mercoledì 30 luglio 2008

30 luglio: dalla pelle al cuore

Dopo la pizza di ieri sera in compagnia di Alberto e Chiara con Cecilia e la mia piccola Francesca era doverosa un’uscita mattutina per smaltire e per non perdere “il passo”.
Mi ritornavano alla mente le parole della canzone di Venditti: “è dalla pelle al cuore che devo ritornare…” perché a livello di “pelle” non avevo voglia di alzarmi alle 5.30 del mattino, stavo riposando proprio bene e almeno un’altra oretta sotto le lenzuola non ci sarebbe stata male, ma “il cuore” mi ha suggerito invece che la corsetta del mattino è il modo più gratificante di iniziare la giornata e infatti, dopo averla fatta, mi sono sentito contento di aver appunto fatto il mio “dovere” podistico. Ho fatto il solito percorso cercando di stare leggermente più contenuto nella prima parte e di finire in progressione: non so se ci sono riuscito ma le sensazioni erano tutto sommato positive.

domenica 27 luglio 2008

27 luglio: Azzano Mella

Stamattina somo partito alla volta di Azzano Mella dove era in programma una corsa FIASP di 12 Km lungo l'argine del Mella: percorso non eccezionale, pianeggiante, su strade sterrate, anzi sentieri che mettono un pò a dura prova le caviglie. Avevo già fatto la stessa corsa l'anno scorso e sò che non l'avevo messa tra quelle da ripetere però visto che dalla calda serata di Roma del 27 giugno non ho partecipato a gare organizzate, sentivo la necessità di rituffarmi nel clima da gara. Per la verità non c'era molta gente, le vacanze ormai vicine e il clima poco favorevole hanno decimato la partecipazione. Con sorpresa mentre stavo aspettando il via ho incontrato Valter C. che era in compagnia di moglie e amiche, e Alessandro B., il mio cognato che qualche anno fa correva più regolarmente ma adesso, anche per impegni di lavoro (con frequenti trasferte anche all'estero), corre molto più sporadicamente.
Appena dopo il via si è messo a piovere per circa 10 minuti e così, dopo, il tasso di umidità è cresciuto notevolmente. Ho fatto uno stop "tecnico" a circa metà gara e poi, nel ritorno sull'argine del fiume dall'altra parte in territorio di Capriano del Colle, ho ripreso con minor fatica. Tempo finale 59'48", di un niente sotto l'ora. Valter è giunto dopo circa 5 minuti e Alessandro con calma dopo un quarto d'ora. Ho anche vinto un bel cappellino che a casa è stato subito accaparrato da mio figlio Alberto.

sabato 26 luglio 2008

26 luglio: collinare 15 Km

Stamattina corsetta a ritmo allegro sul percorso già sperimentato con Alberto, in totale circa 15 Km con delle salitelle abbastanza impegnative (castello di Bornato, salita di Santo Stefano, boschi di Calino) il tutto in circa 70 minuti con il tempo afoso ma non caldissimo, anzi a un certo punto una leggera pioggerellina quasi nebulizzata mi ha rinfrescato un pò.

venerdì 25 luglio 2008

25 luglio: allenamento mattutino

Ho messo la sveglia alle 5.30 ma mi sono svegliato prima... e pensare che ieri sera, di ritorno da Zone dove ci sono Cecilia e i figli, sono andato a letto che era quasi mezzanotte. Faceva quasi freddo lassù mentre a casa anche se si stà bene.. è estate e quindi il caldo c'è.Dunque stamattina corsa libera sul classico percorso da 7 Km in circa mezzora e poi partenza per venire al lavoro. Stasera passo dal cardiologo a sentire l'esito dell'Holter e poi vedrò di trovare qualcosa per domenica: c'è la corsa in montagna Fidal di Adrara San Martino ma penso proprio che non ci andrò, mi sembra troppo dura per me adesso; penso che opterò per la corsa Fiasp di Azzano Mella, pianeggiante di circa 10 Km oppure un allenamento collinare restando nei paraggi di casa. Insomma, poche e confuse idee... alla fine qualcosa salterà fuori.

