martedì 5 gennaio 2010

5 gennaio: Ripetute 5x1000 REC 1000

Torna la qualità nell'allenamento. Ho ripreso con le famigerate ripetute ma, come al solito, ho pasticciato col garmin e così ho registrato alla Katzen! Ma anzichè prendere a calci il computer (come il tizio qui accanto) sarei da prendere a calci io, testone!!!
Comunque alla fine le ho portate a termine: riscaldamento e via un tratto da 1 Km a 4.30 circa e 1 Km di recupero "a sensazione".
Buona la frequenza cardiaca che è rimasta sul valore medio di 151 bpm con punta massima di 173.
Adesso vedrò di imparare bene a non premere i tasti a casaccio e di riuscire a essere fedele ai beep del 305 (che, nonostante tutte le precauzioni fin qui avute, sono ancora troppo deboli... che stia diventando sordo oltre che orbo?).
[Ecco i dettagli su Garmin connect]

13 commenti:

  1. Mmmm... Mi permetti un consiglio, se non e' fuori posto, ovverosia non conoscendo lo stato di avanzamento di un tuo programma ?!
    Se facevi il fartlek, 1000 + 1000 sono troppi come distanza, era meglio 500 + 500 (come base, ma in genere si articola di piu' con varie distanze) e 10-12 come serie; di norma pero' il fartlek si conta a minuti, tipo 40, come tipo di lavoro.
    Se invece volevi fare le ripetute, tipo interval training, avresti dovuto farne qualcuna in piu', tipo 7-8 ma con recupero di soli 400m....
    Perdonami se mi intrometto, ma sempre in amicizia e per farti migliorare...
    Un abbraccio

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  2. Marco, così hai rotto l'incantesimo!
    Ale, ad ogni modo se ti può consolare faccio casino anch'io col Gramin.

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  3. Urca, Ale, incasinarsi con le ripetute 1000 + 1000 non è facile! Bastava caricare l'autolap ad un chilometro... :DD

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  4. Anche io ogni tanto pasticcio con il Garmin :-))

    Però sul 5x1000 basta che imposti allenamenti e interval training e fa tutto lui ....anche lo stop finale :-))

    Il problema dei BEEP deve essere di vecchiaia (del Garmin si capisce!) perchè anche il mio non beeppa più come una volta......

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  5. quoto il Fat. ma come si fa ad incasinarsi con le rip. più facili?....;-)

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  6. accidenti!
    sono lì lì per prendermi il Garmin, mi frena solo la paura di non riuscire a gestirlo correttamente e voi mi spaventate con sta storia delle impostazioni?
    Ale: ma perchè su Garmin connect ti viene la distanza non è in km?

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  7. Mi correggo:
    Ale: ma perchè su Garmin connect la distanza non è in km?

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  8. Il Garmin ha una soneria veramente scadente

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  9. La teoria delle ripetute è un casino, non ho ancora capito come si fanno.
    Il garmin perde la suoneria il mio è ormai muto.Ha 3 anni.

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  10. si guasta la suoneria perché viene a contatto col sudore, ahimè....

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  11. Io sono "fresco" di Garmin (vedi mio blog), e non ho ancora provato ad impostare un allenamento di ripetuto. Mi consola però il fatto che il mio 310XT oltre a beeppare vibra!

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  12. Bradipo..."Sborone" :)

    Ale peri ritmi e la Fc ti do 7 per la tecnologia....1.... e son stato pure largo!!

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  13. @ Marco B: i consigli dei "campioni" sono sempre preziosi, però devo dirti...mi vuoi veder morto? Per fare 7-8 ripetute con recupero di 400 metri oggi come oggi non ce la farei proprio... lo metto come obiettivo.

    @ Tosto: mi consolo, mal comune ;)

    @ Fatdaddy: l'impostazione l'ho fatta per benino con garmin training center... sul campo però mi sono incasinato... mah, sarà l'emozione o l'età?

    @ Lucky73: il mio 305 è "giovane", ha solo qualche mese :(

    @ albertozan: un par de frustate? Me le son proprio meritate ;)

    @ Ciccò.rre: su Garmin connect va di default sulle unità inglesi ma in alto a destra puoi cliccare sul sistema decimale e va tutto a posto. Prova!

    @ Gian Carlo: concordo al 100%, purtroppo :(

    @ Michele: siamo in due a non capirci 'na mazza!!!

    @ the yogi: per quel motivo ho perso il 205, prima la suoneria e poi tutto il resto, morto. Ma io sudo anche a -20°C :(

    @ Bradipo: beato te che hai il 310XT ma qui le finanze non permettono più di tanto....

    @ Alvin: a te 10 per la simpatia!

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