccomi già in lista di attesa.
L'intervento chirurgico al tendine d'Achille è la soluzione che mi è stata prospettata e che, dopo consulto anche col mio medico di base, ho scelto di fare.
L'operazione chirurgica sarà finalizzata a far rigenerare il tendine che è piuttosto malconcio e la tecnica dovrebbe essere, a quanto ho capito, consistente nell'incisione longitudinale al fine di favorire l'irrorazione sanguigna e poi con l'ausilio di fattori di crescita piastrinici accelerare la ricostruzione delle parti danneggiate.
Sono fiducioso anche se la prospettiva di finire sotto i ferri non mi riempie di gioia.
Tornerò a correre? Io lo voglio tanto, altrimenti avrei potuto evitare tutto ciò che mi si prospetta. Tempi di recupero? Dopo l'operazione (che se tutto va bene non sarà prima della fine di novembre) ci vorranno almeno tre mesi per riprendere a usare la gamba e reiniziare a provare le prime corse.
Pazienza! Vuol dire che mi riaggiornerò alla versione 2.0.

Sai di essere un runner quando...

2010-10-04T09:18:00.001+02:00

In attesa di sapere cosa farò da grande, nel frattempo alterno passeggiate a uscite in bici e comunque stò sempre aspettando come e se evolverà il mio infortunio. Per tutto ottobre non farò nessuna corsa e poi vedrò se potrò ricominciare oppure no. Ieri mattina sono andato a Manerbio ma non a correre, bensì a trovare gli amici che erano là a quella bella gara non competitiva. Mi sono armato di macchina fotografica e ho aspettato di vederli. Mi sono emozionato quando prima Ivan, poi Giuseppe e poi via via gli altri mi hanno riconosciuto e ci siamo fermati a fare due chiacchiere e un paio di foto. Poi... non avevo neppure l'abbigliamento da runner, tranne le scarpe ma mi sono ugualmente iscritto per fare, al passo, il percorso breve da 5 Km. I primi 2 corsetta lenta con Ivan e poi al bivio (lui è proseguito per fare i 23) mi sono messo a camminare e alternando camminata e corsetta molto blanda mi sono ritrovato all'arrivo. Non ho aspettato che giungessero gli altri, sono subito ritornato a casa. Sensazione strana, inedita, mi sono immaginato quando non avrò più le forze per correre e l'unica possibilità sarà quella di fare come ho fatto.... brutti pensieri da cancellare subito. Rimane una bella soddisfazione e un pensiero: "Sai che sei un runner quando..... parti in macchina per farti 40 Km di andata e altrettanti di ritorno solo per salutare gli amici e fare una foto con loro..."

Divieto di corsa!

2010-09-15T10:06:00.000+02:00

Adesso è ufficiale: se voglio avere speranze e probabilità di tornare a correre senza problemi devo dare ai miei tendini malandati il tempo e le cure necessarie per rimettersi in forma.
Domenica scorsa ho trasgredito i consigli del fisioterapista e mi sono immerso in una bella gara, sia pure non competitiva, a Camignone organizzata per raccogliere fondi a favore dell'associazione Raphael e del costruendo ospedale oncologico di Rivoltella del Garda. Purtroppo mi sono lasciato ingolosire dalla bellezza del percorso e anzichè fare la corsetta da 5 Km ho seguito il gruppo che faceva il percorso più lungo che alla fine è risultato di ben 15,5 Km anzichè 14 come annunciato e per di più non mancavano saliscendi e sterrati.
(qui i dettagli).
Al pomeriggio e per tutto il giorno dopo ho zoppicato e avvertito un bel dolore al tendine d'Achille. Il fisioterapista mi ha detto che era contento di ciò perchè così ho capito, a mie spese, lo sbaglio che ho fatto. Allora adesso per un mese mi autoimpongo, come mi ha suggerito, un divieto assoluto di fare gare e corse impegnative. Posso fare qualche corsetta blanda, di durata breve e non impegnativa e, se mi va, qualche pedalata in bici ma senza spingere con la punta del piede bensì col tallone.
Va da sè che cancello frettolosamente tutti i possibili impegni autunnali rinunciando ad attingere al ricco menù di gare e mezze maratone che da ottobre in poi mi avrebbero attirato e ingolosito. Riprenderò piano piano; intanto anche la forma fisica è scaduta ma in primis voglio che questo malanno si risolva il prima possibile. Dunque, divieto di correre!!!

Tra sconforto e speranza....

2010-09-08T09:03:00.004+02:00

Prima di partire per Senigallia ho fatto l'ecografia ai miei tendini e l'esito non è, mi pare, molto incoraggiante. La diagnosi, o meglio il sospetto clinico è: tendinopatia achillea. In pratica si evidenzia l'ingrossamento dello spessore postero anteriore che raggiunge i 12 mm a destra e gli 8 mm a sinistra. Le dimensioni normali dovrebbero essere attorno ai 6-7 mm.

Vedrò col fisioterapista che possibilità di ripresa ci sono (se ci sono!) e nel frattempo lascio nel limbo ogni programma futuro.

Per quanto riguarda la corsa ne consegue che le mie uscite si sono drasticamente ridotte e ne stò subendo le conseguenze: sono nervoso, stò aumentando di peso, le poche corse che faccio noto che la velocità è diminuita, insomma mi si prospetta un indecoroso viale del tramonto con il fatidico chiodo già pronto nel muro a cui appendere le scarpette....

A Senigallia ho partecipato a una gara competitiva (che spero non sia l'ultima della mia carriera podistica) organizzata dall'ARCA (associazione culturale e ricreativa dei dipendenti delle aziende elettriche del gruppo Enel). Bello il contesto di vacanza, bella la corsa in cui ho scoperto con sorpresa che anche tra i colleghi di lavoro ci sono appassionati di corsa che corrono come campioni. Mi sono piazzato al 44° posto su 80 partecipanti, un onorevole piazzamento nell'anonimato di metà classifica, ma di questi tempi bisogna sapersi accontentare. 10 Km quasi esatti al centimetro fatti in 48'.27" alla media di 4'.51"/Km [vedi gàrmin cònnect]

29 agosto: Trofeo AIDO Castelcovati

2010-08-29T18:43:00.001+02:00

Ho rinunciato con dispiacere alla gara di Nistisino di Sulzano per il Trofeo del Sebino ma in sostituzione ho deciso di misurarmi a Castelcovati, gara competitiva Hinterland Gardesano, due giri pianeggianti attraverso le vie del paese con partenza e arrivo nella pista di atletica, per un totale di circa 8 Km (7,82 al mio garmin).
Sensazioni? Ottime per due motivi:
1. la breve distanza non ha sollecitato più di tanto il mio tendine (mercoledì andrò a fare l'ecografia e allora vedrò che problemi ci sono);
2. il clima finalmente fresco e più secco mi ha fatto sentire un'altra persona!

Fino all'ultimo ero indeciso se andarci o meno ma una volta là sul posto ho incontrato il compagno di squadra Paride e più tardi Tarcisio che in preparazione della sua maratona di Berlino è arrivato a Castelcovati dopo aver fatto un lungo di circa 25 Km a cui ha aggiunto anche gli 8 della gara!
Mi è piaciuto tornare nel clima agonistico anche se prudentemente non ho fatto la partenza a razzo ma sono stato abbastanza regolare. Nel secondo giro sono anche riuscito a raggiungere e superare tre o quattro atleti che mi precedevano. Ho chiuso in 36'.54" alla media di 4'.43"/Km [dettagli su gàrmin cònnect].
Numerosissimi i pacchi gara riservati ai premiati ma, come al solito, anche stavolta non sono rientrato tra i fortunati ( e bravi). C'è gente, anche su di età, che viaggia davvero a ritmi mostruosi.
Adesso ho ancora una settimana di ferie in cui, dopo l'ecografia di mercoledì, giovedì partirò per 4 giorni di mare a Senigallia, con una corsa sabato di cui spero di fare un resoconto positivo. Speriamo!

15 agosto: Trofeo dell'Assunta

2010-08-16T16:28:00.000+02:00

Avevo promesso che ci sarei andato a fare questa prima gara del Trofeo del Sebino 2010. Avevo promesso che l'avrei fatta piano per non stressare ulteriormente il mio già malandato tendine d'Achille.
Ho mantenuto le promesse: l'ho fatta e l'ho conclusa ma piano, molto piano. Sono arrivato 117° su 131 partecipanti, chiudendo in 58'.20" alla media "stratosferica" di 7'.17"/Km.
[ecco qui il dettaglio su gàrmin cònnect]
Però non la ricordavo così dura. La notte e il giorno precedente sono scesi dal cielo fiumi e fiumi di acqua, la temperatura è precipitata a valori autunno-invernali ma domenica mattina il cielo era sereno, limpidissimo e bellissimo. La corsa ci ha portato a gustare panorami mozzafiato e ne è valsa la pena.
Dopo i primi 3 Km in saliscendi, impegnativi ma corribili, dal 4° Km ci si è letteralmente dovuti inerpicare attraverso sentieri e mulattiere dove io son dovuto andare al passo, come pure molti di quelli che avevo vicino. I primi erano già scomparsi all'orizzonte. Per ingannare la mente pensavo alla festa dell'assunzione della Vergine Maria che ha dovuto fare molti sacrifici per riuscire ad ascendere al Cielo col proprio corpo. Non si sale senza soffrire!
Finalmente al termine della mulattiera ciottolata "verticale" è arrivato lì'agognato traguardo! La foto mi ritrae nella mia tipica espressione sofferta ma interiormente felice per aver completato l'opera. Dopo essermi cambiato ho avuto per fortuna chi mi ha portato giù a Marone la borsa mentre io sono sceso a piedi raggiungendo un gruppo di atleti che mi hanno riconosciuto e con i quali si è parlato della gara, delle prospettive, del più e del meno... a sera leggero zoppicamento ma oggi ho ripreso con la terapia e sembra che le cose vadano per il meglio.
E così anche stavolta le ferie sono iniziate con una bella corsa.
Alla prossima!

