domenica 11 gennaio 2009

11 gennaio: Medio 18Km

Faticaccia ma compitino portato a termine: previsti (e realizzati) 18 Km a RM+5%, praticamente a 5'12". Dopo la fatica di ieri non è stata una passeggiata neppure oggi però con questo allenamento si chiude la fase di potenziamento in vista della Maratona di Roma, evento a cui guardo con sempre immutato rispetto e la constatazione che oggi come oggi ci vorrebbe un intervento "dal cielo" per farmi raggiungere quell'agognato traguardo.
La settimana prossima la tabella prevede lavori più leggeri, di scarico e domenica il primo impegno agonistico: la mezza di Monteforte d'Alpone che presenta una bella salitona di ben 5 KM dal 5° al 10°..... speriamo bene!
Intanto ecco i dettagli di oggi
e i grafici di Sport Tracks:

7 commenti:

  1. Come detto a Bibe state facendo una tonnellata di km... quindi parafrasando Ezio ti dico:
    Ma nun è che la volete vince 'sta maratona ?

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  2. se scariki... vuol dire ke la fai a palla?

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  3. Bravo Ste! Cosi si fà. Dacci dentro e tieni duro! Ci vediamo a Verona?

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  4. non ti scoraggiare, non ti gasare e' questo il nostro segreto (noi intorno ai 50)... tu a Roma la finiresti anche oggi...devi solo rifinire per finirla bene senza dolori e patimenti vari! Grande Alessandro.

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  5. bravo Ale, continua cosi... ottimo davvero...

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  6. vedrai che quell'intervento arriverà e scaricando bene già domenica avrai un prestazioni incoraggiante! Credo in te vai Ale!!!

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  7. Come vanno i ditoniiiiiiiiii
    Ciao Nick

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