domenica 26 aprile 2009

26 aprile: corsa bagnata a Castrezzato

Appuntamento a Castrezzato (BS) dove era in programma la prima prova del campionato provinciale FIDAL di corsa su strada, ottimamente organizzata dal nostro atleta di punta Alberto Rampinelli che da quest'anno è iscritto alla mia società.
In parallelo alla gara competitiva c'era anche la non competitiva sullo stesso percorso.
Alle otto passo a prendere Roberto e ci avviamo mentre, purtroppo, il tempo si mette al brutto e dopo la bella giornata di ieri oggi ci regala una "bella" spruzzata di pioggia.
Convinco anche Roberto a iscriversi alla competitiva e quindi equipaggiati col pettorale FIDAL iniziamo a fare un pochino di riscaldamento. Ritroviamo così alcuni nostri atleti: Pierangelo, Pietro, Tarcisio e Annalisa. Nel frattempo arrivano anche gli amici di Castegnato e li saluto.
Sotto la pioggia che stà cadendo abbastanza copiosa viene finalmente dato il via. Io corro solo con la canotta sociale e il cappellino in testa.
Pronti via e scappo subito cercando di tenere il contatto col gruppo ma i primi 2 Km sono troppo tirati (circa 4'10" di media), così rischio di scoppiare prima dell'arrivo; intanto mi tengo appiccicato a Tarcisio ma al 3° Km lo lascio andare (mi precederà alla fine di 2 minuti esatti). Concludo i due giri di complessivi 8,6 Km in 38'29" (media 4'27"). Roberto finirà in 42'56".
Tornato a casa ho cercato subito il risultato di Marcello alla maratona di Padova. Ha abbattutto il muro delle 4 ore: bravissimo!

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mercoledì 22 aprile 2009

22 aprile: 6,8 Km mattutini e replica serale


Saltato il previsto allenamento di ieri sera, ho deciso di ricominciare a svegliarmi presto e uscire prima di recarmi al lavoro.
Stamattina dunque sveglia alle 5.30, il cielo era ancora scuro ma già si intravedevano i sintomi di una giornata finalmente splendida dopo troppe giornate di pioggia. Speriamo che duri almeno per il fine settimana....
Ho rifatto il percorso solito delle mattine estive cercando di tenere un ritmo tranquillo nei primi Km per poi cercare di accelerare un pochino dopo aver terminato la salita di Calino.

Direi che è andata bene, in totale 6,78 Km alla media complessiva di 5'05" con gli ultimi due in progressione.

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In serata ho raccolto l'invito di Valter F. unendomi all'allenamento che loro (i "top") effettuano solitamente il mercoledì: partenza dal parco La Collina e giro abbastanza tirato verso la Costa e ritorno per poi procedere a una serie di 1000 veloci; ho fatto il primo in circa 4' e poi ho detto stop, non sono ancora pronto per stare al loro passo (c'erano Valter, Pierangelo, Antonio e Massimo) ma sono soddisfatto di averci almeno provato.

