8 ottobre: RIP 7x1000

Non stò seguendo nessuna tabella di allenamento specifica ma inseguo due obiettivi: uno a breve termine e uno, più ambizioso, a lungo termine.
Il primo è tra dieci giorni: la maratonina di Cremona in cui cercherò di abbattere il mio attuale muro, ossia di completarla in meno di 100 minuti, pari a 1h 40'.
Ci sono andato vicino a Monza, dove ho stabilito il mio personale, ma ancora non basta.
Il secondo obiettivo, è ormai assodato, sarà la mia prima maratona, ed ho scelto Roma anche perchè con quella città ho ancora un conto in sospeso dopo la dèbacle della Mezza del 28 giugno scorso.
Dunque sono due i fronti che mi trovano impegnato: allungare i chilometri e velocizzarmi.
Raccogliendo i suggerimenti di due amici "che ne sanno certamente più di me" ossia Gian Carlo ed Ezio ho fatto stasera delle ripetute così strutturate: 2 Km di riscaldamento e poi 7x1000 a 4'/km con recupero di 500 metri a 5'/km per poi terminare con altri 2 Km di defaticamento.
Sono andato abbastanza bene tranne che nel corso della settima ripetuta in cui ho avvertito un sensibile dolore intercostale che mi ha fatto terminare a denti stretti, ma poi è passato.
In totale, escludendo il riscaldamento e il defaticamento ho percorso complessivamente dieci Km e il mio cronometro mi ha detto che li ho fatti in 42'55".
Realizzo che questo tempo sarebbe addirittura migliore del mio miglior tempo sui 10 Km! Mah... meglio stare con i piedi per terra, di strada ne devo fare ancora tanta.