12 giugno: giro dei boschi

Stamattina mi sono svegliato male dopo una nottata quasi insonne, con testa pesante e dolorante.
Stanotte ha fatto temporale e io con questi cambi di meteo faccio a pugni! Mi distruggono! Arriverà la bella stagione? Poi magari farà troppo caldo.... uffa, fatto stà che la prevista corsetta mattutina è saltata. Però stasera ho dato forfait alle prove del coro e sono andato a correre nientemeno che con Valter Frerotti, il nostro "top runner". Dovevano esserci anche altri ma Piero ha declinato perchè domenica correrà la Proai-Golem, idem Antonio e per vari motivi anche Sergio e altri non c'erano. Così anzichè andare a fare una gara organizzata, (Mazzano piuttosto che Barbariga), abbiamo optato per un giro di 40-45 minuti partendo da casa sua fino a Calino, giro dei boschi e ritorno. Fortunatamente lui doveva contenersi in quanto stà facendo dei massaggi per superare un malanno al ginocchio ma è stato abbastanza impegantivo per me tenere il suo passo. Però mi sono divertito, è stato un bell'allenamento e tutto sommato, a parte un dolore alla schiena in cima alla salita che poi è fortunatamente scomparso, mi sono sentito bene.
Domani sera avevo in programma la bella corsa di Brescia al quartiere Badia, che avevo fatto anche l'anno scorso ma.... sarò a cena con Don Giuseppe che arriva dalla Germania con il gruppo dei suoi emigranti e si fermeranno a festeggiare domenica l'inaugurazione dei restauri della nostra chiesa parrocchiale. Domenica poi al mattino c'è la Messa col Vescovo e sarò impegnato a cantare col coro e la sera terremo un concerto in chiesa, perciò niente corse.... si riprenderà, spero, la prossima settimana (ma lunedì mi aspetta il mio dovere: AVIS).

10 giugno: 6 x 1000

Dopo l'uscita mattutina, nel pomeriggio di ritorno dal lavoro alle 17, ho replicato facendo delle ripetute sul solito percorso.
L'obiettivo era di non tirarmi il collo ma di sostenere 6 serie di ripetute sul giro (poco meno di 1000 m) con recupero nel mezzo giro successivo.
Le serie sono state:
1 - 3'48" con recupero 3'
2 - 3'41" con recupero 3'
3 - 3'40" con recupero 6' (un giro completo)
4 - 3'48" con recupero 3'
5 - 3'48" con recupero 3'
6 - 3'47".
Alla fine ero abbastanza "spremuto" ma nel complesso è andata bene, solo un pochino di affaticamento alla coscia destra che ho avvertito in tarda serata, dopo essere stato a una riunione in biblioteca e alle prove della corale (fino alle 23.40 !).

10 giugno: 7 Km mattutini

Solita corsetta mattutina con partenza alle 6 sul consueto percorso da casa verso Costa, Bornato, Calino e ritorno.
Partenza alle 6 e arrivo dopo circa 34 minuti, sensazioni buone, temperatura e clima finalmente ideali dopo giornate di pioggia e forte umidità.
Ci voleva proprio, dopo le delusioni calcistiche del Brescia, che si è fatto eliminare ai play off di serie B dall'AlbinoLeffe, e della Nazionale, umiliata ieri sera dall'Olanda con un secco 0-3.
Ma dopo ogni caduta non c'è che da rialzarsi...

8 giugno: Trofeo "I dispersi" - Iseo

Mentre i runners "veri" si sono cimentati alla Maratona e alla Mezzamaratona in quel di Jesolo (a proposito: complimenti a tutti in attesa di notizie fresche e foto), noi podisti "normali" ci siamo sparpagliati nelle varie non competitive che ogni domenica sono in programma un pò dappertutto.

Insieme a Tarcisio e a Valter ho partecipato alla non competitiva di Iseo: percorsi da 6 - 12 - 25 Km con partenza dal centro della bella cittadina lacustre e inerpicazione lungo i sentieri collinari-montani fino in quota da cui si poteva, avendone la forza, spaziare con lo sguardo ad abbracciare tutta la conca del Sebino.
La pioggia ci ha risparmiato ma l'aria era satura di umidità.
Passo a prendere Tarcisio alle 7,30 e la prima cosa che ci diciamo è che siamo matti a saltar fuori dal letto in una giornata così per poi affrontare un percorso che non è proprio quello più indicato per la preparazione della mezza di Roma. Ma di alternative appetibili non ce n'erano e allora.. vada per Iseo.
La gara tutto sommato è stata piacevole, c'era davvero un sacco di gente, pullman addirittura da Milano, da Parma, da Verona... eh, potenza del richiamo "lacustre".
Dura la salita dopo l'uscita dal paese, l'ho fatta al passo mentre pensavo a quello che aspetterà domenica prossima i "matti" della Proai-Golem (corsa in montagna di 30 Km che... mi attira!!).
Avevo anche fatto partire il mio cronometro per poi scoprire dopo circa un'ora e mezza di gara, che invece non era partito affatto così non ho il responso cronometrico ma penso che sarò stato attorno alle due ore tonde tonde anche se la sensazione è che i 25 Km probabilmente non erano proprio 25... (ma c'è chi giura che sono "ufficialmente" 24,8 o giù di lì). Prendiamolo per buono... si sà mai!
Non c'erano indicazioni Kilometriche sul percorso (le solite organizzazioni approssimative FIASP), però devo dire che i ristori sul percorso e all'arrivo e le segnalazioni per non sbagliare percorso meritano un voto più che sufficiente.
Unica nota stonata il parcheggio (a pagamento!): non era possibile sospendere la ingiusta gabella almeno in occasione di una sana festa dello sport?
Ah, questi amministratori pubblici... per punizione li farei correre tutti quanti!!!