Sul lettino del fisioterapista

2010-08-13T08:33:00.000+02:00

Alla fine non ho potuto farne a meno: il tendine che mi aveva tanto fatto soffrire sembrava essere tornato buono buono ma è bastata una corsetta fatta in maniera un pochino meno rilassata e l'indomani "l'amico" si è rifatto sentire.
Allora ho rotto gli indugi e ho contattato un fisioterapista (devo ringraziare Michele per la segnalazione) che alla prima visita mi ha subito fatto notare che il tendine era ben ingrossato e infiammato. Già ieri ho effettuato la prima terapia: steso sul lettino mi ha prima "torturato" il muscolo della gamba per scioglierlo e poi il tendine per ridurre l'infiammazione, infine cinque minuti di laserterapia. In 4-5 sedute dovrebbe andare tutto a posto, in caso contrario sarà necessario fare accertamenti più specifici per verificare se ci sono lesioni delle fibre tendinee (ma spero viovamente di poter escludere tale evenienza). Ho visto le stelle all'inizio della manipolazione ma poi mi sono sentito meglio e stamattina non avverto già più quella brutta sensazione di tensione che mi compariva ogni volta al risveglio.
La buona notizia è che il terapista non mi ha sconsigliato di correre, mi ha solo detto di evitare gli sforzi più intensi.
Da domenica scorsa comunque non ho più corso, anche per il tempo che si è messo al brutto (e da domani inizio le ferie!); ho solo fatto un pò di ciclismo per non sovraccaricare troppo la gamba, però domenica prossima sarò alla partenza del trofeo dell'Assunta a Marone, 9 Km tutti in salita; prometto che li farò piano piano....

Nuvolento e Cavriana: salite, saliscendi e dolori

2010-08-09T09:08:00.003+02:00

Ho partecipato a due gare del circuito Hinterland Gardesano: venerdì sera a Nuvolento il "rally del bosco", 6 Km di cui i primi due in salita piuttosto dura e faticosa, e domenica mattina a Cavriana sui colli morenici del Garda. Gare ben organizzate a dimostrazione che si può fare le cose per bene senza troppi affanni, e offrire agli appassionati di corsa delle occasioni per scoprire tra l'altro scorci bellissimi della nostra terra.

A Nuvolento ho cercato di tenere il ritmo dei più in salita, ma dopo il primo Km era veramente duro riuscire ad avanzare se non al passo, anche perchè il sentiero era stretto ed era praticamente impossibile sia superare che farsi superare. Il cartello del secondo Km era scritto così: "K2" ed istintivamente ho pensato alla mitica cima Himalayana. Nella successiva picchiata in discesa mi sono trovato a ingaggiare una specie di sprint con un podista che mi precedeva ma quando l'ho raggiunto e sorpassato, questo ha tirato fuori una progressione "cattiva" e se n'è ritornato avanti; ho capito che la cosa più importante del mondo in quel momento per lui era di non farsi sorpassare e l'ho lasciato andare via.

[dettagli su gàrmin cònnect]

A Cavriana (nella foto il mio arrivo) ci siamo andati in quattro e, non sapendo che strada prendere abbiamo rischiato di farci una scampagnata domenicale persi nelle campagne gardesane. Finalmente siamo giunti a destinazione ancora abbastanza presto per l'inizio della gara, prevista alle nove. Tutti pensavamo che essendo nel mantovano non ci sarebbero state asperità di alcun genere. Verremo decisamente smentiti! I 10 Km del percorso erano tutti un saliscendi attraverso bellissime colline coperte dai vigneti del Lugana. Purtroppo il 90% del tracciato era su sentieri parte sterrati, parte coperti di erba anche alta che costituisce un bell'ostacolo per la corsa. Per almeno 6 Km ho fatto fatica, non sò perchè ma mi pareva di avere le gambe molli ed energia molto ridotta. Meditavo addirittura di fermarmi e fare dietro front ma mi sono imposto di tener duro. Al 5° Km al ristoro ho bevuto un bicchierino di acqua e poco dopo il senso di oppressione si è allentato e, pur non facendo progressi quanto a velocità (ma c'era un bel saliscendi) ho avvertito migliori sensazioni. Ho chiuso tutto sommato abbastanza bene precedendo due dei tre compagni di avventura, tutti comunque abbastanza soddisfatti per aver terminato entro l'ora di corsa.

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Nota dolente, nel vero senso della parola, il mio tendine che ancora non vuol lasciarmi in pace. Ieri sera facevo molta fatica a camminare senza zoppicare. Però adesso ho deciso che al più presto andrò a farmi vedere da uno specialista.

Mille chilometri!

2010-08-03T08:12:00.000+02:00

Con le uscite di ieri pomeriggio, sotto un sole ancora violento (circa 12 Km) e di stamattina all'alba (7 Km) ho raggiunto il traguardo dei mille chilometri di corsa dal primo gennaio 2010. Mille chilometri sono tanti se pensati tutti insieme, pochi se considero che un runner appena appena serio li fa in 3-4 mesi. Ma se considero gli stop forzosi di maggio e giugno posso accontentarmi. Anzi no, tagliato un traguardo è tempo di fissarne un altro, come un giavellotto che viene scagliato lontano e non si sà dove atterrerà, si spera il più lontano possibile. Mai fermarsi, stringere i denti, faticare e sudare e avanti ancora....

Ed ecco i dettagli delle ultime due uscite: lunedì e martedì. Che dire? Faccio ancora fatica a tenere un'andatura appena appena sostenuta, ma il dolore al tendine pare ritornato sotto controllo.

30 luglio: StraLeno Km 9,15

2010-07-31T14:27:00.006+02:00

Volevo ritrovare il clima di competizione: ho telefonato all'amico Claudio D. e ci siamo accordati per andare a Leno, grossa borgata della bassa bresciana dove alle 20 era in programma la StraLeno, gara competitiva su un percorso, ovviamente pianeggiante, di 9 Km.

Partiamo tranquilli verso Leno, troppo tranquilli al punto che improvvisamente ci rendiamo conto che saremmo arrivati con non molto anticipo. In effetti tra ricerca del luogo di partenza, parcheggio, iscrizione (il mio numero? 111 da leggere uno-uno-uno), cambio... non c'è tempo neppure per fare un pò di riscaldamento. Intanto il cielo si è oscurato e iniziano a cadere le prime gocce mentre siamo schierati dietro la linea di partenza. Fa niente, anzi per me è meglio, la pioggia mi diverte e mi fa anche andare meglio. Pronti via e inizio a testare uno stile di corsa mai provato prima: stò attento a fare i passi giusti e piegare bene le gambe e il piede di appoggio, come si può vedere qui. Scopro che stò andando bene e la corsa risulta più redditizia e meno dispendiosa. Al primo Km sento un atleta vicino che dice "stiamo andando a 4,20", allora rallento un pochino ma vado ancora regolare. Il fiato mi avverte che sono ancora "acerbo" di allenamento e infatti verso il 6° Km rallento ma poi riprendo e l'ultimo Km cerco di tenere la posizione nonostante la pioggia abbastanza insistente e il fatto di correre lungo la strada con il traffico. Purtroppo sarò superato da 4 atleti ma nel rettilineo finale piazzo un bello sprint e ne riagguanto due sul filo di lana. Tempo totale: 43'45" alla media di 4'47"/km che per me, adesso, è qualcosa di incredibile!

Nel dopo corsa ritrovo alcuni amici di web e di gare ed è bello scambiarci le impressioni e darci appuntamento alle prossime occasioni. Nel recarmi alla macchina per cambiarmi però sento che il mio tendine mi fà un pò male e zoppico. Penso che sarà una cosa passeggera invece purtroppo nella notte ho dovuto alzarmi a mettere del ghiaccio e il mattino dopo ho dovuto prendere un antiffiammatorio: il male sembra ritornato! Forse ho forzato troppo, forse ho pagato il non aver fatto riscaldamento pre gara, forse..... che rabbia! Pensavo di essere guarito invece dovrò stare ancora attento. Per adesso mi prendo un paio di giorni di riposo.... incrociamo l'incrociabile....