lunedì 20 aprile 2009

19 aprile: maratonina Rodengo Saiano

A Rodengo Saiano gara di mezza maratona valevole come campionato individuale provinciale amatori e master nonché campionato di società, seconda prova su sette.
La giornata si presenta gravida di umidità e pare che da un momento all’altro minacci pioggia. Fa un po’ freddino e allora decido di indossare la maglietta a maniche corte sotto la canotta sociale.
All’appuntamento delle 7.45 ci ritroviamo io e Antonio e poi giungono anche Pierangelo, Elena e Luca. A Rodengo troveremo poi anche Piero e Tarcisio e, piacevole sorpresa, anche Pietro Benedetto di Castegnato che mi comunica che è appena ritornato da un viaggio di lavoro a Napoli ed è ancora abbastanza stanco; gli altri amici di Castegnato invece sono andati alla mezza di Cernusco Lombardone, valevole come gara sociale Libertas.
Ho fatto una colazione molto leggera e non ho preso praticamente nulla né da bere né da mangiare.
Breve riscaldamento in cui decido che, stante l’alta umidità e il rischio quasi azzerato di pioggia battente, toglierò la maglietta e correrò solo in canotta. La partenza è fissata nella pista di atletica allo stadio comunale. Pare che il percorso sia leggermente modificato rispetto all’edizione precedente, così si dice; in pratica invece a me sembra di aver ripercorso esattamente lo stesso tragitto….
In attesa del via trovo e scambio due battute con Eros, amico conosciuto tramite web, reduce da una bella e gratificante mezza maratona a San Benedetto del Tronto, pochi giorni prima del tragico terremoto. A un certo punto BANG è il via ufficiale e io sono preso alla sprovvista… giro di pista e poi fuori attraverso un circuito da ripetersi due volte che passa dalla zona artigianale e, a parte un paio di cavalcavia, si presenta abbastanza monotono e brutto (e pensare che in Franciacorta di percorsi belli non ne mancherebbero, mah probabilmente si è voluto evitare troppi intoppi alla viabilità). I primi Km li percorro con un’andatura piuttosto sostenuta (4.38 – 4.37 – 4.43 – 4.38) ma poi ovviamente pagherò questa partenza troppo spinta per i miei attuali standard e mi assesterò su una media finale di 4.49.
Ho accusato una stanchezza probabilmente dovuta a fame, la prossima volta vedrò di portarmi magari qualcosa da mettere sotto i denti prima del via o a metà percorso. I ristori erano, come dire? praticamente inesistenti, solo acqua in bicchierini di plastica.
Durante il percorso ho cercato via via di inserirmi in qualche “trenino” per potermi far trainare un po’ ma in pratica non ho mai trovato la compagnia ideale, o troppo lenti o troppo veloci e così per un lungo tratto mi sono trovato a fare io da lepre a chi mi stava inseguendo; a un certo punto mi ha raggiunto Sergio in bicicletta e mi incita vedendo che ero abbastanza stanco, grazie davvero!
A due Km dall’arrivo capisco che se trovassi un po’ di energia supplementare, riuscirei a stare sotto l’ora e quaranta…. non ce la farò. Concludo in 1.40.44 al 161° posto su 200 (23° su 30 di categoria) e per adesso va bene così, non sono arrivato ultimo ed è già una bella soddisfazione. Per la cronaca il nostro Pierangelo si è laureato campione provinciale MM50, per la mia società è il primo e importantissimo traguardo: bravo davvero.

Piccola soddisfazione: nelle cinque Mezze maratone corse quest'anno sono andato via via migliorando i tempi:
Monteforte d'Alpone 1.55.45
Verona 1.51.23
Verbania 1.42.06
Cellatica 1.40.51
Rodengo Saiano 1.40.44


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sabato 18 aprile 2009

settimana 13-19 aprile: ferie e allenamenti

Dopo la gara di pasquetta a Trenzano e approfittando della settimana di ferie (residuo del 2008) ho fatto un paio di uscite abbastanza lunghe su percorso misto collinare, il tutto per prepararmi alla prossima gara, domani, la mezza maratona FIDAL di Rodengo Saiano.

Mercoledì 15 aprile 17,6 Km fatti in compagnia di Roberto i primi 3,5 e poi da solo facendo un tratto del percorso della gara "10 Miglia in Franciacorta" che organizzeremo il 3 maggio prossimo. A tal proposito lancio un appello-invito agli amici podisti che capitano sul mio blog a partecipare; stiamo predisponendo gli ultimi dettagli organizzativi e soprattutto abbiamo deciso di premiare più gente possibile. I dettagli sul nostro sito www.avissportcazzago.wordpress.com.
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Venerdì 17 aprile14,1 Km con doppio passaggio nei boschi di Calino per un buon collinare. Ho concluso poi in leggera progressione ma soprattutto non ho avvertito particolari difficoltà, la bellezza dei luoghi e il clima fresco primaverile hanno fatto da ottima cornice.
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Domani dunque appuntamento a Rodengo Saiano: il percorso non è particolarmente interessante ma proprio lì ho stabilito a ottobre il mio PB sulla mezza maratona. Sarà difficile ripetersi... vedremo.

lunedì 13 aprile 2009

13 aprile: Trenzalonga 12 Km (e 10mila visite al mio blog!)

Dopo la festività della Santa Pasqua ottima occasione per smaltire l’inevitabile eccesso di cibo con la partecipazione alla “Trenzalonga”, tradizionale gara non competitiva in quel di Trenzano, nella pianura bresciana.
Dei tre percorsi proposti ho optato per quello da 12 Km.