5 giugno: lungo 23 Km

A volte si deve lasciare da parte la teoria e sperimentare la pratica direttamente sulla propria pelle: è quello che ho voluto fare ieri sera al ritorno dal lavoro.
Ho voluto verificare la mia resistenza e le mie sensazioni facendo un lungo a velocità contenuta, ne è scaturito un 23 Km circa in poco meno di due ore.
Il percorso che ho scelto, tutto su strada asfaltata (purtroppo) si è snodato tra Cazzago, Barco, Castegnato (fino alla santella della Madonna del buon viaggio proprio di fronte all'abitazione di Bibe), Paderno Franciacorta, Bornato, Barco, Cazzago.
Tutto sommato buone le sensazioni muscolari ma ho commesso un errore, non ho protetto i capezzoli e quando sono arrivato a casa ho notato (orrore!) due lunghe scie di sangue sulla maglietta (avevo indossato sopra quella impermeabile per paura della pioggia).
Ecco quindi che anche questa esperienza mi ha fatto capire che compio ancora errori banali di disattenzione e di superficialità.
Spero che domenica mattina il tempo migliori, ieri per strada pensavo ai campioni della 100 Km del Passatore.... ancora complimenti a tutti loro.

4 giugno: 7Km

Solito percorso di allenamento mattutino (dato che potevo partire un pò più tardi non ho dovuto fare la levataccia ma sono partito verso le 7). Il tempo è sempre mutevole e afoso. Infatti sono partito sotto una lieve pioggerellina, quasi impercettibile, poi dopo l'arrivo è piovuto più forte. Pensavo di fare una corsetta a ritmo molto blando per abituarmi al ritmo da tenere per i prossimi lunghi ma... non ci sono riuscito perchè ho chiuso in circa 34 minuti, meno di 5/km. Dopo le ripetute di ieri immaginavo di avere le gambe un pò imballate invece tutto sommato è andata abbastanza bene. Domani vorrei provare un lungo, verso il tardo pomeriggio e poi riposerò per non essere troppo affaticato domenica.

3 giugno: ripetute 4x1000

Caldo, fa un caldo boia e io soffro terribilmente il caldo afoso. Oggi di ritorno da Gorlago(BG) dove sono impegnato per un corso lavorativo mi sono fatto un caffè per tirarmi su un poco la pressione e poi ho deciso di andare a provare le mie ripetute del martedì. Ne ho fatte 4 con l'intento di stare entro i 4', facendo un giro (poco meno di 1000 m) sostenuto e mezzo giro di recupero.
Le prime tre ripetute le ho fatte in 3'35" - 3'34" - 3'35" e la quarta in 3'43" (non ne potevo più) poi son ritornato a casa con un ritmo blando defaticante.
Non dico quanti litri di sudore ho emesso.... però mi ritengo soddisfatto... di averlo fatto.
Domenica prossima avrei in programma la corsa di Iseo, sono 25 Km con salite abbastanza dure.... l'intento è di provare, poi si vedrà.

2 giugno: Strapalazzolo

Oggi approfittando della giornata festiva ho partecipato alla Strapalazzolo, corsa non competitiva del circuito FIASP con partenza dallo stadio comunale di Palazzolo sull'Oglio.
I percorsi erano tre: 6, 10 e 15 Km. Ieri ho passato una domenica "strana", niente corsa ma un malessere generale, mi sentivo stanco e spompato, probabilmente la pressione bassa e il clima caldo-umido sono stati un mix poco favorevole.
Fatto stà che stamattina sono andato a Palazzolo deciso a tentare di fare in maniera non molto impegnativa i 15Km, anche se avrei deciso poi sul percorso se tagliare per il percorso più corto.
Alla fine ce l'ho fatta: 15 Km (spannometrici) in 1h 10m 40s, con contorno di abbondante sudata ma nel complesso ho retto abbastanza bene.
Il percorso è stato gradevole nella prima parte con alcuni saliscendi che ci hanno portato nelle frazioni di Mura e San Giuseppe, poi la seconda parte che si snodava attraverso la campagna è stata piuttosto monotona, inoltre per gran parte della corsa mi sono trovato praticamente in solitudine; bello poi l'arrivo con un mezzo giro della pista di atletica all'interno dello stadio.