29 luglio: gambe di gomma e poco fiato

2010-07-29T08:00:00.003+02:00

Dopo la pausa di ieri per un giorno di ferie fatto per accompagnare Cecilia a una visita medica che ci ha portato via l'intera mattinata, ho ripreso stamattina a correre. Sveglia alle 5:15 e appuntamento con Roberto e Claudio alle 5:30.
La notte non ho dormito bene. Ieri infatti avevo quel fastidioso mal di testa che mi prende sempre quando sono vittima di imprevisti colpi di freddo e, nonostante il riposo pomeridiano (ho dormito ben tre ore!) per farlo andar via ho dovuto arrendermi e prendere un antinfiammatorio. Risultato: stanotte ho faticato a prender sonno, al punto che alle due ero lì lì per alzarmi e andarmene a fare una corsa, ma poi chissà come sono sprofondato nel sonno e ho sognato di essere ad una corsa podistica ma mentre lo starter dava il via e tutti partivano, io dovevo ancora cambiarmi e mettermi le scarpette... che stress!!!!
Il trillo del cellulare mi ha liberato da quell'angoscia....
Abbiamo fatto un giro non molto lungo ma nel tratto in cui Roberto e Claudio hanno accelerato io mi son trovato con le gambe molli e il fiato corto e ho dovuto rimanere indietro un centinaio di metri. Sensazione che poi è rientrata quando anche loro hanno mollato un pò.
Ho completato il giro con 10 Km esatti fatti in 52'.43" [qui i dettagli su gàrmin cònnect].
Alla prossima!
p.s. le gambe della foto non sono le mie eheh...

27 luglio: un pò di fieno in cascina

2010-07-27T08:00:00.001+02:00

Allenamento all'alba, alle 5:30 con Roberto e Claudio C. Abbiamo fatto il giro dei boschi mentre il cielo alternava minacciose nubi grigio-nerastre a sprazzi di sereno. Non ha piovuto ma la temperatura è rimasta molto gradevole. Dopo i primi 3 Km fatti un pochino con le gambe imballate, dopo lo scollinamento di Calino ho avvertito maggior scioltezza. Salutati i compagni di avventura sono rientrato facendo gli ultimi 2 Km in leggera progressione. Tutto bene, si mette fieno in cascina sperando che al momento opportuno il fienile sia sufficientemente pieno.
Qui i dettagli su gàrmin cònnect.

25 luglio: Filago, camminata AVIS-AIDO

2010-07-26T11:06:00.004+02:00

Prosegue la mia azione di recupero dall'infortunio del tendine. Ieri mattina, prestissimo (partenza da casa alle 6:15) con Roberto sono stato a Filago per fare quella che è risultata una bella garetta non competitiva attraverso un bellissimo percorso immerso nel parco del fiume Brembo. Ad attenderci un collega di Roberto, Eric, che abita in quelle zone e che è il "coach" di Roberto, infatti ci ha suggerito lui di partecipare a questa gara. Arrivati sul posto decidiamo di iniziare a correre, sono le 7 e c'è un clima veramente invidiabile: 19° con una leggera brezza, una goduria! L'obiettivo era quello di assestarci sui 5-5.10 ma io pur avendo il fidato garmin al polso mi lascio trasportare a sensazione e in effetti, considerando anche il fatto che il terreno è perlopiù sterrato e immerso nella vegetazione, riesco a tenere il ritmo attorno ai 5/Km. Ho riprovato momenti di soddisfazione come non percepivo da tempo. Al 6° Km Roberto rimane un tantino attardato e io proseguo fianco a fianco con Eric fino a quando negli ultimi 2 Km lo lascio andare in progressione. Lui arriverà 1 minuto prima di me e Roberto 1 minuto dopo. Appena arrivato mi sono messo a sudare come una fontanella ma non ero stanco e credo che ne avrei avuto ancora per un pò. Adesso posso dirlo: il peggio è passato e davanti si spalancano nuove prospettive... speriamo!

23 luglio: allenamento 10,70 Km

2010-07-23T08:31:00.000+02:00

Ieri sono finalmente riuscito a fare la donazione di sangue (plasma) e precauzionalmente sono stato a riposo.
Stamattina sveglia presto e alle 5:30 ero già in strada, stavolta senza compagni di allenamento. Ne ho approfittato per fare un percorso collinare andando verso Barco, Bornato e la valle di Calino. Ho provato dopo il primo chilometro a fare un'accelerazione ma poi ho tenuto un ritmo che definisco "sostenibile".

Con l'allenamento di stamattina, circa 10 Km, ho raggiunto i 100 Km nel mese. Niente male se considero i problemi che ho dovuto superare. La velocità è ancora da depressione (media di stamattina 5'25"/km) ma qualcosa mi dice che con l'attenuazione del caldo tornerò a livelli più soddisfacenti. Perlomeno lo spero.

21 luglio: allenamento 10,25 Km

2010-07-21T09:02:00.002+02:00

Sveglia all'alba per l'appuntamento alle 5:30 con Roberto e Claudio C. (reduce dalla brillantissima prestazione alla Blumon Marathon) per il consueto allenamento mattutino. Pur avendo faticato a prender sonno non ho avuto particolari problemi a uscir dal letto, prepararmi e partire, rigorosamente a digiuno. Dopo aver raggiunto Roberto e Claudio (1° Km) e aver fatto con loro un altro Km di riscaldamento, abbiamo poi tenuto per 4 Km la media attorno ai 5/Km che per me è un grosso successo perchè un ritmo che ancora non avevo dopo il lungo stop degli ultimi mesi. Qualche istante di stretching e poi ho completato il giro con 2 Km un pò più tranquilli e gli ultimi due, dopo aver salutato i compagni di allenamento, leggermente più decisi. A parte la prevista sudata direi che per il resto mi sembra di aver provato buone sensazioni. E domani si riposa perchè, finalmente, riesco a fare la donazione di sangue per la prima volta in questo 2010.

18 luglio: Fantecolo in corsa

2010-07-19T09:09:00.003+02:00

Prosegue il mio lento riavvicinamento al mondo della corsa. Stò pian piano cercando di ricominciare ad allungare le distanze ma è sempre dura. Il temporale che si è abbattuto nella notte tra sabato e domenica ha abbassato sensibilmente il tasso oppressivo di afa e, anche se la temperatura si è mantenuta su livelli "estivi" la sensazione era finalmente di sollievo, si respirava molto bene e anche l'umore ne ha giovato.
A Fantecolo, ridente piccola borgata nel cuore verde collinare della Franciacorta, era in programma una bella gara non competitiva con tre opzioni: 6-10-21 Km. Ho prudentemente deciso di fare i 10 Km sapendo che il percorso non sarebbe stato facile; l'anno scorso ricordo che feci i 21 ma arrivai letteralmente distrutto dopo 2 ore e qualche minuto dalla partenza.
Ancora una volta mi sono recato là da solo pensando che non avrei trovato nessuno dei miei compagni di squadra invece poco dopo ho trovato Tarcisio e più tardi Alberto R. e Giuseppe G. Ho rivisto l'amico Pietro di Castegnato che usa la corsa come antistress dalla sua attività di avvocato; corre davvero con buoni risultati ma è incredibilmente modesto! Mi ha confidato che l'anno prossimo ha in programma la 100Km del Passatore!!! C'era anche un amico di famiglia, Angelo, che per la prima volta si è messo "in gioco".
E' bello questo aspetto delle corse: vedere e parlare con tanta gente conosciuta proprio in quell'ambito.
Volevo partire presto per essere a casa il prima possibile ma alla fine parla con uno, parla con l'altro mi sono fatto convincere ad aspettare il via "ufficiale" alle 8:30. Stavo ancora parlando con Angelo quando il "bang" dello starter ha dato il via alla corsa e allora si parte. Il primo Km è pianeggiante, mi si è avvicinato un atleta di corsa dicendomi "scusi, ma è lei quello che scrive sul blog? io lo leggo sempre". Mamma mia che imbarazzo! Io uso il blog e scrivo senza mai pensare a chi verrà a leggermi!!!
Dal 2° Km il percorso è diventato più impegnativo ma sono riuscito a tenere bene e soprattutto il mio tendine pare essersi messo a posto: non mi faceva assolutamente male. Non ho ancora la velocità e il fondo però sono riuscito a correre tranquillamente; solo negli ultimi due Km che erano in leggera e fastidiosa salita per liberarmi dal sudore che colava abbondantemente mi sono tolto la canotta e sono arrivato fino al traguardo a torso nudo.
Il finale presentava un'ultima asperità fatta apposta per tagliare le ultime residue energie. L'ho affrontata con in testa il motivetto che avevo sentito in macchina nel tragitto di arrivo; è una canzone di Antonello Venditti in cui si dice "ma quando pensi che sia finita è proprio allora che comincia la salita.... che fantastica storia è la vita".
Già, che fantastica storia è la corsa!

Stamattina alle 5:30 sono uscito con Roberto. Ero come un motore spompato ma ho portato a casa altri 10, 5 Km in 56'03" alla media di 5'17".
Ho così raggiunto e superato il chilometraggio di maggio.
Verrà anche la forma....