giovedì 24 luglio 2008

23 luglio: a Castegnato in “gruppo”

Ieri sera dopo essermi “liberato” dal fastidio dell’Holter (ultimissimo check-up per il mio cuore, venerdì la sentenza definitiva) mi sono messo d’accordo con Alberto (bibe) e l’ho raggiunto al suo paese, Castegnato, dove ci siamo fatti un bel giro di circa 10 km il “giro dei due ponti” corso in compagnia di altri tre suoi amici compaesani, con i quali mi sono “legato” subito in modo spontaneo e simpatico. E’ bello vedere come a Castegnato sia diffusissima questa passione podistica (a settembre loro organizzano un combattutissimo palio delle contrade, di lunga tradizione) ed è facile incrociare praticamente ad ogni ora libera della giornata gruppi di ragazzi giovani e meno giovani che corrono per le strade e i sentieri circostanti il paese. Unico neo, secondo le mie preferenze, l’assoluta mancanza di salite eccezion fatta per i “ponti” che altro non sono che i cavalcavia della statale sebina.
I dettagli tecnici della corsa li ha registrati Alberto sul suo blog.
La serata è poi terminata con una pizza in compagnia di Alberto che ha modificato i suoi programmi per stare con me: grazie di cuore!
Abbiamo così parlato anche della trasferta a Colonna dove spero, con il suo aiuto e quello di Chiara, la sua ragazza, di convincere a venire anche mia moglie Cecilia.
Intanto ringrazio Giampiero per l’intervista che ha pubblicato sul blog dei blogtrotters, in cui rivelo alcune cose di me e parlo della mia passione di “podista per caso” e dei miei programmi (sogni) futuri.
Grazie anche a chi ha postato il suo commento.
Siete troppo buoni…. o troppo diplomatici?

martedì 22 luglio 2008

22 luglio: 7Km ritmo medio

Uscita mattiniera alle 5.30 per un allenamento a ritmo medio sul solito percorso da 7 Km che è ormai diventata la mia abituale uscita del mattino.
Stasera farò l’ultimo esame cardiologico, l’holter, per cui dovrò forzatamente stare per 24 ore con l’apparecchietto che registra i battiti del cuore e dunque niente corse,. Sarebbe fastidioso sudare e non potersi poi sciacquare bene.
La giornata è bellissima, clima secco e fresco, ho sudato meno del solito ed è certamente una sensazione migliore, anche il passo mi pareva più veloce (ma non ho cronometrato).
Arrivato a casa, saluto alla mia cagnolina, barba, doccia, colazione e poi via al lavoro, la mente e il cuore più freschi e sereni, le gambe più leggere e scattanti: il buongiorno, si sà, inizia dal mattino…

lunedì 21 luglio 2008

20 luglio: lungo in Franciacorta Km 21,097

Ieri pomeriggio, dopo aver portato i figli all’oratorio alla partenza per il campo estivo a Zone (torneranno sabato) sono andato a Camignone e ho fatto il percorso della maratonina “4 passi in Franciacorta” che si era svolta domenica 29 giugno e a cui non ho potuto partecipare perché impegnato alla mezza di Roma.
Il percorso è certamente suggestivo oltre che impegnativo e si snoda tra Camignone, Valenzano, Passirano, Monterotondo, Provaglio d’Iseo, Provezze, Fantecolo e ritorno a Camignone.
Per terra erano ancora ben visibili le segnalazioni per cui è stato agevole seguire il tracciato originario. Ho sofferto attorno al 15° Km per la mancanza di fontanelle di acqua e soprattutto per il clima afoso e caldo che ha caratterizzato tutta la giornata di ieri fino a sera quando un temporale ha portato aria fresca e spazzato via l’umidità.
L’acqua l’ho trovata a Provezze, attorno al 17° Km ed è stata un gran bel refrigerio. Ho chiuso in circa 1h 50’, non molto veloce ma considerando i continui saliscendi abbastanza soddisfacente. Dal mese di settembre il mio programma prevede la partecipazione a quattro mezze maratone; confido nel fatto che il clima dovrebbe essere migliore; attualmente le gambe rispondono bene e sembra non ci siano problemi sul piano muscolare; mi manca ancora un pochino il fiato ed è su questo lato che devo ancora insistere; per le distanze superiori (maratona) deve prima convincersi la testa....

