Raccogliendo l'invito di Alberto, stamattina sono partito per Castegnato dove ho trovato lui con Massimo, Angelo e Fabio e insieme abbiamo affrontato le odiatissime ripetute. In programma c'erano otto serie da 800 metri con recupero di 2'30" tra una serie e l'altra. Dopo circa 2 Km di riscaldamento sono inziati i giochi: l'obiettivo era di tenere la velocità sui 4'30"-4'40" ma dopo le prime quattro abbiamo accelerato chiudendo le ultime due addirittura a 4'19" e 4'13".E' stata una bella sudata da parte mia ma ho la conferma che in compagnia ci si diverte di più e si riesce a fare dei lavori anche impegnativi senza quasi accorgersene. E' un pò dura la levataccia mattutima ma tutto sommato credo che mi riaggregherò ancora a loro di tanto in tanto. Grazie ragazzi!
Non avevo indossato il garmin ma ho "rubato" i dati di Alberto, in fondo abbiamo corso assieme e dunque valgono anche per me.
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Grazie a te della compagnia! Va bene che in gruppo la fatica si sente un po' meno, ma addirittura "senza quasi accorgersene"... ;)
RispondiEliminaBuona giornata, e... alla prossima! (i 12x400m in programma giovedì prossimo?)
bravo Ale, fai bene a controllare questi ragazzi.
RispondiEliminaGrande Ale, in gamba come sempre! Ma dove prendi quei bei grafici?
RispondiElimina@ bibe: ti ho scritto sul tuo blog!
RispondiElimina@ Gian Carlo: ragazzi...un pò cresciutelli anche loro eh!
@ Daniele: mi diletto ad elaborare i dati del Garmin Center con excel... della serie "seghe mentali".
le ripetute in gruppo è vero, son più belle..c'è un effetto traino, io mi faccio seguir da un amico più veloce, che mi tira..è divertentissimo!
RispondiEliminabravi ragazzi, voi si che siete veloci!!! io ci ho impiegato quasi un minuto in piu' di voi per ogni ripetuta!
RispondiEliminaFare certi lavori in gruppo aiuta a trovare la voglia... devo trovarmi una compagnia da ripetute........ :)
RispondiEliminaAnche tu ripetute al mattino....... vi invidio sai!
RispondiEliminaA Insane, se lo trovi famme sapè, va bene anche uno di quei gruppi tipo ex fumatori, ex tossici, quelli che in cerchio si alzano a turno e "Ciao mi chiamo Gianluca e ho smesso di fare ripetute nel lontano 2008...." :D