15 luglio: Casaglia-gir dei fontanì

2010-07-16T08:10:00.000+02:00

Il richiamo di una garetta non competitiva serale, ha vinto ogni mia resistenza: pur consapevole che ieri "avevo già dato" con l'uscita mattutina, visto che il tendine era stato buono e sentivo dentro una voglia di correre che da tempo era assente, sono andato a fare anche questa corsetta.
La temperatura era da forno, l'umidità da tagliare col coltello: condizioni che, per me, sono da definire "estreme". Giungo sul posto alle 19 col sole ancora molto alto nel cielo. Parcheggio l'auto ed ecco che vedo l'amico Piergiovanni della Libertas Castegnato che è lì col figlio. Ci scambiamo i saluti ricordando le avventure passate insieme, in particolare la maratona di Venezia. In attesa del via che sarà dato alle 19:30 mi sento chiamare "Ciao, presidente! Sono Rennino": un altro amico del web che finalmente prende forma in carne e ossa, che bello!
Pronti, via, parto tranquillo ma è abbastanza per staccarmi sia da Piergiovanni (che mi riprenderà e mi staccherà a sua volta dopo 5 Km) che da Rennino.
Tengo bene per 8 Km e mezzo e poi qualcosa dentro di me mi dice che sono arrivato al limite: fa caldo e sudo abbondantemente, non ho ancora il fondo, il respiro è affannato anche se le gambe andrebbero bene e, soprattutto, il tendine non fa male. Mi trascino un pò al passo, un pò di corsa con sosta ai ristori per ripristinare i liquidi persi (ma ci danno solo acqua calda!!!). Gli ultimi 300 metri riesco anche a correre con buona accelerazione, buon segnale.
In conclusione è stata una buona esperienza: non credevo di poter sudare ancora così tanto, dopo averlo fatto già al mattino.... mi manca il fondo e la velocità, soffro il caldo e l'afa... ma finalmente posso dire che il mio tendine è tornato nella normalità, posso correre e tanto mi basta e mi gratifica.

15 luglio: aumenta la distanza...

2010-07-15T09:30:00.009+02:00

Stamattina sono uscito, a digiuno, alle 5:30 insieme a Roberto e a Claudio, ultimo "acquisto" della mia società. Faceva già caldo (ma che lo dico a fare?); abbiamo scelto di andare a fare il giro dei boschi, quantomeno fuori dall'abitato si sentiva un refolo d'aria più fresca (se così si può dire). Temevo per il mio tendine, soprattutto pensando che il percorso scelto aveva anche un pò di discesa, ed è quella la più insidiosa per il tendine. Invece con sollievo posso dire che è andata bene.
In totale abbiamo percorso 12 Km in 1h05'
Sono ancora molto lontano da una condizione di forma accettabile ma per adesso non me ne preoccupo: vediamo di incrementare un pochino la distanza e quando il clima tornerà a livelli più accettabili vedrò di inserire qualche lavoro per rivelocizzarmi.

13 luglio: 9 Km con allunghi e bici

2010-07-13T08:16:00.002+02:00

Stamattina sveglia alle 5:15 dopo una nottata di poco riposo a causa del caldo, dell'afa, del gelato mangiato prima di coricarmi (!) e dell'allarme di casa che in piena notte si è messo a urlare senza motivo... ho quasi accolto con sollievo il beep del cellulare che mi ha buttato giù dal letto. Sono andato verso la casa di Roberto e insieme abbiamo fatto un allenamento abbastanza divertente: dopo 5 Km in cui ci siamo portati a Bornato, nella strada verso Barco abbiamo alternato, dopo 5 minuti di stretching, 80 metri di allunghi e 80 metri al passo, per poi concludere con un passo tranquillo i restanti 2 Km verso casa.
L'afa era già elevatissima e io ovviamente ho sudato abbondantemente. Giunto a casa e salutato Roberto, ho preso subito la bicicletta e mi sono recato verso la campagna dove ho fatto sei allunghi a tutta velocità per poi ritornare, senza canotta perchè cominciavo ad avvertire pizzicore ai capezzoli. Doccia refrigerante, colazione ed ecco che la giornata inizia bene.
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11 luglio - Romanengo: gir dei gat con fiatone e soddisfazione

2010-07-12T14:19:00.002+02:00

Una settimana di completo stop dalla corsa aggiunta a una mattinata caldissima e afosissima nella piena pianura padana sono un bel mix che potrebbe abbattere qualsiasi podista “normale”.

Oltre a ciò avevo anche da tenere sotto controllo le bizze del mio tendine d’Achille.

Insomma reputo alla fine un successo l’aver portato a termine i poco più di 7 Km di corsa la gara di domenica mattina in quel di Romanengo (Cremona): il gir dei gat (i gat pare che siano i gatti, ma non i felini a quattro zampe bensì i simpatici podisti del luogo!).

Col fido Ivan, un amico che in questo periodo mi stà dando veramente tanto (non glie l’ho detto ma lo devo veramente ringraziare; senza di lui probabilmente sarei qui a piangere il fatto di non riuscire più a correre) ci siamo recati di buonora (partenza alle 7) in quello sconosciuto angolo di pianura cremasca. Ad attenderci il carissimo amico Giampis che, dopo Soncino, ha avuto ancora la gentilezza di voler stare con noi e stavolta l’ha fatto dal primo metro a quando i percorsi breve (il nostro) e lungo (21 Km , il suo) si sono separati.

Andatura non eccelsa frenata anche dal fondo erboso della prima metà gara. E’ stato bello correre in compagnia, in tre, anche se dopo il 4° Km ho accusato la stanchezza dovuta sia all’afa veramente a livelli estremi che al deallenamento. Sono arrivato con Ivan al traguardo bagnato fradicio, col fiato cortissimo ma contento di non avvertire alcun dolore al tendine. Anche dopo nel corso della giornata se ne è stato buono buono. Faccio gli scongiuri ma mi tolgo veramente un grosso peso dal cuore: adesso occorrerà con molta gradualità ricominciare a “fare fondo” e incrementare le distanze di allenamento.

Dulcis in fundo: l’incontro con gli altri due amici del web (Innovatel e Fabio) e il gustosissimo pacco gara, un Kg di gelato che è arrivato sano e salvo a casa fino a…. mezzogiorno, dove ha subìto un devastante attacco da parte mia e dei figli!

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38a Mattinata a Soncino

2010-07-05T08:45:00.002+02:00

Ai piedi dell'imponente rocca di Soncino si è svolta ieri mattina la tradizionale corsa podistica non competitiva nell'ambito della festa dell'AVIS. Non ero mai stato a Soncino e la mattinata limpida, preludio a una giornata caldissima, ne ha svelato una bellezza che mi ha conquistato. In realtà non avrei dovuto esserci, ero iscritto alla 3 campanili di Vestone ma a causa dei miei problemi fisici ho dovuto rinunciare. L'ipotesi di una domenica di tutto riposo però non mi convinceva e così ho scelto di andare a Soncino per fare una corsetta non impegnativa: dei vari percorsi ho scelto infatti quello da 10 Km e, a conti fatti, stavolta ho fatto la scelta più giusta. Mi ha accompagnato Ivan che è gentilmente passato a prendermi a casa poco prima delle 7 e alle 7.30 eravamo già pronti per partire. Fatta l'iscrizione e atteso invano Giampis con cui avevamo concordato di incontrarci ci siamo immersi nel flusso dei podisti più mattinieri (davvero tanta gente!) e abbiamo tenuto un'andatura abbastanza tranquilla. Poco dopo il 5° Km una leggera salitella, che ho percorso abbastanza agevolmente, ha fatto staccare Ivan ma io ho proseguito con l'intenzione di aspettarlo al ristoro di Villacampagna. Fatti un centinaio di metri al passo ho visto che però Ivan non mi raggiungeva e allora ho ripreso a correre affiancando una ragazza e completando assieme a lei il resto del tragitto (Ivan mi scuserà....). Sono arrivato zuppo fradicio di sudore, sembravo appena uscito da un'immersione conmpleta in acqua ed ero un pò imbarazzato vedendo invece che altri, tra cui Ivan, all'arrivo erano praticamente asciutti! Il tendine ha cominciato a farsi sentire a circa metà percorso ma il dolore è rimasto abbastanza soffocato, solo che dopo circa un'ora dall'arrivo stavo nuovamente zoppicando! L'ho trattato con ghiaccio e, con una giornata di riposo, spero che se ne torni bello tranquillo. Ottima gara, ben organizzata, solo un pizzico di rammarico per il fatto che non ci hanno fatto attraversare il bellissimo centro storico racchiuso nelle mura medievali. Bello infine l'incontro con gli amici del web: Andrea (Innovatel), Fabio (Oigirg) e Giampis, l'ultramaratoneta col quale ci siamo finalmente ritrovati dopo un dietro front dalla strada del ritorno (eravamo al ponte sull'Oglio quando ci ha chiamato al cellulare). E così il "ritorno" gli è costato una bevuta!
Dimenticavo: il percorso misurato col gàrmin è stato di 9,94 Km che ho fatto in 52'39" alla media di 5'17"/Km: per adesso il convento passa questo....
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Piano pianissimo... tra afa e affanno.

2010-07-02T08:05:00.000+02:00

Seconda uscita all'alba questa settimana: stamattina 8 Km fatti con un pò di affanno dovuto al mix tra l'afa già presente alle 5.30 e il poco o nullo allenamento che ho nelle gambe. L'obiettivo era quello di testare la "tenuta" del mio tendine e di vedere se posso ancora osare definirmi un runner.
Il tendine direi che è in via di netto miglioramento: a distanza di un paio d'ore lo sento leggermente "alterato" ma nel complesso niente di paragonabile a quanto avvertivo solo pochi giorni fa; il secondo obiettivo invece è meglio che lo sposti ancora un pò più avanti nel tempo: per fare gli 8,15 Km di stamattina, praticamente pianeggianti, ho tenuto una media di 5'26"/Km. Se non fossi fondamentalmente ottimista ci sarebbe da deprimersi e darsi...all'ippica!
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Diciamolo sottovoce...

