Abituato alle uscite al mattino presto ho faticato più del previsto ieri sera verso le 19 a fare il giro di allenamento: 15 Km ma con una cappa di afa che mi ha lentamente e inesorabilmente schiantato. Il ritmo inizialmente tenuto attorno ai 5'/Km è andato pian piano diminuendo anche a causa del percorso collinare; solo negli ultimi Km ho leggermente incrementato l'andatura. Complessivamente ho corso 1h18'12" alla media di 5'12"/Km. Però sono contento di essere riuscito a completare il compito previsto (dovevo fare 50'-1h a RM). Adesso mi riposo fino a domani sera dove andrò, con Roberto finalmente ristabilitosi, a fare una gara non competitiva serale in città.[dettagli su Garmin Connect]
Il medio di quantità con il caldo è roba per fenomeni
RispondiElimina@ Gian Carlo: grazie, sei troppo esagerato con me. Io non mi avvicino nemmeno ai tuoi allenamenti ma cerco di fare quello che posso.
RispondiEliminaIl caldo stronca, non dirlo a mè che non sono riuscito a tenere i recuper delle 400 abbastanza alti a +10Rm e ho sfotrato
RispondiEliminaNon immagino che succederà quando farà i 1000! Speriamo bene :(
Caspitina lo zio Ale, non molla un metro eh? continua così!
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