venerdì 18 luglio 2008

18 luglio: un cuore matto…. o no?

Ieri sera, 17 luglio, sono andato a fare finalmente un esame importantissimo: l’ecocolordoppler cardiaco da sforzo. Da quando ho fatto la visita medica per l’idoneità agonistica, nel novembre scorso, su consiglio del medico cardiologo mi sono sottoposto ad una serie di esami atti a verificare lo stato di salute del mio “cuore matto”, infatti ho da sempre una aritmia asintomatica che però è bene valutare onde evitare spiacevoli e nefaste conseguenze. Quindi dopo una serie di visite cardiologiche, esami, ECG, holter fatti in varie strutture, anche per avere pareri diversi, ecco questo ultimo esame abbastanza approfondito.
Mi hanno fatto sdraiare su un cicloergometro e ho pedalato per circa mezzora con resistenza crescente mentre in contemporanea mi era monitorata la pressione arteriosa e tracciata l’ecografia cardiaca.
Le conclusioni sono state: “Ecocardiogramma da sforzo negativo per ischemia inducibile. Sporadica extrasistolia ventricolare singola monomorfa. Buona capacità funzionale. Normale funzione venticolare sinistra.”.
I dati della frequenza cardiaca: 52 basale e 136 al max sforzo.
La pressione arteriosa: 120/80 basale e 220/110 max.
La cardiologa mi ha quindi gentilmente congedato dicendomi di continuare a correre senza problemi e, a precisa domanda, di non aver nessun motivo per non provare a fare anche una maratona o una corsa che mi impegni anche più di 4 ore.
Che dire? E’ meglio di quanto pensassi, adesso certamente non devo strafare ma provo un senso di grosso sollievo. Non so se mi cimenterò nella maratona ma certamente i 21 Km non rappresentano più uno spauracchio.
Stamattina ho fatto il mio solito giretto da 7 Km, il tempo si stava preparando al brutto (infatti in mattinata ha poi piovuto) ma io “dentro” mi sentivo leggero e felice.

giovedì 17 luglio 2008

16 luglio: lavori di qualità

Ieri sera alle 20 ritrovo alla zona artigianale di Erbusco con Valter F. e il gruppo dei "top" per una serie di ripetute veloci (per me). Ne è uscito un bell'allenamento tosto ma gratificante che spero possa dare i suoi frutti in termini di resistenza e velocizzazione (sono state 5x1000 a 4/km con recupero di 3' precedute e seguite da circa 2Km di riscaldamento e defaticamento). Ovviamente loro hanno impresso una velocità superiore, circa 3'30"/Km, ma io non ho ancora raggiunto questa soglia....
Stamattina sono uscito in bici a scattare qualche foto sul percorso che solitamente faccio al mattino; la giornata non era bella limpida ma una qualche idea del percorso la si intuisce, ho lasciato uno slideshow nella colonna destra del blog, cliccandoci sopra si apre l'album Picasa.
Ne metto alcune anche qui:

martedì 15 luglio 2008

15 luglio: “Sarà ‘na passiù a chèla lé!”