2010-06-28T08:15:00.002+02:00

Stamattina mi sono alzato alle 5.20 e ho, finalmente, reindossato canotta e calzoncini e sono uscito nell'alba già afosa ma silenziosa e bellissima per calcare ancora la strada sotto le mie Mizuno. Mi ha accompagnato la paura, sì, la paura di dover risentire il "perfido Achille" e dover immaginare un nuovo lungo stop. Ho corsicchiato, lentamente, con cautela, ho fatto solamente 5 chilometri e mezzo, ma alla fine quando sono rientrato a casa zuppo di sudore ero anche pieno di soddisfazione. Ma lo dico sottovoce, piano, piano.

Ieri ho fatto un'esperienza inedita: ho accompagnato Marchetto (lo Skatenato!) nella sua 12 Km a Camignone. La mezza maratona di Camignone avrebbe dovuto vedermi tra i protagonisti ma ovviamente ho dovuto rinunciare, però con la mia bici mi sono presentato al via e ho passato una mattinata splendida: ho conosciuto finalmente dal vivo alcuni amici virtuali (Rocha, Arrotino, pwm) e ho reincontrato con piacere Ivan (anche lui appiedato da problemi fisici), Roberto Corrioni, Marchetto con il suo amico David e insieme ci siamo poi anche fermati a pranzo. Una bella amicizia cementata da risate, foto di rito, chiacchiere e bevute... ma torniamo all'inizio: dunque ho deciso che avrei fatto l'angelo custode a Marco accompagnandolo nella sua personale fatica. E' stato molto bello, l'ho visto concentarto, euforico, teso, in crisi, affaticato, deciso... a un certo punto è stato simpatico l'incontrare una signora che si è aggregata e insieme ora l'uno ora l'altra si sono aiutati a vicenda, incitati e incoraggiati da me, e hanno tagliato il traguardo tenendosi per la mano. Queste cose "d'altri tempi" succedono spesso nelle gare podistiche, e in particolare nelle retrovie, quando l'unica "competizione" è quella con sè stessi e lo spirito di altruismo è ammirevole. Quando siamo arrivati al traguardo erano trascorse già 1 ora e 35 minuti e gran parte degli atleti della mezza maratona erano arrivati ma abbiamo assistito all'arrivo di molti altri, tra cui alcuni della mia società.

Venerdì è finalmente arrivato per posta il mio libro di corsa. Ne ho ordinate due copie, una delle quali la donerò alla biblioteca comunale. Avere tra le mani quel libro così faticosamente portato a compimento (per i problemi editoriali che si sono incredibilmente complicati) mi ha fatto emozionare. Non sò se a livello di marketing (si dirà così? Boh!) si rivelerà un successo oppure un flop (finora ne sono state vendute solamente 4 copie, oltre alle mie 2) ma non è questo che mi interessa; tra l'altro ho messo in rete l'intera opera scaricabile e stampabile per cui il libro già confezionato non rappresenta nulla di particolarmente interessante. A me comunque fa piacere risfogliare quelle pagine ed assaporare le emozioni, le fatiche, le speranze, le soddisfazioni legate a obiettivi faticosamente perseguiti e tenacemente raggiunti. La corsa è essenzialmente questo, e questo è "vita"!

Gölem – serie A - trentamila - bike

2010-06-15T09:00:00.007+02:00

Quadruplice titolo oggi per aggiornare il mio blog che da un po’ langue anche perché sono ancora fermo al palo e il non correre mi fa passare la voglia anche di scrivere. Ieri il medico mi ha prescritto ulteriori 15 giorni di riposo assoluto e degli antinfiammatori da assumere. Il tendine achilleo si presenta ancora gonfio e dolorante al tatto nella zona mediale (fortunatamente non in zona inserzionale). Ho deciso perciò ormai in modo definitivo di non partecipare alla mezza maratona “Quattro passi in Franciacorta” mentre a forte rischio è anche la mezza di Vestone di luglio. Staremo a vedere anche se so già che la ripresa, se tutto andrà bene, dovrà essere molto graduale.

Domenica mattina sono stato a Croce di Marone ad assistere al passaggio degli atleti della Proai-Gölem: facce sofferenti ma soddisfatte per l’impresa che si stava compiendo. Sarei dovuto essere tra i protagonisti ma è una corsa da preparare con cura e da disputare senza fretta. Appuntamento al 2011?

Grande soddisfazione in serata per il meritato ritorno del Brescia calcio in serie A. Ormai non ci credeva quasi più nessuno. Sofferenza e tensione e qualche polemica di troppo hanno contraddistinto le giornate immediatamente precedenti l’evento ma finalmente città e provincia si sono sciolte in una festa attesa da cinque lunghi anni.

Trentamila: tante sono le visite al mio blog! Un successo che non mi aspettavo ma che mi riempie di orgoglio. Spero che i miei lettori trovino sempre interessanti e curiose le mie “elucubrazioni” nel web.

Sabato mi sono preparato in completa tenuta da runner: canotta, calzoncini e scarpe da corsa e poi ho preso…la bicicletta! Devo dire che mi piace questa forzata alternativa e stò riscoprendo il piacere delle belle pedalate in bici anche se non vedo l’ora di tornare a calcare la strada con i miei piedi.

Per oggi basta così amici miei. Alla prossima!

Non ho resistito...

2010-06-07T08:50:00.004+02:00

Ieri mattina ho accompagnato Roberto e Claudio D. a Brescia per la gara organizzata dal circolo dopolavoro dell'UBI banca, dove appunto lavora Roberto. La corsa podistica, riservata a dipendenti ed ex e agli esterni aggregati l'avevo già disputata l'anno scorso: 10 Km con i primi tre di salita tosta fino alla sommità dei Campiani, sulla collina che sovrasta Brescia e poi lunga e veloce discesa fino a Collebeato con ultimi 4 Km sul sentiero ciclopedonale che costeggia il fiume Mella. A causa del mio problema al tendine di Achille ero intenzionato a non correre ma rimanere ad aspettare l'arrivo degli amici. Però.... non ho resistito e ho deciso di iscrivermi. L'intenzione era quella di partire tranquillo e non forzare e così ho fatto. Il tendine non mi faceva male e la salita, pur impegnativa, l'ho fatta abbastanza bene e decisamente meglio rispetto a un anno fa. (nel 2° Km, con un dislivello di 110 metri su fondo acciottolato e sconnesso ho impiegato 9.04 rispetto ai 9.47 dell'anno scorso). In cima alla collina avevo ancora un bel pò di atleti indietro. La discesa però l'ho fatta col freno a mano tirato e infatti a circa metà discesa sono stato raggiunto da Roberto che mi ha passato come un missile e si è mantenuto davanti fino alla fine con circa un centinaio di metri di vantaggio. Faceva anche molto caldo, forse il primo vero gran caldo della stagione e lungo la ciclopedonale del Mella ho pagato anche lo scarso allenamento; ho fatto abbastanza fatica sia fisicamente che mentalmente ma sono giunto al traguardo sotto l'ora e con ancora gente dietro di me. Per la precisione ho impiegato 59 minuti esatti per completare i 10,49 Km alla media di 5'37"/Km (un anno fa conclusi in 54'25").
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Lo sò, non avrei dovuto dare retta al mio istinto e continuare a riposare; il "bastardo" si è incazzato e mi ha fatto male ancora nel pomeriggio; ho provveduto con impacchi di ghiaccio e spalmata di muscoril; oggi è un pò meno infiammato ma cammino ancora zoppicando lievemente.

Se tre indizi fanno una prova….

2010-05-31T08:43:00.000+02:00

Rompo la consuetudine e stavolta sul mio blog do spazio alle amare riflessioni calcistiche dopo l’ennesima occasione persa dal Brescia per ritornare in serie A.

La bella rimonta nel girone di ritorno aveva riacceso le speranze dei tifosi di città e provincia. La serie A era lì a portata di mano, bastava solo andare a vincere contro un Padova che, francamente, non doveva e non poteva rappresentare un ostacolo insormontabile. Un solo risultato, la vittoria, avrebbe garantito la promozione e, col senno di poi, addirittura il primo posto nel campionato stante il vantaggio dei confronti diretti col Lecce. Le ultime partite dicevano di una squadra in salute, solida in difesa e micidiale in attacco. Tutto era pronto, la festa in città e provincia era già preparata. Invece, ancora una volta, le bandiere biancoblù sono state riarrotolate, i tifosi son dovuti ripiegare mestamente verso casa. Rabbia e incredulità e un senso di tradimento, proprio nella giornata decisiva. La squadra è scesa a Padova molle, senza idee, non ha giocato, ha subìto senza combattere e alla fine ha meritato una sconfitta che, ironia della sorte, non è servita neppure a far esultare gli avversari di turno che saranno costretti lo stesso a spareggiare per salvarsi.
Il Brescia si è arreso proprio nella gara della vita, esattamente come successe nell’ultima giornata dell’ultimo campionato di serie A, maggio 2005, a Firenze quando sarebbe bastato un punto per non retrocedere; oppure come successe soltanto un anno fa nella finale play off di Livorno quando i propositi bellicosi della vigilia si infransero contro il non gioco (proprio come ieri) che permise al Livorno di vincere facilmente.
Se tre indizi fanno una prova, in effetti il dubbio (o la certezza?) è che alla fine le sorti del Brescia e la beffa verso i tifosi sia semplicemente questo: non vogliono andare in serie A; servirebbero investimenti, uno stadio nuovo o un radicale e costoso ammodernamento dell’attuale Rigamonti…. Non ci sono soldi, è un periodo di crisi, la società non può fare di più, le istituzioni pubbliche su questo versante non ci sentono. Eppure siamo pur sempre la terza realtà produttiva d’Italia, e allora?
Domande che ovviamente rimangono senza risposta, e intanto affiorano dubbi, incertezze, amarezza… e il senso di un ennesimo tradimento che allontana ancor di più l’affetto verso questa squadra. E non importa se i giochi non sono ancora chiusi, se i play off stavolta ci vedono in situazione di vantaggio… il rischio di un’ultima ulteriore beffa è troppo reale.

