Pensavo di tenere un ritmo meno tirato del solito, infatti il primo mille l'ho chiuso in 4'31"; dopo il primo recupero sono partito per il secondo mille e al termine ho visto non senza sorpresa che avevo realizzato 4'17", decisamente fuori dal mio range! Allora le restanti tre le ho tenute più sotto controllo (4'25" - 4'31" - 4'32"). Per finire ho fatto un giro più largo passando dalla zona artigianale della Bonfadina e per il centro del paese prima di arrivare a casa, ben sudato ma soddisfatto. In totale sono stati 12,3 Km in 1h03'.
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sempre sulla cresta dell'onda grande Ale
RispondiEliminaCiao Osso, grazie e bentornato! Tutto bene?
RispondiEliminaOttima sessione firmerei per avere questi tempi tra 15 anni :-)
RispondiEliminaOttimo : fanne sempre, almeno una volta a settimana de 'ste cosette e vedrai che alucce metti..... ;D
RispondiEliminaLe ripetute 5x1000... bei ricordi!!! Le ho fatte una volta all'apice della mia forma e non vedo l'ora di ricomiciare a farle ;)
RispondiEliminaSolo una nota: il recupero lo hai fatto a sensazione oppure avevi dei range anche per quello?
@ Luca: io firmerei per avere i tuoi, di anni ;) Tu tra 15 anni sarai molto più veloce di me adesso.
RispondiElimina@ Marco B: prezioso consiglio il tuo, cercherò di seguirlo e speriamo che spuntino 'ste alucce ;)
@ Marco: no, il recupero l'ho fatto a sensazione, capendo bene che stavo rallentando ogni volta di più.
Uellà, che sincronismo...a me le 5x1.000 toccano domattina! :(
RispondiEliminaPerfette bei tempi,dice bene Marco dovremmo farle una volta a settimana.
RispondiEliminaMa dico io!
RispondiEliminaTe lascio solo per un po de giorni e che vedo?
Il passatore!
5x1000 a 4,30 de media!
Hai capito hai!!!!
Continua così!!!!!!!!!!
;)