“Sarà una passione quella…” è il commento tra il sorpreso e l’ammonitore che ho sentito stamattina mentre stavo terminando la mia corsetta, che una donna del paese, mentre stava spazzando la strada davanti a casa, ha esclamato vedendomi sfrecciare di corsa.
Eh sì, qualche tempo fa avrei anch’io avuto la medesima reazione se alle 6 del mattino avessi visto un podista per le strade ancora assonnate del paese: che gusto si prova ad alzarsi alle 5.30 quando ancora tanti dormono e il sole non è ancora spuntato all’orizzonte?
Eppure la sensazione di gioia, di vita vera, di leggera euforia, di pace interiore che si prova sono sentimenti difficili da esprimere e da far comprendere a chi non prova sulla propria pelle cosa significa.
Appena sveglio una parte (stolta) di me mi diceva che era meglio girarsi dall’altra parte e continuare a dormire che tanto mi ero già svegliato presto ieri e che alla lunga queste alzatacce mattutine sarebbero state deleterie ecc. ecc., l’altra parte (saggia) mi ha invece suggerito che dopo sarei stato felice di aver corso e che la giornata si sarebbe aperta con un’attività positiva. Infatti stamattina era una di quelle giornate che sono tanto rare quanto preziose: temperatura fresca, cielo limpido, vista che spaziava lontanissimo fino a rendere quasi palpabili i monti così ben delineati nella frescura mattutina: il Bronzone, il Guglielmo (dove tra pochi giorni una marea festante di giovani della Lombardia celebrerà con la propria gioia tipica la partecipazione a distanza alla GMG di Sidney), sullo sfondo la Presolana… devo proprio fare qualche foto per condividere queste bellezze.
Ho anche provato un mezzo spavento quando tra Bornato e Calino mi sono trovato inseguito da due grossi cani che mi hanno “accompagnato” per un tratto di strada… ma che tuffo al cuore!
Ho pensato a cosa sarebbe potuto succedere se all’improvviso mi avessero attaccato…
Poi sulla salita mi hanno lasciato ed è andato tutto bene.

lunedì 14 luglio 2008

14 luglio: giro dei boschi 9Km

Stamattina sveglia alle 5.30, nella notte ha fatto temporale ma al mattino non pioveva, c'era solo un pò di vento che rendeva fresca la temperatura. Ho dunque deciso di fare il giro dei boschi che presenta una prima parte in salita piuttosto impegnativa ma non "impossibile" e una seconda parte più agevole per il ritorno a casa. Ieri e sabato non ho corso per cui all'inizio le gambe erano un tantino imballate ma poi la corsa è diventata più sciolta e tutto sommato, grazie anche al bellissimo panorama che spaziava fino al lago d'Iseo con le prealpi coperte da nuvoloni neri sullo sfondo, più allegra. Dal sito gmap pedometer ho rilevato percorso e profilo altimetrico:

venerdì 11 luglio 2008

11 luglio: collinare 15 Km

Con Alberto siamo andati a fare un collinare, in previsione erano due giri del percorso "Tra vigneti e castelli", gara che abbiamo organizzato a maggio, ma poi visto il caldo e la fatica abbiamo optato per un giro solo a cui ho aggiunto la variante dei boschi: ne è uscito un giro completo di circa 15 Km (per la precisione 14,6) che dovrebbe essere in linea di massima il percorso della seconda edizione della nostra gara, l'anno prossimo.
Come ha scritto Alberto nel suo blog è stata un'uscita abbastanza difficoltosa, io al secondo Km ero già tutto bagnato anche se devo dire che i tratti in salita li ho affrontati abbastanza bene e al termine le gambe erano ancora leggere. Mi servono questi percorsi per farmi la base in vista delle prossime gare a cui mi sono iscritto: le mezze maratone di Bassano, Monza, Cremona e Riva del Garda. Il mio obiettivo è di riuscire a concludere una mezza maratona senza soffrire più di tanto, possibilmente correndo dall'inizio alla fine, per i tempi mi basterebbe abbattere il "muro" dei 100 minuti (1h 40'), vedremo...
Ecco il profilo del percorso fatto e l'altimetria (cliccandoci sopra apre l'immagine ingrandita).