Ahi ahi Achille... stavolta hai vinto tu!

2010-05-28T09:16:00.000+02:00

Ieri sera sono uscito per riprendere confidenza con la strada: risultato disastroso. Ho percorso 8,8 Km in 46'16" alla media di 5'16"/Km con fc che ha raggiunto il picco di 177 bpm (media 163).
[Qui i dettagli su gàrmin cònnect].
Al di là dei puri numeri devo registrare una stanchezza incredibile: ho veramente fatto molta fatica quando su queste distanze e su questi percorsi qualche mese fa andavo più veloce e con meno difficoltà.
D'accordo, sono ancora sotto effetto degli antibiotici e dei cortisonici e dunque il mio fisico è comprensibilmente stressato.
Ma la cosa che più mi preoccupa è il persistere del dolore al tendine di Achille. All'inizio sembrava tutto ok ma subito dopo poche centinaia di metri l'ho sentito "puntare" e stamattina al risveglio era molto doloroso.
Avevo preparato calzoncini, canotta, calze e scarpe per uscire finalmente alle 5.30 ma ho dovuto desistere. Niente da fare, in queste condizioni sarebbe da suicidio sfidare il "perfido Achille".
Per adesso vince lui.
E allora riposo, arnica, scongiuri.... imprecazioni..... mah.

E si riprende, (Monterotondo, Corte Franca) ma…

2010-05-24T08:50:00.001+02:00

Ho ricominciato a correre. Sono ancora debole, sono ancora sotto la copertura degli antibiotici ma finalmente vedo l’uscita dal tunnel ormai prossima.

Venerdì sera mi sono rimesso in gioco alla bella gara non competitiva di Monterotondo: 10 Km (in realtà meno di 9) poco agevoli per via di qualche saliscendi che ha richiesto un po’ di impegno in più. Ero indeciso se optare per il percorso breve da 5 Km ma al bivio mi sono reso conto che stavo andando bene e ho proseguito. Non mi interessava tanto fare “il tempo” quanto testare la mia resistenza e alla fine ne traggo sensazioni positive. Ho concluso gli 8,7 Km in 46’48” alla media di 5’23”/Km. [gàrmin cònnect].

Ieri mattina, domenica, tra le varie opzioni possibili ho scelto di andare a Corte Franca per la gara non competitiva “Franciacorta per la vita” legata all’associazione delle vittime degli incidenti stradali. Pur essendo non competitiva devo riconoscere che è stata una delle gare meglio organizzate: pettorale, partenza in gruppo, possibilità di scelta tra tre percorsi con diverso chilometraggio e all’arrivo persino la bella medaglia messa al collo a tutti coloro che hanno tagliato il traguardo. C’erano diversi miei compagni di squadra. Unica “pecca” (peraltro comprensibilissima) l’inno dell’Inter che ci hanno propinato a più riprese… ;)
Al via mi ritrovo ancora come l’anno scorso nelle primissime posizioni. Il percorso è stato leggermente cambiato (in meglio) e ci siamo goduti un bel tragitto nel cuore della franciacorta. Ho scelto di fare il percorso più lungo da 15 Km. I primi 5 Km li corro bene, costantemente sotto i 5/Km nonostante si corresse su sterrati e con saliscendi. I secondi 5 Km ho rallentato un po’ ma dal 10° Km ho accusato un po’ di fatica e l’ultimo terzo di gara sono stato su una media piuttosto alta, attorno ai 5.30/Km. Ho chiuso i 15 Km (in realtà 14,95) in 1.17.42 alla media complessiva di 5’11”/Km. [gàrmin cònnect]

Oggi mi ritrovo purtroppo con il tendine infiammato, mi fa male e mi costringe a zoppicare. Un paio di giorni di riposo e poi riprenderò con molta gradualità, sperando di recuperare quanto prima il tempo perso.

Zerochilometri

2010-05-17T16:29:00.002+02:00

Settimana da dimenticare, podisticamente parlando. Settimana che si chiude con un bello ZERO su tutti i fronti. Il clima umido e freddo dei giorni scorsi ha avuto la meglio su di me e mi ha lasciato in eredità una bella bronchite con annessi e connessi. Ancora oggi, a otto giorni dalla mia ultima uscita di corsa ho la testa pesante, il catarro che non si scioglie e mi causa difficoltà di respiro e otturazione all’orecchio.
Intanto mi stò sciroppando iniezioni di antibiotico e tutti quegli accorgimenti che danno l’illusione di star meglio (inalazioni, bagni di vapore ecc. ecc.).
E’ saltata ovviamente la partecipazione alla mezza maratona di Orzinuovi, gara in cui avevo intenzione di attaccare il mio PB, e rischia seriamente di saltare anche la Proai-Golem, nonostante il mio nominativo figuri già nell’elenco degli iscritti.
Quando e se riprenderò non oso pensare alla velocità da clinica geriatrica che riuscirò a ottenere. Pazienza, l’importante è prendere le cose per il verso giusto, qualcosa di buono esiste sempre.

Scalata Muratello-Maddalena

2010-05-10T09:05:00.001+02:00

E’ fatta. Ma che fatica! Ho sperimentato quello che già immaginavo: certe gare non si possono affrontare alla leggera, occorre allenamento e allenamento duro. Invece io ho passato una settimana praticamente di scarico sia fisico che mentale, dopo la bella e faticosa organizzazione della 10 Miglia in Franciacorta. Solo il venerdì ho deciso di togliere un po’ di ruggine dalle mie gambe e mi sono fatto una serie di ripetute in salita (breve) col risultato che sabato mattina zoppicavo per un dolore al tendine della gamba destra.

Inoltre, come se non bastasse, ho iniziato già giovedì ad accusare un po’ di mal di gola e sabato ero bello intasato con testa pesante e naso chiuso.

In queste “pietose” condizioni presentarsi alla partenza a Muratello di Nave sabato pomeriggio è stata poco meno di una follìa, oltretutto non avevo il minimo sospetto di ciò che mi aspettava: una bella, tosta e interminabile salita per arrivare fino alla sommità del monte Maddalena.

Il primo chilometro è pianeggiante e stò tranquillamente in gruppo senza farmi prendere dalla foga dei primi che sono schizzati via velocissimi. Poco dopo iniziano le danze: la strada sale e la pendenza aumenta sempre di più. In breve mi ritrovo a dover procedere al passo, ma sono in buona compagnia. Mi alterno con i miei compagni di viaggio, Valter e Claudio, ma loro hanno il vantaggio di aver già percorso questa salita quindici giorni fa in occasione della XX miglia di Brescia. Non piove ma il cielo è solcato da nubi minacciose: corro in canotta e calzoncini col cappellino in testa; sudo abbondantemente e il cuore galoppa a ritmi elevati. Non ho preso né la fascia cardio né il garmin, ma lo sgomento iniziale quando mi sono accorto della dimenticanza lascia posto a un sentimento di sollievo dovuto al fatto che, nelle condizioni in cui ero, sarebbe stato già un successo riuscire ad arrivare arrancando fino alla fine.

Dal terzo al quinto chilometro il tratto più duro, la strada non accenna a diminuire la pendenza, poi finalmente al settimo Km finisce l’ascesa e lì ne ho approfittato per fare un allungo che mi ha permesso di riprendere e superare un gruppetto di 4-5 podisti.

Ho tagliato il traguardo in 55’ 58” al 322° posto su 356 arrivati; 44° di categoria su 48. Dati che consiglierebbero di appendere le scarpe al chiodo e dedicarsi.. all’ippica!

Ma non mi sento abbattuto, anzi se considero tutte le attenuanti mi reputo soddisfatto per essere arrivato fino al traguardo e non essere arrivato ultimo. Ci sarà modo di recuperare (spero) magari il prossimo anno.

Pochi minuti dopo l’arrivo si è scatenato un mezzo nubifragio con grandine fitta; il maltempo è durato un buon quarto d’ora proprio mentre era in svolgimento la gara degli assoluti. Ho visto l’arrivo del vincitore De Matteis (30’52”), un fulmine di guerra!

