venerdì 3 ottobre 2008

2 ottobre: ripetute!

Dopo aver deciso di partecipare alla Deejay Ten a Milano domenica, ho pensato di fare un allenamento per prepararmi al meglio. Ho dunque deciso per delle ripetute sul Km e così ho fatto: 2 Km di riscaldamento e poi 5x1000 a 4'/km con recupero 500m a 5'/Km. Tutto sommato sono riuscito a rispettare quasi al secondo questi tempi e ho concluso ritornando a casa defaticando.
Esattamente una settimana fa partivo per Roma.... il tempo passa in fretta ma i ricordi e le emozioni rimangono dentro indelebili.

9 commenti:

  1. Ciao Alessandro, ottimo allenamento, penso che la prossima settimana ne prenderò spunto !

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  2. Se un'altra volta hai + tempo(di solito il probl è quello) fai 7 mille recupero 500 sono 10km con 6 recuperi e il tempo che viene se non bari(quindi rimanendo tra i 45 e il minuto di differenza tra veloce e recupero) per me è circa 2 minuti + lento del ritmo gara.
    Solo che come ti ho scritto io è duretto e non è il caso di farlo a 4 giorni dalla gara....minimo a 7
    Quindi per la tua 10km è + opportuno come l'hai fatto tu(poi per essere sempre un po' polemico) forse hai fatto anche un po' troppo

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  3. Abbraccia Linus da parte mia! :D

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  4. Bella! Ma ora riposati, la DJ10 è una 10K molto veloce da fare tutta d'un fiato! (forse perchè la seconda parte di gara è anche in leggera discesa). Il MUST è battere Linus!

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  5. @ Gian Carlo: ti ringrazio, aspettavo con ansia il tuo "giudizio" perchè come sai io non sono molto metodico.

    @ Gianluca: non seguire quello che faccio io, fatti consigliare dal Maestro (Gian Carlo) ;)

    @ Fat: devo davvero? E poi che figura ci faccio?

    @ Ezio: non pretendere troppo da me... sei tu l'uomo volante, io cerco solo e sempre di riuscire a lasciare qualcuno dietro di me.

    @ Lucki73: non sò che prestazioni abbia Linus ma farò di tutto per arrivare prima!!!

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  6. un unica cosa...
    il rec fallo di 400mt
    cosi' non superi i 2min

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  7. Sicuramente fai meglio di colonna ale, meno gente..

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