mercoledì 9 luglio 2008

8 luglio: ripetute + corsa mattutina

Ieri sera alle 20 sono andato alla zona industriale di Erbusco e ho fatto 4 ripetute da 1000 m (un giro con recupero nel mezzo giro successivo) a sensazione, circa 4'/km; quando stavo per affrontare la quinta e ultima ho incrociato Pierangelo ed Elena con cui ho fatto altre 4 ripetute da 200m sempre attorno ai 4'/Km. Al termine c'erano anche gli altri: Walter F. con Antonio, Stefano, Sergio. Ho saputo che anche Sergio e Stefano erano alla mezza di Camignone ma hanno fatto il percorso da 12 Km, ecco perchè non risultavano nella classifica ufficiale.
Stamattina mi sono alzato presto, alle 5.30 e ho fatto il giro da 7 Km, non ne avevo molta voglia ma la mossa strategica è stata quella di preparare canottiera e calzoncini pronti prima di andare a dormire... Sensazioni tutto sommato buone, dopo il primo Km con gambe ancora addormentate la corsa si è sciolta, mi rimane solo un fastidio alle dita dei piedi che si sono un pochino arrossate, saranno le scarpe o le calze? Comunque il clima è decisamente migliorato, fa fresco e anche se si suda non c'è quel senso di pesantezza e oppressione delle scorse settimane.
Ieri ho poi maturato un'altra "pazzia": mi iscriverò alla Mezza del Brenta, mi affascina l'idea di correre a Bassano del Grappa e Marostica e poi settembre sarà il mese della piena ripresa podistica (ho in programma anche la mezza di Monza), speriamo bene!

sabato 5 luglio 2008

5 luglio: uscita 16,5 Km

Anche stamattina sveglia aslle 6,30 e alle 7 sono arrivato a Castegnato e ho fatto un bel giro con Alberto partendo da casa sua e toccando via via Gussago, Ronco, Padergnone, Rodengo Saiano e il centro di Castegnato, per un totale di 16,5 Km. Leggera e costante salita nella prima parte e poi seconda parte più agevole. Avevo in programma un percorso più lungo, di almeno 20 Km ma il problema è che fa ancora caldo e per fortuna che sul tragitto abbiamo trovato tre fontanelle graditissime e freschissime.
Il tempo finale è stato di 1:25'25″(media 5'12"), ben lontano da una prestazione accettabile ma per questo periodo va bene così. Dal Garmin di Alberto ecco il profilo altimetrico: direi che non è niente male!

venerdì 4 luglio 2008

4 luglio: giro mattutino

Stamattina non pensavo di farcela, invece puntualmente alle 5.30 quasi senza rendermene conto mi sono catapultato fuori dal letto (grazie alla puntualissima sveglia!!!) e in maglietta, calzoncini e scarpette sono partito per il mio solito giro mattiniero.
Oggi le condizioni meteo sono decisamente migliori, anche il panorama si apre a spazi più vivi, non c'è la cappa umida che intontisce anche da fermi.
Certo, si suda ugualmente e si fatica un pochino soprattutto nella prima metà in cui la strada sale fin sulla collina di Calino, ma poi anche il recupero è più veloce.
Oggi per lavoro devo andare a Milano, ci vado in macchina e già mi immagino il rischio di fare un pò di coda in autostrada... devo essere di ritorno a Brescia entro le 16. Chissà se incontrerò qualche runner che, come me, lotterà contro la tentazione di abbandonare il mezzo meccanico in mezzo alla carreggiata e di infilarsi le scarpette da corsa e scappare lontano dal traffico, dallo smog e dai rumori!