Solita confusione del dopo gara per recuperare la borsa del cambio e ripararsi come possibile dall’ennesimo scroscio d’acqua; indi riuscire a trovare un passaggio per il ritorno a Muratello e ritrovare i compagni di viaggio per il ritorno a casa. Nel complesso bella gara, ben organizzata e partecipazione record. E’ una gara per uomini duri… alla prossima!

Dall'altra parte della barricata

2010-05-03T09:26:00.000+02:00

Eccomi finalmente a rispolverare il mio blog.
Sono state giornate intense quelle appena trascorse anche se i miei Km di corsa sono stati ZERO!
Ieri abbiamo concluso la nostra gara "10 miglia in Franciacorta" organizzata dalla mia società e quindi ho dovuto darmi da fare per gestire al meglio l'organizzazione logistica.
Cosa si prova a stare per una volta dall'altra parte della barricata? E' una sensazione strana, ci si trova a dover essere il punto di riferimento di tutti, dai compagni di squadra sempre pronti (a parole) a dare una mano salvo scoprire a pochi minuti dall'inizio che, beh.. sì.. insomma.. però... io vorrei correre... ma se serve.... però.... , ai partecipanti che vogliono sapere di tutto e di più ( a che ora si parte? Da dove si parte? E se piove? E i servizio... le docce... i ristori...), a tutte le incombenze sia logistiche che tecniche (sorveglianza strada, permessi da richiedere, sito internet da aggiornare, chi fa le foto, chi premiare, registrazione iscritti, classifica da stilare il più velocemente possibile e senza errori....).
Non voglio dire che ho fatto tutto io, non ci sarei mai riuscito, ma semplicemente devo dire che questa esperienza mi è servita per capire quali e quanti problemi comporta l'organizzazione di una gara.
Non tutto è andato bene, errori ne sono stati commessi e nei prossimi giorni presterò particolare attenzione alle critiche e osservazioni che mi saranno fatte presenti. Certo, mi godo anche i complimenti ricevuti e il mio personale "momento di gloria" per aver portato a compimento la realizzazione della gara; essere presidente di una società ha i suoi onori e i suoi oneri ma adesso quando (finalmente) andrò a correre da qualche parte per una gara competitiva o non competitiva cercherò di apprezzare e comprendere gli aspetti positivi e gli sforzi di chi deve stare "dall'altra parte della barricata".

Krily, sarai sempre qui!

2010-04-28T13:25:00.001+02:00

"... non mi faccio molte domande, non faccio progetti... bene o male di cose belle ne vengono fuori ogni giorno. Ogni tanto capitano anche cose meno belle... ma pazienza, dietro verrà qualcos'altro di bello!"

Ciao Paolo

Ciao Paolo.

2010-04-26T14:27:00.003+02:00

Si rimane senza parole, con un freddo in fondo al cuore che ti gela persino le lacrime.
Paolo, alias Krily, 35 anni da Lavinio(Roma) se n'è andato all'improvviso, stroncato da un malore a soli 97 metri dalla fettuccia del traguardo della mezza maratona di Rieti. Lascia la moglie e una splendida bambina di soli due mesi (la "piccola Krily" l'amava definirla).

Voglio riportare ciò che scrissi su running forum all'indomani della maratona di Roma in cui ho incontrato Paolo, venuto apposta da casa sua, dopo la maratona, per condividere con me e altri amici una serata in allegria:
"Ma permettetemi di ringraziare particolarmente Krily: se i giovani di oggi sono come te non abbiamo nulla da temere per il futuro, è bello sentire la freschezza e la "pulizia" semplice che sai trasmettere, la tua carica di entusiasmo, la tua serenità. Mi hai fatto davvero commuovere e la foto che ci ritrae vicini è una cartolina preziosa che mi porto da Roma. Mi hai fatto sciogliere quando con legittimo orgoglio mi hai mostrato la foto della piccola "signorina Krily"; con un padre simile ha già imboccato la corsia bella della vita!"

Gli dedico le parole di una bella e profonda canzone di Renato Zero: LA VITA E' UN DONO

Nessuno viene al mondo per sua scelta, non è questione di buona volontà
Non per meriti si nasce e non per colpa, non è un peccato che poi si sconterà
Combatte ognuno come ne è capace
Chi cerca nel suo cuore non si sbaglia
Hai voglia a dire che si vuole pace, noi stessi siamo il campo di battaglia
La vita è un dono legato a un respiro
Dovrebbe ringraziare chi si sente vivo
Ogni emozione che ancora ci sorprende, l'amore sempre diverso che la ragione non comprende
Il bene che colpisce come il male, persino quello che fa più soffrire
E' un dono che si deve accettare, condividere poi restituire
Tutto ciò che vale veramente che toglie il sonno e dà felicità
Si impara presto che non costa niente, non si può vendere né mai si comprerà
E se faremo un giorno l'inventario sapremo che per noi non c'è mai fine
Siamo l' immenso ma pure il suo contrario, il vizio assurdo e l'ideale più sublime
La vita è un dono legato a un respiro
Dovrebbe ringraziare chi si sente vivo
Ogni emozione, ogni cosa è grazia, l'amore sempre diverso che in tutto l'universo spazia
e dopo un viaggio che sembra senza senso arriva fino a noi
L' amore che anche questa sera, dopo una vita intera, è con me, credimi, è con me.

Grazie Paolo, non ti dimenticherò mai.

Rudiano: 21 Km su e giù nel parco dell'Oglio

2010-04-25T15:23:00.001+02:00

Ho rotto gli indugi e, messa da parte l'idea di seguire Valter e Claudio alla XX miglia di Brescia, ho invece partecipato a questa gara non competitiva a Rudiano, gara che avevo già "assaggiato" tre anni fa quando ero alle prime avventure podistiche. Stavolta ho deciso per il percorso più lungo, 21 Km dei quali i primi 15 abbastanza suggestivi lungo il parco del fiume Oglio attraversando sentieri tra gli alberi che davano almeno un pò di frescura. Parto al mattino insieme a mio figlio Alberto (è stata dura convincerlo a lasciare il letto prima del solito) e, non senza qualche problema di localizzazione, arrivo a Rudiano verso le 8.45; ci mettiamo al via attorno alle 9, il sole è già alto e ovviamente sono tutti o quasi già partiti. Al primo Km sbagliamo strada ma poi fortunatamente ritroviamo le segnalazioni e man mano recuperiamo alcuni podisti e camminatori. Dopo 6-7 Km i percorsi si dividono e Alberto sceglierà quello da 13 Km, io proseguo seguendo le indicazioni per i 21. Dopo il 10° si entra nel fitto della vegetazione e pur con un'andatura rallentata dal fondo sconnesso e sterrato e dalle continue variazioni di direzione, mi godo il bel paesaggio col fiume Oglio che scorre pieno e scrosciante lì accanto. Al 14° Km ri-raggiungo mio figlio che stava rifiatando e nel vedermi riprende a correre e arriverà fino alla fine mentre io seguo l'indicazione dei 21 Km e mi sorbirò gli ultimi 5 Km in aperta campagna, in pieno sole senza alcun albero, quasi un deserto. Ho fatto anche uno scatto trovando insperate energie per sfuggire a un'oca che stava puntandomi con intenti bellicosi!
Alla fine giungo al traguardo un pò accaldato e stanco in 1.51.42 per complessivi 20,79 Km.
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Doppietta...

2010-04-22T21:53:00.001+02:00

...sì, ma molto lenta, quasi spuntata come un'arma a salve.
Stamattina mi sono svegliato dopo una notte in cui a causa della mia maledetta sinusite non ho riposato bene, anzi in piena notte mi son dovuto piegare all'evidenza di un mal di testa rognoso che non ne voleva sapere di chetarsi ed ho preso un analgesico. Al risveglio ero abbastanza "suonato" ma dopo colazione ho deciso di farmi una corsa pur cosciente che non sarei andato tanto veloce.

Ho scelto di fare un percorso molto pianeggiante raggiungendo la frazione Pedrocca e poi Ospitaletto e, attraverso una bella mulattiera nei campi, la località Cà del diaol: in totale sono stati poco più di 16 Km godibilissimi. Mi sono sentito meglio dopo la corsa. [dettagli su gàrmin cònnect].

Stasera, dopo che ho passato il pomeriggio a recuperare i dati per il 730 tra una miriade di scontrini dove trovi di tutto tranne quello che cerchi, e dopo una "odissea" per sistemare le ultime (spero!) cose da ultimare per la nostra corsa del 2 maggio, ho deciso di uscire una seconda volta e con l'amico Claudio D. abbiamo fatto un giretto di circa 8 Km, anche stavolta senza tirare troppo ma con un bell'allungo nel finale.

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Non ho fatto le previste ripetute questa settimana ma per la situazione fisica (scarsa) in cui mi trovo va bene così, per adesso.

Intervista col podista by Pasteo

2010-04-21T23:26:00.000+02:00

Quale onore! Oggi ho avuto il privilegio di essere nientepopòdimeno che intervistato dal "mitico" Pasteo che ha voluto inserirmi nella sua rubrica settimanale: intervista col podista.