Avevo ancora addosso i postumi della corsa sotto la pioggia di Cellatica che mi ha lasciato il solito intasamento nasale dovuto alla mia sinusite che ogni tanto si risveglia.
Venerdì scorso infatti ho faticato parecchio a completare una corsetta di 12 Km con mio figlio Alberto per i primi 3 e con Roberto per il resto. La difficoltà a respirare bene mi ha condizionato non poco.
Stamattina avvertivo ancora un po’ di pesantezza di testa e un orecchio tappato ma puntuale è passato a prendermi Roberto e insieme siamo partiti per Trenzano. Gara nella gara era anche il trofeo riservato ai donatori AVIS.
Pronti via e parto a spron battuto: primi due Km a 4.30 e 4.34; mi giro pensando che Roberto sia accanto a me ma non lo vedo. Allora proseguo un po’ più calmo ma tenendo un ritmo attorno ai 4.45-4.50/km mentre il percorso si snoda attraverso le stradine sterrate di campagna. Fa abbastanza caldo complice un bel sole che preannuncia una pasquetta serena. Chiudo gli 11,55 Km (dati Garmin) in 55.51 alla media di 4’51”/km dopo che al secondo ristoro, al 10° Km mi sono fermato per un tratto a bere un po’ d’acqua.
Roberto arriva dopo una decina di minuti ed è molto contento, per lui si è trattato della prima gara e, sorpresa delle sorprese, viene addirittura proclamato vincitore della gara AVIS. Evidentemente io sono arrivato prima che gli addetti prendessero i nomi…. vabbè avrei avuto la “gloria” del primo posto… ma sono felicissimo per lui anche perché ne ho approfittato per “scritturarlo” subito nell’AVIS SPORT Cazzago.
Ho commesso due errori: il primo quello di non essermi protetto i capezzoli (da bravo maestro l’ho raccomandato a Roberto e non l’ho fatto io!) così all’arrivo avevo la mia bella striatura di sangue; il secondo quello di essermi spalmato le gambe con una crema che avrebbe dovuto aiutarmi e che invece a un certo punto mi ha fatto pensare di avere addosso il fuoco dell'inferno. Mai più!.
Nel complesso comunque è stata una bella gara, non eccezionale il percorso ma bello l’esser immersi nel clima di festa e di competizione.

Intanto il mio blog ha superato le 10.000 visite! Un successo insperato! Grazie a tutti!

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giovedì 9 aprile 2009

8 aprile: 13,75 Km …pensando a loro

Dopo una settimana di stop ho rimesso le scarpette e sono uscito per un medio collinare: poco più di 13 Km per riassaporare la fatica e la soddisfazione della corsa all’aria aperta. Ho fatto il giro dei boschi salendo da Calino e ridiscendendo dalla valle di Bornato e dalla Costa.
Totale: 13,75 Km in 1.09’.21” (media 5,03/km)

Nei giorni scorsi l’angoscia dei nostri fratelli abruzzesi ha toccato profondamente anche me: mi fanno male le polemiche, il “io l’avevo detto”, il “non doveva succedere”, il cercare colpe e responsabilità. Se ci sono (e sicuramente qualcosa di poco chiaro c’è) sarà giusto che i responsabili dovranno espiarle ma l’angoscia e le lacrime di chi ha subìto distruzione, dolore e sofferenza e la perdita di qualche persona cara non avranno nessuna possibilità di riparazione. Ci rimane solo di essere uniti a questa gente, a questi nostri fratelli lontani facendo quello che sarà possibile fare per aiutarli. La vita non ci appartiene, ci è data solamente in prestito, siamo come una foglia nel vento, un soffio… prima o poi ci sarà chiesto di restituirla e allora capiremo se essa avrà avuto un valore che non muore mai oppure sarà stata solo una serie di occasioni perdute nei nostri miseri orgogli.
Pensavo a loro ieri, a chi magari anche là viveva la mia stessa passione podistica e adesso non ha più strade, non ha più scarpe, non ha più traguardi da raggiungere….


Buona Pasqua a tutti i miei lettori: la risurrezione di Cristo ci dice che c’è un traguardo più grande di qualsiasi altro traguardo e che la nostra corsa è protesa a quello; ci dice che le nostre lacrime saranno asciugate, che il nostro lamento si tramuterà in danza, che dopo le fatiche e le sofferenze ci aspetta la gloria.



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mercoledì 1 aprile 2009

1 aprile: 10K con fatica.

Stasera si torna seri, dopo le "pesciate" del 1° aprile.
Mi chiama Roberto per chiedermi che allenamento deve fare per raggiungere l'autonomia dell'ora di corsa continua. Colgo la palla al balzo "dai che andiamo assieme".
Lo raggiungo a casa sua e si parte per un collinare a ritmo tranquillo. Sento però subito che faccio molta fatica, le gambe sembrano di gomma e anche se la testa vorrebbe volare faccio uno sforzo più intenso del previsto a tenere quell'andatura. Certo, ci stà anche la salita ma stavolta sembra più ripida, sudo e soffro. Con l'andare dei Km avverto meno affanno e termino anche in progressione, vedendo il grafico.
Mi sà che dopo Roma, maratona, e Cellatica, mezza maratona sette giorni dopo, adesso il mio corpo mi stà dicendo a voce alta "Ho bisogno di riposo per recuperare".
E riposo sia.
Devo anche recuperare un pò di ore di sonno.... tra qualche giorno farò un nuovo "check up" e vedremo cosa ne sarà.


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