giovedì 3 luglio 2008

3 luglio: uscita mattutina

Stamattina fuori dal letto alle 5.30 e via a fare il solito giretto di 7 Km. Il clima mi è parso migliore, infatti non c'era quella cappa di afa pesante che ha imperversato negli ultimi giorni.
Il mattino appena alzati a digiuno si fa un pò fatica e "carburare", in compenso pare che sia uno degli allenamenti più efficaci per tenere sotto controllo il peso corporeo, per svegliare il metabolismo, per predisporre positivamente l'inizio della giornata.
Per la mia esperienza devo dire che è proprio così: vengo al lavoro e mi pare di essere più fresco e con maggior ottimismo.
Ieri sera all'oratorio ho incontrato Walter C. con cui abbiamo parlato delle rispettive faticate del fine settimana scorsa: lui reduce dalla maratonina di Camignone conclusa in poco più di 2 ore e io della mezza di Roma.
Sia qui che là sono stati l'elevato tasso di umidità e il caldo a condizionare pesantemente le prestazioni di tutti.
Mi ha proposto una bella (e impegnativa) corsa non competitiva in Val di Scalve il 20 luglio: 21 Km tra freschi (si spera) sentieri di montagna. Mi spaventa un pò la prospettiva della fatica ma è anche l'occasione di una bella e sana corsa nella natura, (senza l'assillo del cronometro!). Ci penserò.

mercoledì 2 luglio 2008

2 luglio: ripresa della corsa

Stamattina ho anticipato il risveglio, alle 5.30, e senza guardare il tempo mi sono preparato in maglietta e calzoncini e via, finalmente di nuovo a correre. C'era uno strano chiarore, il sole ancora non si vedeva ma sembrava che una luce elettrica avvolgesse tutto il cielo. Temperatura ancora abbastanza fresca ma afa, molta afa già di primo mattino: in effetti adesso che stò scrivendo si vede il cielo tutto coperto e ogni tanto qualche gocciolone cade giù.
Ho fatto il solito giro del mattino, 7 Km, con un'andatura abbastanza rilassata che però non mi ha risparmiato la mia consueta dose di sudore emesso.
Roma è ancora nei miei pensieri e nel mio cuore, non ho parlato diffusamente dei blogtrotters ma dopo aver letto e commentato i vari post dei blog degli amici podisti non posso esimermi dal ricordare e ringraziare quelli che ho conosciuto nella torrida serata all'Acqua acetosa: Giampietro, Daniele, Uscuru, Gian Carlo, Ezio, Marione.
Ancora grazie per la vostra simpatia e per l'accoglienza e arrivederci a presto.

martedì 1 luglio 2008

1 luglio: pensieri positivi

E' la prima volta che edito un post senza aver corso. Stamattina infatti ho puntato la sveglia deciso a fare una corsetta rigenerante dopo la poco entusiasmante maratonina di Roma ma alle 5 pioveva abbastanza intensamente e allora ho deciso di rinunciare. Ieri ero abbastanza sfiduciato, ancora un pò stanco, più mentalmente che fisicamente, ma questo blog che inizialmente avrebbe dovuto rappresentare una sorta di diario intimo personale è diventato, inevitabilmente, uno spazio pubblico in cui tanti "amici" vengono a leggere i miei pensieri e le mie emozioni (almeno per quel poco che riesco a trasmettere) e mi lasciano un loro commento.
Grazie a tutti per l'incoraggiamento che mi date, è una bella e salutare medicina. Oggi infatti vedo le cose con maggior ottimismo, nella mia mente finalmente trovano spazio pensieri positivi, la corsa è e sarà sempre per me una cosa bella e piacevole a prescindere dai risultati.
Con Roma dunque mi rimane un conto aperto: quest'anno è andata così ma verrà il giorno in cui mi prenderò la rivincita, fosse anche attraverso la partecipazione alla Maratona. Mi sento come quell'alpinista (non ricordo il nome) che, di fronte all'Everest disse "Per quanto tu sia alto e imponente verrà il giorno che l'uomo ti conquisterà perchè l'uomo può crescere..."