lunedì 10 agosto 2009

9 agosto: allenare la mente - CL 19,4 Km

Alle sette e trenta arriva puntuale Valter C. Ci siamo accordati per una corsetta senza pretese, dato che questa domenica non offre corse organizzate dalle nostre parti. Le previsioni davano pioggia e in effetti il cielo è scuro, si sente qualche tuono in lontananza ma di gocce ce ne sono pochissime. Prendo ugualmente lo spolverino col risultato che me lo porterò in vita fino alla fine della corsa. Si parte con destinazione Adro, leggera andatura senza forzare che tanto poi si suda ugualmente. Arrivati al santuario si torna indietro ovviamente senza rifare la stessa strada dell’andata ma attraversando sentieri di campagna mentre ogni tanto ci arriva qualche spruzzata di pioggia che è tutt’altro che fastidiosa. A Calino Valter mi propone di allungare facendo la valle e risalendo a Bornato: sono tentato di dirgli di no ma poi vedo che stò andando abbastanza bene e allora ci facciamo anche quest’appendice. Arrivato a Cazzago mi accorgo che inizio a sanguinare dal capezzolo (solita storia, sono un testone, non ho usato i dovuti accorgimenti) e allora si decide che per oggi può bastare così. Senza Garmin non ho la percezione dei Km fatti, saranno almeno 15 ci diciamo, anche perché il tempo complessivo è circa 1h 40’. Arrivato a casa ho poi verificato su mapmyrun il perocrso fatto: 19,4 Km alla media di 5’30”/km. Direi che tutto sommato il compitino è stato svolto bene.
[dettagli su mapmyrun]

Intanto grazie a Claudio che me l’ha prestato stò leggendo un libro interessantissimo di Umberto Longoni “I sette passi della corsa - allenare la mente per correre meglio". Ci sono spunti interessantissimi e “trucchi” ed esercizi per allenare la parte più riluttante (almeno nel mio caso) alla corsa: la testa! Vedremo alla fine se si verificherà qualche miglioramento. Intanto il prossimo appuntamento è previsto per sabato, terza prova del Trofeo del Sebino a Marone sul lago d’Iseo: 10 Km tutti in salita…. E già la “testa” stà organizzandosi per boicottarmi, sarà dura piegarla al dovere!

1 commento:

  1. MAPMYRUN ME LA DEVI SPIEGARE,UNO SPETTACOLO... OTTIMI 19,4KM DIREI

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