Confesso che quando mi è arrivata la mail con le domande che Pasteo mi ha proposto per l'intervista mi sono sentito sorpreso, orgoglioso e un tantino imbarazzato: ma come? Proprio io? E a chi cavolo potrebbe interessare quello che penso e che faccio, io che mi sono avvicinato al running all'età in cui per molti è l'ora di appendere le scarpette al fatidico chiodo?
L'intervista completa la trovate cliccando qua se vi va di conoscere qualcosa d'altro di me.
Per il resto in questo blog cerco di mettere tutte le mie "avventure" e vedete bene che io proprio "podista" forse non lo sono, ma ho i miei traguardi e i miei obiettivi e ogni tanto mi lascio andare ad autoincensazioni che sò benissimo che sarebbero anche fuori luogo.
Grazie Pasteo, non ho ancora avuto l'occasione di conoscerti dal vivo ma sò che prima o poi succederà; sappi che ti sono debitore di una birra ;)

Capitolo allenamento: periodo di fiacca, stò facendo un pò di lavori di tinteggiatura in casa approfittando di qualche giorno di ferie arretrate e tra una cosa e l'altra il tempo di uscire a correre è sempre limitato, ancor meno di quando vado al lavoro. Se riesco però domattina una corsetta non me la leva nessuno.

Collinare in Franciacorta 14,5 Km

2010-04-19T21:24:00.000+02:00

Allenamento fatto più per il piacere di una bella uscita nella natura al tepore del sole primaverile che per il "dovere". Sono a casa in ferie e stò cimentandomi nella tinteggiatura della casa; a un certo punto ho deposto secchio e pennelli e ho deciso di uscire, non ce la facevo più a stare chiuso dentro mentre fuori finalmente il sole illuminava una bella giornata di primavera. Ho rifatto la salita di Bornato e Monterotondo anche perchè così mi sono portato fuori dal traffico automobilistico. Molto belle le mie colline, faticose quanto basta per godere di un'altra bella ora di corsa in libertà.
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Castrezzato: prova su strada

2010-04-19T09:41:00.002+02:00

Ho disputato ieri a Castrezzato una gara su strada valevole per il campionato provinciale FIDAL di società. Eravamo un bel gruppetto della mia società. Il clima era molto incerto, fino a poche ore prima aveva piovuto e la temperatura si era abbassata notevolmente. Il mio obiettivo era semplicemente di non arrivare ultimo, dato che in queste gare tutti partono a spron battuto e si scannano ferocemente!!!
Dopo un breve riscaldamento in cui ho ritardato fino al possibile lo "svestimento" mi sono piazzato in centro al gruppo a fianco dei miei amici Valter C. e Claudio D.
Fortunatamente ha smesso di piovere ma io mi tengo precauzionalmente un cappellino e indosso la maglietta a maniche corte sottto la canotta sociale. Bang, si parte e come previsto tutti si catapultano avanti. Io riesco a stare in gruppo ma improvvisamente vedo che una spilletta si apre e mi si stacca il pettorale. Senza fermarmi riesco a porvi rimedio e a non perdere troppo terreno. Al primo Km riesco a mettere nel mirino Valter e al secondo Km lo affianco. Troppo difficile però riuscire a parlare, sono al limite delle mie forze ma proseguo a ritmo abbastanza costante. Finisce il primo giro e vedo che ho ancora abbastanza gente dietro di me. Il secondo giro pur con fatica mi pare di correrlo con le gambe più reattive. Negli ultimi metri punto un avversario davanti a me ma riuscirò soltanto ad avvicinarmi senza però raggiungerlo, mentre al contrario sarò superato da altri due proprio nel rettilineo finale. Chiudo in 37 minuti netti alla media di 4.29 piazzandomi al 184° posto (su 240), 25° di categoria (su 38).
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Che dire? Io ho dato tutto e mi reputo soddisfatto. Certo che c'è gente che vola....

Medio collinare 15,5 Km

2010-04-14T08:48:00.001+02:00

Uscita piacevole con Claudio D. alla ricerca di un percorso inedito scollinando da Bornato a Monterotondo e Bettolino con giro dei boschi di Calino prima del rientro a casa. Il dolore alla gamba era "latente" ma non mi ha impedito di correre bene. Abbiamo percorso 15,5 Km alla media complessiva di 5'17"/Km.
Correre in compagnia è decisamente più bello che farlo da soli, ci si stimola a vicenda e anche le salite diventano più allegre.
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Vivicittà Brescia

2010-04-11T16:53:00.002+02:00

12 Km di gara competitiva con partenza da Piazza della Loggia e circuito in pieno centro cittadino da fare due volte. Sabato sono stato a una festa di matrimonio e ho passato tutta la giornata a mangiare di tutto e di più (con ottimo finale rappresentato dal cappone nostrano ripieno), certamente non il modo migliore di preparare una competitiva...

Stamattina la prima sorpresa, peraltro ampiamente prevista, è stata la temperatura bassa (di almeno 10 gradi in meno rispetto al giorno precedente) e la pioggia! Avevo già preparato la borsa quando è passato a prendermi Claudio D. e nelle mie intenzioni c'era posto solo per canotta sociale (nuova) e pantaloncini. Passiamo a prendere anche Sergio e ci portiamo verso la città. Pioviggina mentre ci rechiamo in piazza Loggia e subito ci fiondiamo in un bar per riscaldarci un pò prendendo un caffè. Nel frattempo ci ha raggiunti anche Alberto, da Castegnato. In attesa del via resto indeciso su cosa indossare ma alla fine opto coraggiosamente per la sola canotta. La pioggia va e viene e il vento pure; breve riscaldamento e arriva l'ora della partenza. In attesa del via ufficiale ricomincia a piovere (avevo il cappellino), poi rismette quando ci viene dato il via. Parto veloce sfruttando la prima leggera discesa dei portici; dopo piazzale Arnaldo si entra in un parco e lì mi raggiunge Claudio R. che mi chiama e mi dice che stiamo andando bene, sui 4.10! Subito gli dico di andare e tiro il freno, non potrei reggere questa velocità. Primo giro, tutto ok, il secondo giro lo affronto ancora in buon ritmo (attorno ai 4.35-4.40) ma poco dopo l'ottavo Km sento un dolore improvviso dietro la coscia destra, un crampo! Rallento un pò ma non voglio pensare di dovermi fermare, però per almeno 2 Km e mezzo mi trascino con smorfie di dolore. Dopo piazzale repubblica la strada ha una leggera salita però sento che la gamba risponde meglio, il dolore persiste ma è molto attenuato e allora riaccelero un pochino per chiudere l'ultimo Km addirittura in 4.12!
Il garmin mi segnerà alla fine 11,73 Km invece dei 12 ufficiali e il tempo (in attesa del responso ufficiale) 54'12" [dettagli su gàrmin cònnect].
Il mio obiettivo iniziale era di finire entro l'ora per cui mi reputo ampiamente soddisfatto. Peccato per quel crampetto, avrei potuto fare almeno un paio di minuti in meno... ma va bene così.

ripetute con variazioni

2010-04-09T08:02:00.001+02:00

Seduta di ripetute ieri pomeriggio. Ho fatto un 5*1000 preceduto da 1 Km circa di riscaldamento e seguìto da 3 Km finali di defaticamento.
Pensavo di tenere un ritmo meno tirato del solito, infatti il primo mille l'ho chiuso in 4'31"; dopo il primo recupero sono partito per il secondo mille e al termine ho visto non senza sorpresa che avevo realizzato 4'17", decisamente fuori dal mio range! Allora le restanti tre le ho tenute più sotto controllo (4'25" - 4'31" - 4'32"). Per finire ho fatto un giro più largo passando dalla zona artigianale della Bonfadina e per il centro del paese prima di arrivare a casa, ben sudato ma soddisfatto. In totale sono stati 12,3 Km in 1h03'.
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Il piacere di correre a sensazione

2010-04-07T09:00:00.001+02:00

Ieri pomeriggio mi sono accordato con l'amico Claudio D. per una bella sgambata di allenamento ma, al momento di prepararmi, mi sono accorto di non avere il gàrmin (l'avevo dimenticato in ufficio) e così ho deciso di correre senza alcun riferimento, senza niente. La prima sensazione era di essere "nudo" come se mi mancasse qualcosa di essenziale, ma subito dopo ha preso il sopravvento il piacere di correre semplicemente per il gusto di farlo. La temperatura era ideale, non troppo fredda e non ancora calda. Abbiamo imboccato la strada sterrata di campagna che poi si è innestata su una strada asfaltata secondaria che ci ha portato in località Cà del diàol; si è poi proseguito, sempre seguendo un sentiero tra i campi, verso Barco e poi sulla ciclabile in direzione di Bornato per fare la salita del Pozzuolo fino al Castello, unica "asperità" della giornata. Da Bornato siamo poi ritornati a Cazzago attraversando il centro del paese. Stamattina ho provato a ricreare il percorso su Mapmyrun per scoprire che avevamo fatto circa 12 chilometri in poco più di un'ora. Claudio era ancora un pò affaticato sia della gara di Trenzano che dell'uscita che ha voluto fare nel pomeriggio di lunedì per cui il ritmo tenuto è stato abbastanza tranquillo; io invece mi rendo conto che stò attraversando un buon periodo di forma e la corsa mi stà dando bellissime sensazioni (speriamo che duri!).

Intanto per sfruttare il periodo favorevole mi sono iscritto alla gara competitiva Vivicittà di domenica prossima, 12 chilometri in pieno centro cittadino a Brescia. Ottimo il pacco gara con una bella canotta tecnica ASICS.